Comment savoir si c’est « un cauchemar
Si votre enfant se réveille en pleurant ou a peur et a du mal à se rendormir, il y a des chances qu’il ait fait un cauchemar. Ces épisodes effrayants ont généralement lieu pendant la seconde moitié de la nuit, lorsque le rêve est le plus susceptible de se produire. Votre enfant peut se souvenir de son mauvais rêve le lendemain et continuer à être dérangé par celui-ci.
Les cauchemars ne doivent pas être confondus avec les terreurs nocturnes, une perturbation du sommeil moins courante qui survient généralement au cours du premier tiers du Les enfants ayant un épisode de terreur nocturne restent profondément endormis, dans un état profond, sans rêver, mais ils sont extrêmement agités et difficiles à consoler. Ensuite, ils recommencent à dormir profondément et ne se souviennent pas de l’incident du matin.
Pourquoi les cauchemars se produisent
La plupart des enfants font des cauchemars de temps en temps, mais de 2 à 4 – les enfants d’un an sont particulièrement enclins – c’est un âge où les peurs normales se développent, l’imagination s’épanouit et la capacité de décrire un mauvais rêve passe à la vitesse supérieure.
Les cauchemars de votre enfant peuvent provenir de l’écoute de une histoire qui fait peur (même si cela ne vous semble pas effrayant), regarder un programme ou un film bouleversant, être excité ou énervé avant de se coucher, ou se sentir anxieux ou stressé pendant la journée.
Beaucoup de choses peuvent causer du stress – et des cauchemars – chez un enfant de 2 à 4 ans, de l’apprentissage de la propreté au déménagement dans un lit pour grand enfant, des changements dans la garde d’enfants ou à l’école maternelle, ou le licenciement d’un parent. enfant travaillant à travers ses sentiments à propos de ces événements stressants, les cauchemars sont une réponse normale et vous n’êtes pas un mauvais parent si votre enfant en a.
Comment aider votre enfant après un cauchemar
Allez voir votre enfant quand il crie. Le réconfort physique est important, alors serrez-le dans vos bras ou frottez-lui le dos jusqu’à ce qu’il se calme. Si vous amenez votre enfant dans votre lit pour le réconforter, sachez que vous pourriez créer une habitude difficile à inverser.
Laissez-le vous parler du cauchemar s’il le souhaite, mais ne le faites pas. Appuie. Consolez-le verbalement, mais rappelez-vous que « ce n’est qu’un rêve » peut ne pas être d’une grande aide, car votre enfant commence à peine à comprendre la différence entre la réalité et la fantaisie. Mais cela vaut toujours la peine d’être dit, car les enfants de cet âge sont prêt à commencer à apprendre que les cauchemars ne sont pas réels.
Vous pouvez également montrer à votre enfant qu’il n’y a pas de monstres sous le lit ou cachés dans le placard. Soyez nonchalant à ce sujet pour éviter de vous laisser entraîner dans un tout -the-lights-on extravagance de chasse aux monstres. Vérifiez à nouveau que le jouet ou la peluche préféré de votre enfant est bien rangé avec lui, assurez-vous que la veilleuse est allumée et rappelez-lui que vous êtes juste au bout du couloir, prêt à vous assurer que tout le monde dans la maison est en sécurité.
Prévenir les cauchemars
Tout d’abord, minimisez le stress général en vous assurant que votre enfant dort suffisamment.
A Une routine paisible du coucher – un bain chaud, une histoire optimiste, une chanson et une veilleuse – peut vous aider à éviter les cauchemars. Essayez de lire des livres sur les rêves. et dormir, comme Dans la cuisine de nuit de Maurice Sendak, maman, papa, j’ai eu un mauvais rêve! de Martha Heineman Pieper et Jo Gershman, ou Brave Little Monster de Ken Baker.
Parfois, les enfants de 2 à 4 ans se sentent mieux s’ils tentent de prendre le contrôle d’une situation effrayante. Bien que tous les enfants ne soient pas réconfortés par de telles méthodes, voici quelques astuces nocturnes à essayer:
- Écrivez un panneau indiquant «Seuls les bons rêves sont autorisés ici» ou un sentiment similaire pour pendre au-dessus du lit de votre enfant. Demandez-lui de le décorer avec des autocollants ou des dessins de choses qu’elle aime et dont il veut rêver.
- Laissez-le frotter un peu de lotion pour la peau ou de crème pour le visage – vous pourriez l’appeler « bien crème de rêve « – sur son ventre ou son front avant de se retourner pour la nuit.
- Remplissez un vaporisateur d’eau parfumée avec quelques gouttes d’extrait de vanille ( » spray monstre « ou » répulsif de cauchemar « ) et laissez votre enfant bannit les rêves effrayants en vaporisant un peu autour de sa chambre avant de se coucher.
Si vous pensez que l’anxiété ou le stress est derrière les mauvais rêves, essayez de parler à votre enfant de ce qui pourrait le déranger pendant Si les cauchemars persistent et qu’il a extrêmement peur d’aller se coucher ou a peur pendant la journée, parlez-en à son médecin – les rêves pourraient s ignorer un problème émotionnel à résoudre.