La nutrition semble être une industrie en constante évolution. À mesure que de plus en plus de recherches sont menées, de plus en plus de nutriments et leurs avantages sont découverts. L’acide alpha lipoïque (ALA) est l’un de ces nutriments qui a gagné en popularité au cours des dernières années. Du soutien métabolique à la santé du cerveau, l’ALA peut avoir un impact sur plusieurs aspects de la santé et de la vie quotidienne.
Qu’est-ce que l’acide alpha-lipoïque?
L’acide alpha-lipoïque est un antioxydant, ou un produit chimique naturel, semblable à une vitamine. Connu sous le nom d ‘«antioxydant universel», l’ALA se trouve naturellement à l’intérieur de chaque cellule du corps humain. Les mitochondries produisent cet antioxydant en petites quantités, mais cette quantité a tendance à diminuer avec l’âge. L’ALA est à la fois un nutriment soluble dans l’eau et les graisses. il peut pénétrer et fonctionner dans n’importe quelle partie du corps. Ce puissant antioxydant peut être trouvé dans les viandes rouges et les abats (foie, cœur, rein, etc.), les pommes de terre, les tomates, les épinards, le brocoli, les pois, les choux de Bruxelles, et son de riz.
Quels sont les avantages de l’acide alpha-lipoïque?
Comme un puissant antioxydant mitochondrial, l’acide alpha-lipoïque aide à produire de l’énergie pour les fonctions corporelles normales en convertissant la glycémie. Souvent, les mitochondries endommagées et défectueuses sont le sapin premier signe de problèmes de santé, et l’ALA aide à protéger ces centrales cellulaires des dommages causés par les radicaux libres. Le plus souvent, les praticiens utilisent l’ALA pour aider les patients ayant des problèmes de contrôle de la glycémie avec des symptômes liés aux lésions nerveuses comme une douleur extrême, des picotements et / ou un engourdissement. De plus, il a été démontré qu’il améliorait le contrôle de la glycémie et la microcirculation dans les membres et réduisait la résistance à l’insuline et le risque de problèmes de santé oculaire causés par une glycémie mal contrôlée.
Au-delà d’un mauvais contrôle de la glycémie et des problèmes qui vient avec, ALA peut aider à réduire les dommages, l’inflammation et le stress oxydatif dans plusieurs zones du corps, y compris le cerveau, les yeux et le cœur. Il recycle et aide à restaurer les niveaux d’autres vitamines comme les vitamines C et E et CoQ10, aide à prévenir certains types de dommages cellulaires et joue un rôle dans:
- Réduire les signes du vieillissement sur la peau
- Perte de poids
- Amélioration du métabolisme des graisses
- Réduction de la pression artérielle
- Réduction des migraines
- Amélioration du cholestérol
- Réduire le risque de maladie cardiaque
- Soulager la douleur
Y a-t-il des effets secondaires connus de l’acide alpha-lipoïque?
L’acide alpha-lipoïque est généralement considéré sans danger pour les adultes, mais la réaction négative la plus courante de la supplémentation en ALA est une éruption cutanée. D’autres réactions incluent:
- Maux de tête
- Sensation de picotements ou de fourmillements
- Crampes musculaires
- Nausées
- Vomissements
- Vertiges
- Démangeaisons
Les patients ayant des problèmes de contrôle de la glycémie peuvent avoir besoin pour ajuster d’autres médicaments car l’ALA réduit la glycémie. Bien que rares, d’autres interactions incluent des médicaments qui gèrent les problèmes de thyroïde sous et sur-actifs et les actions de la vitamine biotine.
Bien que le corps produise de lui-même de l’acide alpha-lipoïque, cela peut être une bonne idée pour les patients à inclure ce nutriment dans leur régime vitaminique quotidien, en particulier s’ils ont des problèmes de contrôle de la glycémie ou d’autres problèmes de santé améliorés par l’ALA. Les scientifiques doivent mener plus de recherches pour confirmer tous les avantages potentiels de ce puissant antioxydant.
Sources
Crédit photo: Pieter Pieterse sur VisualHunt.com / CC BY-NC-ND