Les symptômes de la périménopause surviennent lors de la transition du corps des femmes.
Avec la fin de l’été, des températures plus fraîches sont en route. Pourtant, le thermostat de votre corps est réglé sur une température élevée. Quel est le problème? Pour de nombreuses femmes d’âge moyen, les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et la privation de sommeil, peuvent aller de légèrement irritante à carrément débilitante.
Selon l’Institut national du vieillissement, la ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans dans le cadre d’un processus normal de vieillissement. La transition ménopausique, connue sous le nom de périménopause, peut commencer quatre ans avant un cycle menstruel final de la femme.
«Pendant la périménopause, les femmes peuvent ressentir des symptômes tels que bouffées de chaleur, troubles du sommeil, changements d’humeur et sécheresse vaginale», explique le Dr Seanna Thompson, OB-GYN à la Mayo Clinic Health System .
Les autres symptômes physiques incluent:
- Maux de tête
- Vertiges (étourdissements)
- Démangeaisons de la peau
- Symptômes des jambes sans repos
- Palpitations cardiaques
- Difficulté à se concentrer
- Sensibilité des seins
- Constipation
- Ballonnements
- Douleurs musculaires et articulaires
Changements émotionnels
Émotionnellement , les femmes sont également confrontées à des fluctuations. «Les changements d’humeur peuvent inclure des larmes, de l’irritabilité, de l’anxiété et même des crises de panique», explique le Dr Thompson. «Ces symptômes peuvent durer de quatre à cinq ans en moyenne à partir de la première bouffée de chaleur.»
Les symptômes sont généralement les plus sévère lorsqu’une femme a encore des règles, qui peuvent être plus lourdes ou plus légères pendant cette période. Finalement, elle sautera des périodes de quelques mois jusqu’à ce qu’elles s’arrêtent complètement. Une femme est considérée comme ménopausée si elle n’a pas eu de règles depuis plus d’un an. 
Atténuation des symptômes
Une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement peut contribuer grandement à soulager la plupart des symptômes de la périménopause, selon le Dr Thompson. «Essayez de rester cool émotionnellement et physiquement et évitez les lumières vives et les boissons chaudes», dit-elle. «Un oreiller froid, des draps froids, des vêtements anti-humidité ou un ventilateur personnel peuvent également être utiles.»
Dr . Thompson propose ces suggestions:
- Adoptez un mode de vie sain pour réduire le risque de cancer et améliorer la santé cardiaque
- Minimiser la consommation d’alcool
- Arrêtez de fumer immédiatement (parlez avec votre fournisseur de soins primaires pour explorer les options de sevrage.)
« La vérité est que les symptômes de la périménopause sont très courants; ils sont généralement bénins pour la plupart des femmes et diminuent généralement au cours de plusieurs années, » dit le Dr Thompson. « Cependant, si ces symptômes ont un impact sur votre qualité de vie, consultez votre fournisseur de soins de santé pour discuter de vos options. »