Comment les rêveurs lucides disent qu’ils contrôlent leurs rêves

Le rêve lucide, quand on prend conscience du fait qu’ils rêvent encore endormi, est une expérience recherchée car le le rêveur peut choisir ce qu’il aimerait vivre et tenter de diriger le rêve vers son désir. Les rêveurs lucides sont souvent capables de faire des choses qui sont impossibles dans le monde éveillé, comme voler.

Cependant, le niveau de contrôle réel disponible dans les rêves lucides varie considérablement : Parfois, il est même difficile de contrôler son corps ou de maintenir sa lucidité, alors que d’autres fois, les individus peuvent réellement faire apparaître des personnes ou des lieux dans leurs rêves sur commande. De façon anecdotique, de nombreuses techniques ont été rapportées pour augmenter la capacité de contrôler certains aspects d’un rêve lucide, mais ce n’est que récemment qu’une étude de recherche a été menée pour examiner systématiquement ces «stratégies de contrôle des rêves lucides».

Une étude récente a recueilli des sondages auprès d’un échantillon de 107 adultes ayant déclaré avoir au moins un rêve lucide par an. Surtout, l’enquête a posé des questions sur les stratégies pour augmenter le contrôle «de haut niveau», ce qui signifie être capable de contrôler le rêve d’une manière qui serait impossible dans la vie éveillée, par ex. voler, traverser les murs, contrôler la scène de rêve, faire apparaître ou disparaître des objets ou des personnages, etc. Ce type de contrôle de haut niveau est plus difficile à maîtriser que le contrôle de rêve normal, qui peut inclure le choix de la manière d’agir dans un rêve et contrôler ses propres pensées ou comportements corporels – par exemple, prendre un objet, ouvrir une porte, parler à un personnage, etc.

L’enquête contenait une variété de questions, mais le plus critique était la question ouverte suivante: «Au cours des 12 derniers mois, avez-vous utilisé une ou plusieurs stratégies qui vous ont permis d’exercer un contrôle de haut niveau dans un rêve lucide ou un cauchemar lucide? Si oui, décrivez en détail. »

Les chercheurs ont ensuite effectué une analyse du contenu des réponses fournies, décrivant cinq catégories différentes de stratégies de contrôle des rêves lucides rapportées par les participants. Ces cinq catégories comprenaient:

1. Stratégies verbales. Verbalizatio n pourrait être dirigé vers d’autres personnages, le rêve ou même le subconscient. Par exemple, un rêveur lucide pourrait dire à un autre personnage de rêve « tu es mon guide, non? » ou le rêveur pourrait appeler un personnage spécifique à apparaître, comme un ami ou un membre de la famille. D’autres rêveurs lucides ont rapporté avoir énoncé des attentes ou hurlé des commandes, comme «au coin de la rue, je trouverai…» ou «Pause… Gel!»
2. Stratégies d’objets ou d’environnement de rêve. Les rêveurs ont rapporté avoir utilisé des portails, ouvert des portes ou traversé des murs pour changer les paramètres de leurs rêves. Un autre rêveur a fouillé dans sa poche pour en tirer quelque chose, ou un rêveur pourrait utiliser une baguette magique pour faire apparaître des objets. Cette stratégie pourrait être inspirée de films ou d’émissions de télévision que le rêveur a vu, où des objets magiques ou des portails similaires apparaissent.
3. Stratégies corporelles. Cela comprenait un rapport de « faire des sauts de plus en plus haut », ce qui conduit progressivement à la capacité de voler, et un autre rêveur a rapporté avoir battu les bras à plusieurs reprises, ce qui a conduit au vol de rêve. D’autres rêveurs ont rapporté avoir utilisé des mouvements de la main pour déplacer des objets comme par télékinésie.
4. Stratégies de gestion des émotions. Il s’agit d’une stratégie courante utilisée dans les mauvais rêves, où le rêveur génère des émotions positives pour contrôler le récit du rêve. Certains ont rapporté avoir envoyé des émotions positives vers des personnages de rêve menaçants, des personnages étreignant ou confrontés à une menace sans aucune réaction. Quelques participants ont mentionné que l’utilisation de cette stratégie de contrôle a conduit à la résolution de cauchemars récurrents.
5. Autres stratégies. Plusieurs stratégies mentionnées ne rentrent pas exactement dans les catégories ci-dessus. Certains participants ont utilisé l’imagination / la visualisation, par exemple, « J’étais dans une fête informelle et j’ai ajouté des invités simplement en pensant à eux. Je pensais et ils surgissaient à travers la porte. » Un participant a déclaré simplement se faire passer pour un animal afin de se transformer pleinement en lui.

En plus des stratégies de contrôle ci-dessus, les répondants ont également signalé des techniques pour stabiliser la lucidité les rêves et les techniques utilisées dans la vie éveillée qui, selon eux, ont aidé à permettre le contrôle ultérieur des rêves lucides.

• Techniques de stabilisation. 13% des participants ont déclaré utiliser des techniques pour stabiliser le rêve ou pour maintenir la lucidité. Il s’agissait notamment de se concentrer sur les stimuli dans le rêve, par exemple en inspectant visuellement les objets du rêve, ou en se concentrant sur le flux de la respiration.
• Stratégies d’éveil. Enfin, plusieurs participants ont déclaré se fixer des objectifs clairs avant de dormir et répéter l’objectif souhaité dans la visualisation avant de dormir.De plus, 10% de l’échantillon ont déclaré qu’avoir la foi était important: « Plus vous êtes authentiquement convaincu que cela fonctionnera… plus cela fonctionne facilement et naturellement. »

Dans l’ensemble, l’étude est la première à recueillir un si grand échantillon de stratégies de contrôle des rêves lucides. Avoir le contrôle permet aux rêveurs lucides d’utiliser leurs rêves lucides comme ils le souhaitent, peut-être simplement pour s’amuser (par exemple, voler, avoir des relations sexuelles) ou pour le bien-être psychologique (par exemple, surmonter des cauchemars). Il sera important de tester si des stratégies de contrôle des rêves lucides peuvent être enseignées, par exemple dans le contexte d’une thérapie de rêve lucide pour les cauchemars (voir cet article précédent). Même pour les rêveurs lucides fréquents, contrôler le contenu d’un rêve peut être difficile si le rêveur n’est pas préparé avec un objectif et des stratégies pour atteindre cet objectif. Ainsi, disposer d’une variété de stratégies de contrôle des rêves lucides peut permettre aux individus d’exploiter des rêves lucides à des fins personnelles.