Si vous « êtes un fumeur, avoir envie d’une cigarette avec votre café du matin n’est pas tout dans votre esprit. Fumer crée une véritable dépendance physique qui peut être difficile à secouer.
La nicotine est l’ingrédient addictif du tabac. La thérapie de remplacement de la nicotine peut vous aider à réduire les fringales et à vous sevrer du tabac. Et c’est certainement quelque chose que vous voulez faire.
Le tabagisme représente environ un tiers de tous les cancers. Et 90% des cas de cancer du poumon. Il contribue également aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies pulmonaires.
« La thérapie de remplacement de la nicotine est un excellent moyen commencez lorsque vous êtes prêt à arrêter de fumer », déclare Paul Cinciripini, Ph.D., directeur du programme de traitement du tabac de MD Anderson et professeur en sciences du comportement. « Il est facile à utiliser, a peu d’effets secondaires et la recherche montre que cela fonctionne pour de nombreuses personnes. »
Si vous êtes un gros fumeur, des médicaments sont également disponibles. « Les pilules prescrites par votre médecin sont très efficaces outils pour arrêter de fumer », déclare Maher Karam-Hage, MD, directeur médical associé du programme de traitement du tabac de MD Anderson et professeur associé en sciences du comportement.
Donc, pour arrêter de fumer une fois pour toutes, découvrez quel produit est fait pour vous.
Médicaments pour vous aider à arrêter de fumer
Votre pharmacie locale stocke plusieurs produits de remplacement de la nicotine en vente libre. Ceux-ci incluent les patchs, les pastilles et la gomme. D’autres produits, tels que les pilules, les inhalateurs et les sprays nasaux, nécessitent une prescription médicale.
Le patch: une fois par jour, vous appliquez un petit patch en latex sur la peau du haut du corps. Il délivre une dose constante de nicotine. Cela en fait un bon choix pour les gros fumeurs.
Effets secondaires potentiels:
- Éruption cutanée
- Allergie
- Problèmes de sommeil ou des rêves inhabituels
- Rythme cardiaque rapide
Pastilles: Les pastilles de type bonbon sont parfaites pour une dose rapide de nicotine. Vous placez la pastille dans votre bouche. Cela peut prendre cinq à 10 minutes pour ressentir l’effet. Les pastilles doivent se dissoudre dans les 30 minutes. Les pastilles peuvent également satisfaire le besoin de garder votre bouche occupée afin que vous ne soyez pas tenté de fumer. Effets secondaires potentiels:
- Nausées
- Hoquet
Gomme: la gomme à la nicotine commence à agir dans les cinq à 10 minutes – si vous utilisez correctement. Il existe en différentes saveurs et en deux doses. La gomme ne fonctionne que si vous suivez les instructions et utilisez la dose appropriée. Effets secondaires potentiels:
- Hoquet
- Nausées
- Peut coller aux prothèses
Inhalateurs: L’inhalateur est un tube en plastique semblable à la taille et à la forme d’un stylo. Lorsque vous prenez une bouffée, elle libère instantanément de la nicotine. Il simule l’acte de fumer. Mais vous n’inspirez pas. Effets secondaires potentiels:
- Toux
- Irritation de la gorge
Spray nasal: les sprays nasaux sont de taille et de forme similaires à l’allergie ou à la congestion pulvérisations nasales. Pourtant, vous ne devriez pas inhaler le spray dans vos cavités sinusales. Au lieu de cela, vous laissez le spray reposer dans votre narine. Les sprays nasaux sont faciles à utiliser. Et ils envoient rapidement de la nicotine dans votre circulation sanguine. Les sprays nasaux fonctionnent mieux pour les gros fumeurs qui ont de fortes envies. Effets secondaires potentiels:
- Irritation nasale
- Nez qui coule et yeux larmoyants
- Peut nuire aux enfants et aux animaux
Chantix (Varénicline): Chantix (Varénicline) est un médicament d’ordonnance pris sous forme de pilule, deux fois par jour. C’est le produit le plus efficace pour vous aider à arrêter de fumer. Et il ne contient pas de nicotine. Il coupe les fringales en agissant comme la nicotine sur le cerveau.
Chantix (varénicline) se lie aux récepteurs de la nicotine dans votre cerveau. Il bloque les récepteurs, donc fumer une cigarette ne sera pas aussi satisfaisant. Il déclenche également certains des mêmes effets de récompense que la nicotine. Cela aide à réduire les symptômes de sevrage et les envies. Effets secondaires potentiels:
- Nausées
- Rêves vifs
- Gaz intestinaux
Zyband (Bupropion): Zyband (Bupropion) est un médicament sur ordonnance pris sous forme de pilule. Comme Chantix (Varenicline), il ne contient pas de nicotine. Il agit en bloquant les récepteurs de la nicotine dans votre cerveau. Effets secondaires potentiels:
- Insomnie
- Sécheresse de la bouche
- Légers tremblements des mains
Les cigarettes électroniques ne sont pas t aides efficaces pour arrêter de fumer
Aucune preuve n’existe pour montrer que les cigarettes électroniques sont sûres ou qu’elles peuvent vous aider à arrêter de fumer. Pourtant, certaines personnes les utilisent et parviennent à arrêter de fumer.
« Nous ne recommandons pas d’utiliser les cigarettes électroniques comme stratégie pour aider les fumeurs à arrêter », explique Karam-Hage. « Tôt ou tard, les fumer peut ramener un fumeur à la cigarette. »
Connaissez votre comportement en matière de tabagisme
Avant de mettre un timbre ou de mâcher de la gomme, examinez de près vos habitudes de tabagisme.
« Je recommande généralement aux gens de commencer avec un patch et d’utiliser de la gomme ou des pastilles pour les envies intenses que le patch ne peut pas gérer », dit Cinciripini.
Il suggère également:
- Essayer un autre produit si vous ne réussissez pas avec le premier ou les deux premiers.
- Essayer des combinaisons de produits si vous avez des envies intenses.
Combattez les envies sur tous les fronts
Quelle que soit la voie que vous empruntez:
- Parlez-en à votre médecin vos plans d’arrêter. Surtout si vous envisagez des médicaments, utilisez plus d’un produit de remplacement de la nicotine ou avez d’autres problèmes de santé.
- Obtenez une aide supplémentaire. Selon l’Institut national du cancer, associer une thérapie de remplacement de la nicotine à des séances de conseil double vos chances de succès.
- Obtenez des conseils gratuits en appelant l’une de ces lignes:
- The National Quitline: 1- 800-QUIT NOW ou SMS QUIT au 47848 pour recevoir des SMS sans fumée.
- National Cancer Institute: 1-877-44U-QUIT
N’oubliez pas que cesser de fumer offre des avantages importants pour la santé, peu importe depuis combien de temps vous fumez. Quelques heures après avoir éliminé cette habitude, votre circulation s’améliore. Et en quelques semaines seulement, votre fonction pulmonaire s’améliore. Continuez comme ça, et d’ici un an, votre risque de maladie cardiaque est de 50% inférieur.