Cinq envies de nourriture courantes – ce qu’elles signifient et comment s’en débarrasser

Nous sommes tous passés par là. La journée s’est bien passée et tout à coup votre esprit commence à s’égarer des pensées de chocolat, des tonnes de chocolat, tellement de chocolat que vous allez être malade. Ce n’est qu’une de ces envies qui peuvent venir nous hanter pendant la journée et si vous essayez de mieux manger ou de perdre du poids, elles peuvent vraiment causer des problèmes.

Vaincre les envies est peut-être l’une des plus choses difficiles à faire lorsque vous changez votre alimentation, mais n’ayez crainte. Nous avons des informations sur les raisons pour lesquelles ces fringales surviennent et les meilleurs moyens de les vaincre en échangeant d’autres aliments. Cependant, nous ne sommes pas des médecins qualifiés ici dans les bureaux Her.ie (difficile à croire, nous le savons), donc si l’envie vous pose problème, vous pouvez en parler à votre médecin généraliste local.

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1. Chocolat.

Qu’est-ce qui cause l’envie: une envie de chocolat peut signifier que vous avez une carence en magnésium. Comme vous le savez peut-être déjà, les femmes ont soif de chocolat, en particulier au moment où elles ont leurs règles, ce qui, selon certains chercheurs, est dû à une envie de magnésium. Le manque de ce minéral important peut causer de la fatigue, de la dépression, de l’insomnie dans certains cas, de l’anxiété, des migraines, entre autres.

Comment éviter les fringales: Eh bien, cela n’implique pas de manger de grandes quantités de chocolat mais vous pourrait simplement réduire cette envie avec des noix comme les amandes qui sont un peu plus sucrées (attention, elles peuvent être riches en calories), des graines, des légumes et des fruits. Le poisson peut également être un substitut pratique. De plus, céder à l’envie peut créer un cycle de manger constamment cet aliment. Si vous le coupez, après un certain temps, vous ne saurez même pas qu’il est parti. SOYEZ FORT! Si vous avez vraiment besoin d’opter pour le chocolat, essayez du chocolat noir, c’est mieux pour vous.

2. Aliments salés (en particulier les chips)

Qu’est-ce qui cause l’envie: si vous avez envie de sel et de choses un peu croquantes comme les chips, cela peut souvent signifier que le stress fait des ravages sur votre corps. Cela peut également suggérer un signe d’épuisement. Le stress fait des ravages sur les glandes surrénales au-dessus de vos reins et peut causer des fringales.

Comment éviter les fringales: Dormez plus! Cette envie particulière est souvent associée aux personnes vivant un style de vie trépidant, alors ralentissez-la et détendez-vous. Si vous devez avoir de la nourriture, vous pouvez échanger des croustilles de patate douce maison, du maïs soufflé ou même des noix. Buvez beaucoup d’eau pour vous donner l’impression d’être rassasié. La sensation de faim peut souvent signifier que vous êtes simplement déshydraté.

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3 . Viande rouge.

Qu’est-ce qui cause l’envie: Eh bien, pas de choc ici. Si vous avez envie de viande rouge, cela peut signifier que vous avez une carence en fer. Il n’y a vraiment pas grand-chose d’autre, vous devez faire le plein de votre fer à repasser.

Comment éviter l’envie: faites le plein de légumes verts! Haricots, légumineuses, fruits secs (attention, ils peut être riche en sucre) et les figues peuvent également aider ici. En plus de cela, essayez d’inclure plus de protéines dans votre alimentation, en particulier si vous êtes végétarien. Les aliments comme les œufs sont utiles ici.

4 . Des choses sucrées!

Qu’est-ce qui cause l’envie: si vous êtes prêt à tuer pour un paquet de gelées, cela peut être un signe que vous manquez de chrome, un minéral qui équilibre votre glycémie . Si l’envie est spécifiquement pour le gâteau (nous savons que nous avons aussi des envies de gâteau tout le temps), cela peut être à cause d’un manque de zinc dans l’alimentation. Le zinc contrôle votre appétit et est lié à l’hormone de la faim.

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Comment éviter les fringales: Noix, brocoli (excitant) fruit ( les cerises sont une bonne triche, mais surveillez le sucre) poulet ou même prendre des suppléments!

5. Boissons gazeuses.

Qu’est-ce qui cause l’envie de fumer: les boissons gazeuses sont essentiellement l’œuvre du diable. Ils peuvent dépouiller les os de calcium, ce qui vous fait envie de boire comme un fou. Bien que la théorie n’ait pas été entièrement prouvée, elle est largement reconnue. En plus de cela, ces boissons peuvent causer des problèmes exceptionnels pour votre estomac et peuvent être pleines de sucres secrets. Les boissons diététiques sont pleines de cancérogènes, donc si vous allez traiter vous-même à un soda, il vaut mieux avoir l’équivalent gras et éviter le régime. Ce n’est tout simplement pas bon pour vous.

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Comment éviter les fringales: mangez des aliments riches en calcium comme les produits laitiers faibles en gras, le fromage et les yaourts, les légumes verts et remplacez-les simplement par de l’eau. Soit ça, soit essayez de l’eau de fruits pétillante. Croyez-nous, ils ne vous aident pas du tout.

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