BEAUCOUP de gens qui essaient de perdre du poids vont réduire ou réduire la quantité d’aliments malsains qu’ils consomment, comme les sucreries et les plats à emporter.
Même pour ceux qui essaient pour manger plus sainement, les glucides sont souvent considérés comme une source de prise de poids et limitent son apport. Regardons cette question de plus près …
Est-ce une bonne façon de manger?
Même si vous essayez de perdre quelques kilos, le NHS dit que vous ne devriez jamais couper complètement les glucides de votre alimentation .
Selon les conseils du gouvernement en matière d’alimentation saine, un peu plus d’un tiers de votre alimentation devrait être composé de glucides, tels que des pâtes, du pain, du riz ou des pommes de terre.
Un glucide est l’un des trois macronutriments et constitue une grande partie de notre alimentation, les autres étant des graisses et des protéines.
Il existe trois types différents de glucides; sucre, amidon et fibres, et le site Web du NHS prévient que les supprimer complètement pourrait vous exposer à des problèmes de santé.
Combien de glucides y a-t-il dans le boulgour?
Le boulgour appartient à la famille des céréales et est classé comme un grain entier.
Il contient plusieurs types de blé, principalement du blé dur, et est souvent utilisé dans les salades et les soupes, ou comme substitut du riz ou du couscous.
Le boulgour est riche en glucides et pauvre en de matières grasses, avec une portion de 100 g contenant 23,7 g de glucides, 0,1 g de matières grasses 3,6 g de protéines, et au total 117 calories.
Combien de glucides y a-t-il dans les pois chiches?
Une boîte de pois chiches se trouve souvent dans l’armoire de la cuisine de la plupart des gens et peut pimenter un curry.
Faisant partie de la famille des légumineuses, 100 g de pois chiches en conserve contiennent 13,5 g de glucides, 2 g de matières grasses, 4,9 g de protéines et contiennent 88 calories.
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Combien de glucides y a-t-il dans les olives?
Les olives se présentent sous différentes formes, du noir au vert en passant par Kalamata, et certaines le sont farcies ou arrosées d’huile.
Cela ajoutera probablement de la nutrition aux olives, mais 100 g d’olives vertes marinées, en conserve ou en bouteille contiennent 3,8 g de glucides, 15,3 g de matières grasses, 1 g de protéines et ont 145 calories.
La même quantité d’olives noires mûres ou en conserve contient 6,3 g de glucides, 10,7 g de matières grasses, 0,8 g de protéines et 115 calories.
Et 100 g de dénoyautés Les olives Kalamata contiennent 6,7 g de glucides, 26,7 g de matières grasses, ne contiennent pas de protéines et contiennent 266,7 calories.
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