Soyons réalistes, nous grignotons tous. Et en fait, grignoter n’est pas «mauvais» pour vous si vous le faites avec modération et faites des choix santé. Essayez ces conseils pour faire les deux!
Oui, nous avons tous de longues journées de travail où nous commençons à avoir envie quelque chose de sucré ou besoin de quelque chose de salé pour nous aider à sortir de l’accalmie de la journée de travail, mais si vous êtes intelligent sur la façon dont vous grignotez, vous vous sentirez, et peut-être même paraître, mieux. Et qui ne le veut pas?
Aussi ennuyeux que puissent paraître les « collations santé », vous seriez surpris de voir à quel point ils sont savoureux, toutes les nouvelles choses que vous aurez à essayer et la facilité avec laquelle ils sont à emporter avec vous lors de vos déplacements. (Sérieusement, ils se rangent dans votre sac d’ordinateur portable, votre sac à main, votre sac d’entraînement ou votre sac à dos aussi facilement que les articles préemballés.)
Alors, jetons les excuses de côté et passons en revue certains des articles sains et nutritifs qui vous devriez ajouter en haut de votre liste d’épicerie.
Premièrement: des grignotines qui croquent.
Nous parlons donc de:
- Pommes et poires
- Bâtonnets de carotte et de céleri
- Tranches de poivron
- Courgettes ou cercles de concombre (ça a l’air chic, hein?)
- Pois chiches rôtis
- Fleurons de brocoli et de chou-fleur
- Maïs soufflé (c’est un grain entier! Qui savait?)
- Galettes de riz et craquelins de grains entiers
- Noix et graines (Frappez ces bonnes graisses!)
Deuxièmement: repensez votre boisson.
Abandonnez votre go-to riche en sucre et essayez:
- Eau plate ou gazeuse (Pas assez glamour? Ajoutez-y des fruits et des herbes!)
- Lait sans gras ou lait de soja nature
- Thé ou café non sucré
- Jus de fruits 100% (Stick à un petit verre)
- Jus de tomate ou mélange de légumes à faible teneur en sodium
Troisièmement: des collations qui satisfont.
Garantie de vous combler:
- Toast de grains entiers avec beurre d’arachide ou d’amande
- Tomates cerises avec houmous
- Fromage faible en gras ou sans gras
- Nature faible yogourt sans gras ou sans gras (Un excellent accord avec des fruits!)
- Smoothie aux fruits et légumes
- Craquelins de grains entiers avec thon ou saumon en conserve
Et enfin (roulement de tambour s’il vous plaît): des collations pour freiner votre gourmandise.
Essayez-les:
- Fruits en conserve (dans du jus naturel ou du sirop léger)
- Fine tranche de gâteau des anges ou de pain maison aux bananes et aux noix
- Pomme au four
- Raisins secs, dattes, figues et autres fruits secs non sucrés
- Banane surgelée
- Raisins surgelés
- Salade de fruits frais (Utilisez votre imagination et soyez créatif lors du choix des fruits)
Nous serions relâchés si nous ne vous a pas rappelé de vérifier l’étiquette nutritionnelle et de choisir judicieusement n shopping. Surveillez les sucres et le sel ajoutés et essayez de préparer à la maison des versions plus saines de collations emballées afin de pouvoir choisir les ingrédients.
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