Tout d’abord, nous sommes désolés que vous ayez subi une perte qui vous a amené à cette page. Nous et tant de femmes dans des situations similaires partout dans le monde pleurons avec vous et voulons vous rappeler que peu importe ce que vous ressentez, la vérité est que ce n’est pas de votre faute. Il est important de prendre du temps après une fausse couche pour guérir non seulement physiquement mais aussi émotionnellement.
Faire l’expérience d’une perte de grossesse signifie que vous ressentez probablement plus de tristesse que vous n’auriez jamais cru possible. Avoir une fausse couche peut être très difficile. L’impact émotionnel prend généralement plus de temps à guérir que la récupération physique. Se permettre de pleurer la perte peut vous aider à l’accepter au fil du temps.
Quelles sont les émotions que je pourrais ressentir après une fausse couche?
Les femmes peuvent éprouver des montagnes russes d’émotions telles que engourdissement, incrédulité, colère, culpabilité, tristesse, dépression et difficulté à se concentrer. Même si la grossesse s’est terminée très tôt, le sentiment de lien entre une mère et son bébé peut être fort.
Certaines femmes éprouvent même des symptômes physiques en raison de leur détresse émotionnelle. Ces symptômes incluent:
- fatigue
- difficulté à dormir
- difficulté à se concentrer
- perte d’appétit
- épisodes fréquents de pleurs
- relations brisées ou souffrantes avec la famille ou les amis
- autodestruction / tentatives ou actions suicidaires
Les changements hormonaux qui se produisent après une fausse couche peut intensifier ces symptômes.
Le processus de deuil de fausse couche: à quoi dois-je m’attendre?
Le processus de deuil comprend trois étapes:
Étape 1: Choc / Déni
« Ce n’est vraiment pas le cas; je prends bien soin de moi. » « Peut-être que les médecins ont tort … peut-être que je suis toujours enceinte. »
Nous n’allons pas vous mentir, ça va être difficile chose à accepter. Discutez avec votre médecin de ce à quoi cela pourrait ressembler physiquement pour vous. Quand vos niveaux d’hormones reviendront-ils à la normale? Pendant combien de temps pourriez-vous encore avoir des symptômes? Cela peut vous donner plus de conseils sur ce à quoi vous attendre, et parler des aspects pratiques entourant la situation peut sembler froid, mais cela peut vous donner plus à comprendre lorsque vous essayez de comprendre ce que cela signifie pour vous.
Étape 2: Colère / Culpabilité / Dépression
« Pourquoi moi? Si j’aurais… » « J’ai toujours voulu un bébé tellement, ce n’est pas t juste! « Je ressens de la tristesse dans ma vie maintenant plus que jamais. »
Vous pouvez vous sentir en colère – en colère contre votre médecin, votre partenaire, vous-même, Dieu, votre la situation… nommez-la. Peut-être pensez-vous que les médecins auraient pu faire plus, ou vous êtes en colère que votre partenaire ne vous console pas de la bonne manière, ou qu’il ne soit pas aussi déchiré que vous. Si vous avez de fortes croyances spirituelles, vous pouvez crier après Dieu ou être en colère en disant: « Il a laissé cela arriver. »
Mais la plupart du temps, vous êtes en colère contre vous-même. Vous pourriez même vous sentir coupable et vous demander si c’était de votre faute comme si vous auriez pu en faire plus. La chose extrêmement importante que nous voulons que vous sachiez, c’est qu’en cas de fausse couche, ce n’est pas votre faute. Aussi difficile que cela soit à entendre, c’est un événement naturel, et même si vous faisiez toutes les bonnes choses, cela peut quand même arriver de toute façon.
Quand quelque chose ne va pas, nous nous efforçons tous de trouver quelqu’un, quelque chose à blâmer. Avec une fausse couche, il n’y a vraiment personne ou chose à blâmer, et cela nous laisse saisir un moyen de donner un sens à ce qui s’est passé, laissant une colère et une culpabilité mal placées. Et comme vous vivez toutes ces émotions déroutantes, tout cela peut conduire à la dépression.
La seule chose que nous pouvons vous dire est d’obtenir de l’aide. Parlez de ce qui se passe avec votre partenaire, un ami de confiance, un conseiller ou un chef spirituel ou un mentor. Si vous n’êtes pas prêt à parler, notez-le. Si vous êtes en colère, écrivez une lettre et retirez-la de votre système. Écoutez de la musique, pleurez sous la douche, faites une longue promenade avec votre chien (si vous en avez un). Trouvez un moyen de ressentir ces sentiments forts, mais de manière sûre.
Étape 3: Acceptation
« Je dois gérer ça, je ne suis pas la seule à avoir vécu ça. D’autres femmes l’ont fait, peut-être que je devrais obtenir de l’aide. »
Ceci est-ce que ce que ces montagnes russes d’émotions attendues ont conduit à cela est réel, n’est-ce pas? Cela se produit vraiment. Une fois arrivé à ce point, vous êtes prêt à regarder cela dans les yeux et à comprendre comment vivre avec votre perte . L’acceptation ne signifie pas que vous êtes d’accord avec ce qui s’est passé, que vous ne ressentez pas encore un million d’émotions – cela signifie simplement que vous confirmez dans votre esprit que c’est réel.
Ce n’est pas le cas. Cela veut dire que c’est facile à partir de maintenant, cela signifie simplement que vous savez et comprenez à quoi vous avez affaire. C’est le moment où de nombreuses femmes et leurs proches peuvent rechercher des conseils ou des groupes de soutien, ou s’ouvrir sur leurs expériences.
Chaque étape prend plus de temps que la précédente. Il y a des déclencheurs inattendus et parfois anticipés qui mènent à des revers. Des exemples de déclencheurs potentiels incluent les baby showers, les histoires d’expériences d’accouchement, les nouveaux bébés, les visites de bureau OB / GYN, les mères allaitantes, les commentaires irréfléchis, les vacances et les réunions de famille.
Comment puis-je survivre à ma perte de grossesse?
Respectez vos besoins et vos limites pendant que vous traversez votre chagrin et commencez à guérir.
Pendant que vous traversez cette période difficile:
- Tendez la main à vos proches. Demandez de la compréhension, du réconfort et du soutien.
- Recherchez des conseils pour vous aider vous-même et votre partenaire. Vous n’avez pas à affronter cela seul.
- Accordez-vous suffisamment de temps pour pleurer et l’occasion de vous en souvenir.
Comment les femmes et les hommes pleurent différemment:
En général, les femmes sont plus expressives à propos de leur perte et sont plus susceptibles de rechercher le soutien des autres. Les hommes peuvent être plus orientés vers l’action, tendant à rassembler des faits et à résoudre des problèmes, et ne choisissent donc souvent pas de participer à des réseaux de soutien consistant à partager leurs sentiments. Cela ne veut pas dire qu’il n’est pas en deuil. Souvent, les hommes s’enterrent dans le travail lorsqu’ils sont en deuil.
Les parents éprouvent différents niveaux de lien avec un bébé. Le lien entre une femme enceinte et le bébé qui grandit en elle est unique. Une femme peut commencer à créer des liens à partir du moment où elle a un test de grossesse positif. Le lien pour le père peut commencer lorsqu’il ressent des signes physiques du bébé, comme voir une image échographique ou sentir le bébé donner un coup de pied.
Cependant, en particulier pour les hommes, un véritable lien peut ne pas se développer avant que le bébé ne soit née. C’est pourquoi les hommes peuvent sembler moins affectés lorsque la perte du bébé survient au début de la grossesse. Ces différences peuvent entraîner des tensions dans votre relation lorsque vous essayez de composer avec la perte.
Vous pouvez aider votre relation à survivre en:
- En étant respectueux et sensible aux besoins de chacun et vos sentiments.
- Partager vos pensées et vos émotions en gardant les voies de communication ouvertes.
- Accepter les différences et reconnaître les styles d’adaptation de chacun.
Comprendre votre Droits de guérison:
La guérison ne signifie pas oublier ou rendre des souvenirs insignifiants. Guérir signifie recentrer.
Vous avez le droit de:
- Connaître les faits sur ce qui s’est passé et les implications potentielles pour l’avenir. Cherchez des réponses à vos questions, consultez les dossiers médicaux et prenez des notes.
- Prenez des décisions sur ce que vous aimeriez faire de vos vêtements de maternité et de vos articles pour bébé. D’autres pourraient essayer de faire des choix rapides pour vous; à la place, faites appel à d’autres pour vous aider à déterminer l’option qui vous convient le mieux.
- Protégez-vous en évitant les situations dont vous savez qu’elles seront difficiles. Fixez-vous des objectifs réalistes. Par exemple, concentrez-vous sur l’adaptation tout au long de la journée plutôt que sur toute la semaine.
- Prenez le temps de pleurer et de guérir. Il n’y a pas de temps alloué pour la guérison et ce n’est pas quelque chose qui peut être précipité.
- Recevez un soutien même si cela peut ne pas être facile pour vous. Si vous vous sentez hors de contrôle ou dépassé, envisagez de demander l’aide d’un conseiller, d’un thérapeute ou d’un groupe de soutien pour vous guider tout au long du processus de deuil.
- Soyez triste et joyeux. Il est normal de se sentir triste parfois, mais la clé est de ne pas le laisser vous contrôler. D’autres ont survécu à leur chagrin, et avec le temps, vous aussi. Faites des choses agréables parce que le rire et la joie sont des guérisseurs. N’oubliez pas que célébrer des morceaux de joie ne déshonorera pas votre perte.
- Souvenez-vous de votre bébé. Guérir ne signifie pas oublier ou rendre les souvenirs insignifiants. Vous voudrez peut-être nommer votre bébé. Certaines femmes trouvent du réconfort en faisant quelque chose de tangible comme planter un arbre, sélectionner un bijou spécial avec une pierre de naissance ou faire un don à une association caritative. Le jour de l’anniversaire, vous souhaiterez peut-être partager un moment privilégié avec votre partenaire.
Sites Web et livres utiles:
- Parents ou autres membres de la famille qui ont vécu la la perte d’un bébé entre la conception et le premier mois de vie peut recevoir une trousse de deuil de la Marche des dix sous gratuite en contactant le Centre de traitement des commandes au 1-800-367-6630 ou à [email protected]
- Autre Utile Sites Web:
- www.mend.org
- Livres utiles:
- Fausse couche: les femmes partagent le cœur – par Shelly Marks, Marie Allen
- Miscarriage: A Shattered Dream – par Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
- Surviving Pregnancy Loss: A complete sourcebook for women and their family – by Rochelle Friedman and Bonnie Gradstein