Chaussures contre la douleur au genou

Les experts disent qu’environ 20% des femmes ressentiront des douleurs au genou à un moment donné. Les causes peuvent aller de ligaments endoloris ou déchirés, d’une utilisation excessive de vos genoux, de l’arthrite ou de problèmes avec vos pieds qui affectent votre façon de marcher. Il existe deux approches pour lesquelles les chaussures peuvent fonctionner le mieux pour la douleur au genou. Mais les experts conviennent que vous devriez considérer ce qui est le plus confortable pour vos genoux et vos pieds au-dessus de tout autre facteur dans les chaussures.

À propos de nos genoux

Votre genou est l’articulation la plus large et la plus solide de votre le corps entier. C’est selon le site Web d’information de l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques orthoinfo.org. Un genou de santé a quatre choses, les os, le cartilage, les ligaments et les tendons. C’est là que notre os de la cuisse (fémur), notre tibia (tibia) et la rotule se rencontrent.

L’articulation du genou a des ligaments sanglants à l’intérieur et à l’extérieur de l’articulation (collatéral) et se croisant à l’intérieur de l’articulation (vos ligaments croisés). « Les quatre principaux ligaments du genou s’attachent aux os et agissent comme des cordes solides pour maintenir les os ensemble. » De plus, il y a le ménisque qui fournit un endroit lisse rembourré entre les os, une sorte d’amortisseur lorsque nous bougeons.

Quand il s’agit de chaussures qui peuvent aider à réduire ou à prévenir la douleur dans vos genoux, vous devrez peut-être essayez deux approches et voyez celle qui fonctionne pour vous, en achetant soit une chaussure de soutien avec contrôle de mouvement avec une semelle à bascule, soit une chaussure plate et douce qui amortit l’articulation du genou.
Lorsque nous avons posé la question sur Facebook, les lecteurs ont fourni des chaussures des deux côtés du spectre pour la douleur au genou.

Suggestions de chaussures

Voici quelques chaussures pour la douleur au genou suggérées par nos lecteurs. Nous avons inclus des liens pour vous aider à les vérifier :

Alegria Playa sandales
Tongs Vionic (nous sommes de grands fans de leurs semelles de soutien)
Chaussures Naot Cette marque de fabrication israélienne fait bien des sandales mais aussi des chaussures qui peuvent fonctionner pendant de nombreuses saisons.
Chaussures de sport à semelle à bascule Hoka Ces se défoncer ma rks de filles souffrant de douleurs au genou dues à la polyarthrite rhumatoïde.
Les chaussures Finn Comfort coûtent cher, mais les collections Abeo ROCS et Smart sont conçues pour les personnes souffrant de douleurs au genou. Dans notre revue, nous avons noté que « la semelle extérieure incurvée de l’Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System) a pris un certain temps pour s’habituer. En restant immobile, mes talons se balançaient vers l’arrière, ce qui me semblait étrange. Mais dès que j’ai commencé à marcher, le mouvement du rocker a pris Plus et je me sentais plus stable. »
Cross trainers Si votre douleur au genou est causée par une blessure à votre MCL, les experts vous dirigeront vers des chaussures avec soutien latéral. Les chaussures de sport de type cross trainer offrent plus de contrôle latéral que la course chaussures. Parmi nos choix: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert ou entraîneur Ryka Influence. Pour en savoir plus, consultez nos chaussures pour l’examen de la douleur au genou.

* Pour plus d’idées de chaussures pour la douleur au genou, consultez notre récente discussion sur Facebook.

Chaussures stabilisatrices de mouvement et semelles à bascule

Alors que nous parlons de chaussures, parlons une minute d’une cause fréquente de problèmes de genou: l’arthrite. Les experts disent qu’il y en a trois types d’arthrite pouvant causer des douleurs au genou – arthrose, polyarthrite rhumatoïde et arthrite post-traumatique. Le lecteur a écrit: « Je souffre d’arthrose du genou et j’ai découvert que les chaussures à semelle à bascule réduisaient ma douleur de moitié et augmentaient considérablement ma mobilité. » Les experts de Harvard expliquent que l’arthrose peut être ce que vous considérez comme une usure de la jointure. «L’arthrose du genou touchera au moins la moitié des personnes au cours de leur vie, et c’est la principale raison pour laquelle plus de 700 000 personnes ont besoin d’une arthroplastie du genou chaque année aux États-Unis.» Mais ce n’est pas seulement l’âge qui contribue à la survenue de l’arthrose. Cela peut être vos gènes, le poids supplémentaire, l’inflammation causée par le fait de ne pas faire d’exercice et les aliments que nous mangeons, mais aussi une blessure, la façon dont notre vie quotidienne nous fait marcher sur des surfaces dures tout le temps, et même des chaussures potentiellement à talons hauts. Une étude de recherche à Harvard a en fait examiné la force exercée sur le genou d’une femme portant des talons hauts par rapport aux pieds nus. La force dans la zone autour de la rotule était 23% plus élevée dans les talons hauts.
« Les forces modifiées au genou causées par la marche dans les talons hauts peuvent prédisposer aux changements dégénératifs de l’articulation. » Une façon sophistiquée de dire que les mauvais types de talons hauts peuvent potentiellement entraîner des douleurs au genou. Si vous êtes dans un travail ou un événement qui a besoin de talons, nous avons des talons confortables qui pourraient être de meilleurs choix.

In soutien de chaussures douces et moelleuses pour les douleurs au genou

Les sabots Dansko et autres sabots que nous aimons pour d’autres problèmes de pied peuvent ne pas être le bon choix si la douleur au genou est votre problème (ils sont cependant parfaits pour de nombreux maux de pied! ) Une étude du RUSH University Medical Center de Chicago a révélé que ces sabots peuvent augmenter la force exercée sur vos genoux. Apparemment, les semelles rigides changent votre façon de marcher, vous obligeant à piétiner, mettant plus de force sur vos genoux. D’autres disent que les chaussures de contrôle de mouvement peuvent augmenter la douleur au genou en fonction de votre anatomie et de la raison de la douleur.

Certains experts disent qu’une chaussure souple, plate et flexible (pas des semelles de rocker dures) peut diminuer la charge sur le genou réduire la douleur. « Une chaussure préférée des femmes souffrant d’arthrose du genou est la Skechers GoWalk (lisez notre article sur le Go Walk ici). La Nike RunAllDay est une autre option dans la catégorie plate et flexible qui offre un excellent amorti. Bonus pour nos lecteurs aux pieds plus grands, il est disponible en tailles 10,5 et 11,5!

Notre examen des chaussures qui soulagent les douleurs au genou propose quelques options si vous souhaitez essayer des chaussures plates et moelleuses. Voici quelques marques et styles supplémentaires à prendre en compte.

Si votre douleur au genou est due à une chute des arches ou une pronation excessive, pensez aux chaussures Abeo, une ligne de chaussures de confort de The Walking Company. Les chaussures Abeo LiTE ont une semelle très flexible. La société affirme que cela imite la façon dont vous marcheriez pieds nus et atténue donc la pression sur les genoux. a trouvé un style Abeo LiTE dans une botte de sherling.

Une autre marque de chaussures à considérer pour soulager la douleur au genou est Beautifeel footw oreille, décrite comme des chaussures féminines et confortables qui conviennent au travail.

Et nous devons mentionner un favori de longue date dans les chaussures de confort, une sandale appelée Mephisto Helen.

Voici une un peu plus sur les raisons pour lesquelles des chaussures rembourrées peuvent aider vos genoux. Les experts disent que c’est un peu comme marcher sur des oreillers. « Des chaussures dotées d’un bon amorti peuvent absorber l’impact du pied heurtant le sol, empêchant une grande partie du choc de se propager aux genoux. » C’est selon dailyhealth.com. Dans la catégorie des chaussures plates et flexibles, les chaussures de sport se classent à nouveau haut pour soulager les douleurs au genou. Ils suggèrent des chaussures de sport pour leur amorti, mais aussi la stabilité de votre genou et de votre jambe. En plus d’un amorti supplémentaire, les chaussures conçues pour la course à pied et le fitness ont souvent des fonctions de contrôle de mouvement et de stabilité pour contrôler la rotation vers l’intérieur du pied, de la jambe et du genou. »

Une option de chaussure de sport à considérer est Cloud running chaussures par On. Leurs semelles uniques offrent un support léger et robuste. Certains lecteurs ne jurent que par la technologie Zero Drop Footwear d’Altra.

Chaussures pour la douleur au genou due à l’arthrite

Vous avez une douleur au genou liée à l’arthrite? Voici quelques conseils d’achat de chaussures que nous avons trouvés sur le blog de santé de Harvard: Pensez à des chaussures de sport stables avec des semelles fermes et une semelle intérieure de soutien. « Une semelle » rocker « légèrement incurvée qui aide à répartir le poids plus uniformément pendant que vous marchez. Cette semelle peut ne pas vous convenir si vous avez des problèmes d’équilibre. »
Trouver une chaussure bien ajustée est également essentiel. Quelques conseils pour la bonne coupe: trouvez une chaussure avec une large zone d’orteils et suffisamment d’espace. Gardez à l’esprit qu’il devrait y avoir au moins un demi-pouce à l’avant de vos orteils. Et recherchez un contrefort de talon qui vous aide à maintenir votre talon en place dans vos chaussures.

Douleurs au genou chez les femmes aux pieds problématiques

Voici un peu plus d’informations sur les causes courantes de douleur au genou et quelques moyens possibles de réduire cette douleur au-delà de l’achat de meilleures chaussures. Les experts disent que la douleur au genou peut être causée par des ligaments tendus ou déchirés, en en faisant trop dans les activités ou parfois par une fracture. Même le surpoids ajoute au stress sur nos genoux. Mais celles d’entre nous qui souffrent de certaines conditions de pied peuvent également ressentir des douleurs au genou en raison de ce qui se passe dans nos pieds. « Vos (genoux et hanches) sont responsables de soutenir votre poids lorsque vous vous tenez debout et que vous marchez. Si vous ressentez des douleurs chroniques aux hanches, aux genoux ou même au bas du dos, aux épaules et au cou, il peut y avoir un lien entre la douleur et la façon dont vos pieds fonctionnent… Tout problème avec le pied ou la cheville entraînant une posture ou une démarche compromise peut entraîner des douleurs aux genoux et aux hanches. C’est d’orthofeet.com. Une autre façon d’y penser: « La plupart des douleurs et affections des membres inférieurs sont causées par un coup de pied anormal. Tout comme les blocs de construction pour enfants, si vous faites quelque chose en bas, cela se traduit ci-dessus », rapporte le NY Daily News.

Cela peut expliquer la douleur au genou que vous pourriez ressentir si vous avez des problèmes de pieds tels que la fascite plantaire, les névromes et les oignons. Trouver des chaussures pour soulager ces oignons ou ajouter des inserts de chaussures qui aident nos diverses conditions de pied peut également aider à soulager la douleur au genou. Chez barkingdogshoes.com, nous nous spécialisons dans les chaussures pour femmes (et hommes) ayant des problèmes de pieds. Vous trouverez de nombreux styles et options en parcourant notre site ou en visitant nos pages de conditions. «Lorsque vous ressentez de la douleur et que vous recevez un diagnostic de dysfonctionnement du pied ou de la cheville, il peut être possible de réduire la douleur au genou et à la hanche en améliorant la fonction du pied, en utilisant des chaussures et des semelles orthopédiques appropriées», rapporte orthofeet.com. C’est une bonne nouvelle pour les femmes souffrant de douleurs au genou causées par ce qui se passe dans nos pieds!

Traitement de la douleur au genou

L’American Academy of Orthopaedic Surgeons propose des conseils de soins à domicile qui peuvent aider certains types de douleur au genou. vers le haut, ils suggèrent de laisser votre genou se reposer. Arrêtez de faire des activités qui le blessent et passez à des exercices à faible impact. Ils recommandent également le reste de la méthode RICE que vous avez peut-être entendu chez votre médecin. Repos, glace (appliquez une compresse froide plusieurs fois par jour pendant de courtes périodes), Compression (enveloppant votre genou dans un bandage élastique) et Elevate (remontant la jambe).

Votre médecin peut suggèrent également des médicaments anti-inflammatoires en vente libre, tels que l’ibuprofren pour aider à soulager la douleur au genou. Si votre douleur persiste malgré les soins à domicile ou si votre genou est difficile à bouger, l’AAOS dit que vous devriez consulter un médecin.

De nombreux médecins recommandent une thérapie physique pour renforcer les muscles autour de votre genou pour soulager la douleur au genou. Nous avons constaté de nombreuses discussions sur le fait que des exercices pour étirer vos mollets et renforcer vos muscles peuvent être utiles pour prévenir la douleur. Le Daily Mail de Londres rapporte: «  Beaucoup de gens ne réalisent pas que les muscles du mollet serrés (en portant des talons hauts ou assis à un bureau toute la journée) pourraient exacerber leur douleur au genou, car le haut du muscle s’attache à l’arrière du genou. et, s’il est serré, peut empêcher toute la gamme de mouvements naturels du genou. »

Autres options de traitement: Votre médecin peut également proposer des injections de cortisone pour réduire la douleur et l’enflure pendant la guérison. Les traitements peuvent parfois inclure l’acupuncture ou ce que l’on appelle des suppléments articulaires, bien que les experts disent que les résultats des études sont mitigés. « Si le problème est la douleur, (l’acupuncture) peut fonctionner. Si le problème est biomécanique ou des muscles faibles, ce ne sera probablement pas le cas. » En ce qui concerne les suppléments pour la santé des articulations, certains patients disent que les pilules de chondroïtine ou de glucosamine les ont aidés.

Un autre conseil que nous avons trouvé beaucoup mentionné est de perdre du poids pour réduire la pression sur votre genou.

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Nous espérons que cet aperçu des chaussures pour les douleurs au genou et de certaines des causes et des soins pour soulager vos genoux douloureux vous a été utile. Nous aimerions avoir de vos nouvelles. Avez-vous trouvé une marque de chaussures qui soulage la douleur au genou? Avez-vous besoin de recommandations dans une catégorie de chaussures spécifique? Contactez-nous sur notre blog ou participez à la discussion sur Facebook ou Twitter.