Céréales riches en fer & Céréales enrichies en fer – Fer actif
Le fer est un minéral vital et il est important de s’assurer que vous en consommez suffisamment. Le fer contribue à réduire la fatigue et la fatigue. Il joue également un rôle important dans le métabolisme énergétique normal, le transport de l’oxygène, la fonction cognitive, la fonction immunitaire et la formation de globules rouges et d’hémoglobine.
Si nous n’avons pas un bon apport en fer, notre corps a gagné » t fonctionnent aussi bien qu’ils le devraient. Certaines céréales peuvent être un excellent moyen de vous assurer que vous consommez suffisamment de fer.
Les céréales enrichies en fer sont un excellent moyen d’ajouter du fer à votre alimentation. Si vous ne parvenez pas à répondre aux besoins en fer de votre corps uniquement par la nourriture, Active Iron est un supplément de fer sûr et facilement absorbé. Cliquez ici pour visiter notre magasin!
Céréales de petit-déjeuner enrichies riches en fer
Certaines céréales de petit-déjeuner contiennent une bonne quantité de fer car elles ont été enrichies en minéraux. Très peu de céréales pour petit-déjeuner contiennent naturellement des niveaux élevés de fer, donc elle est souvent ajoutée par les fabricants pour en faire une meilleure source de nutriments.
Certaines céréales pour petit-déjeuner sont une excellente source de fer car elles ont été enrichies bien. Cependant, vérifiez toujours l’étiquette pour la teneur en fer et prenez soin de remarquer également les autres ingrédients. Il peut être judicieux de choisir une céréale pour petit-déjeuner qui a une bonne teneur en fer, mais une faible teneur en sucre. De nombreuses céréales pour petit-déjeuner prêtes à manger sont pleines de sucres ajoutés malsains.
Céréales riches en fer: quelles céréales sont riches en fer?
Il peut être difficile de trouver la meilleure riche en fer céréales quand il y a tellement de choix. Il existe de nombreuses céréales pour le petit-déjeuner et il peut être difficile d’identifier celle qui vous convient le mieux. Nous avons rassemblé cette liste afin que vous puissiez choisir une céréale pour petit-déjeuner qui a une bonne teneur en fer.
Obtenir tout le fer dont vous avez besoin peut être difficile, 14 mg est la RDA, nous avons donc inclus la teneur en fer de ces céréales pour vous aider à atteindre vos objectifs d’apport en fer.
10 céréales riches en fer
Rice Krispies 30,4 mg / 100 g
Ces petites bouffées de riz se sont cassées, craquelées et sont entrées dans nos vies dans les années 1920 et ont depuis lors fourni aux enfants des céréales pour petit-déjeuner riches en fer.
Cornflakes 28,9 mg / 100 g
Les Cornflakes sont les céréales les plus riches en fer grâce aux techniques d’enrichissement qui enrichissent cette céréale de vitamines et de minéraux.
Quaker Quick Oats 19,8 mg / 100g
Bien que l’avoine soit naturellement une bonne source de fer, l’avoine Quaker est une source particulièrement bonne de fer à près de 20 mg pour 100 g.
Biscuits au blé 12 mg / 100g
Blé les biscuits sont un favori du petit-déjeuner pour beaucoup, servis chauds ou froids, ceux-ci etabix ou Weet-bix sont une bonne source diététique de fer et de fibres et plus faible en sucre que beaucoup d’autres céréales.
Flocons de son 8,8 mg / 100 g
Presque synonyme de fibres et de petit-déjeuner sain des choix tout au long des années 80 et 90 Les flocons de son des années 80 et 90 viennent au milieu de notre liste ou des céréales riches en fer.
Muesli 8,8 mg / 100 g
Le muesli fournit un petit-déjeuner savoureux généralement avec des baies, des noix et de l’avoine . Certains mueslis sont riches en sucre, il vaut donc la peine de vérifier l’emballage pour en trouver un qui contient de bons niveaux de fer sans excès de sucre.
Special K 8mg / 100g
Si vous vous enfilez au mieux La robe rouge n’est pas une incitation suffisante, alors vous serez peut-être surpris de constater que Special K et les nombreuses variétés de Special K sont enrichis de fer et en font un excellent choix de céréales pour le petit-déjeuner.
Oreillers de grains entiers déchiquetés 7,6 g / 100g
Les oreillers à grains entiers déchiquetés sont des biscuits à bouchées sans sucre ajouté, sans conservateur ni sel et faits de blé entier. Cette céréale a été conçue pour vous aider à alimenter votre journée.
Granola 3mg / 100g
Vous ne savez pas quelle est la différence entre le Granola et le Muesli numéro 6? Le granola est mélangé avec un édulcorant, par ex. du miel, du sirop d’érable et cuit au four lui donnant une texture croquante tandis que le Muesli n’est pas cuit.
Millet 3mg / 100g
Avec 9g de fibres et 3mg de fer, cette bouillie de millet favorise une digestion saine et régulière (si tu vois ce que je veux dire). On dit que ce grain ancien sans gluten soutient votre flore intestinale.
Céréales riches en fer disponibles aux États-Unis & Canada
• Flocons de son enrichis Ralston
• Produit Kellogg’s 19
• Kellogg’s All-Bran Complete
• Total de grains entiers de General Mills
• Céréales de blé soufflé Malt-O-Meal
Céréales riches en fer disponibles au Royaume-Uni & Irlande
• Flahavan’s Porridge Oats
• Quaker Oats
• Healthwise Bran Flakes
• Healthwise Sultana Bran
• Kellogg’s Special K, Original
• Weetabix
Céréales riches en fer disponibles en Australie & Nouvelle-Zélande
• Sanitarium Weet-bix
• Oncle Toby’s Plus, Fer
• Flocons de maïs Kellogg’s sans gluten3
• Bulles de riz Kellogg’s
Supplémentation en fer même si vous mangez un petit-déjeuner riche en fer Céréales
Nous n’avons pas été en mesure de trouver une céréale pour petit-déjeuner qui répond à vos besoins quotidiens en fer. Manger une céréale de petit-déjeuner riche en fer à elle seule ne suffira pas à fournir à votre corps le fer dont il a besoin pour des fonctions essentielles telles que la production de cellules sanguines et le transport de l’oxygène.
Suivre une alimentation variée et un mode de vie sain devrait permettre vous pour répondre à vos besoins en fer. Cependant, il est important d’être conscient des autres aliments qui empêchent temporairement votre corps d’absorber le fer, comme le thé et le café. Si vous ne parvenez pas à répondre à vos besoins en fer grâce à votre alimentation et que vous avez choisi de prendre un supplément, envisagez un supplément de fer qui convient aux végétariens et qui convient à votre système.