L’épisode d’aujourd’hui regorge de conseils pratiques pour maman pour vous aider à préparer des déjeuners savoureux et sains que vos enfants apprécieront. De plus, si vous avez déjà eu du mal à ce que votre mangeur difficile rentre à la maison avec une boîte à lunch intacte, vous entendrez mon histoire personnelle sur la façon dont j’ai géré cela avec mon fils dans le passé et comment je le gère maintenant.
Cette 5ème saison du podcast MOMables vise à aider nos mangeurs difficiles à essayer de nouveaux aliments et à établir des heures de repas plus heureuses.
Les sujets abordés dans cet épisode:
- Comment préparer de bons déjeuners quand il a l’impression que votre enfant ne mangera rien.
- Comment créer une liste de volonté pour votre enfant.
- Que faire lorsque votre enfant rentre de l’école avec une boîte à lunch pleine.
- Des conseils d’emballage pour le déjeuner qui encourageront votre enfant à manger… et plus encore!
Cet épisode vous est présenté par Happier Plates, mon cours numérique pour les parents qui veulent enseigner à leurs enfants de saines habitudes alimentaires pour la vie.
Téléchargez ici un exemplaire gratuit de notre Manuel de l’heure du repas, le guide ultime pour nourrir des enfants heureux.
Et si vous êtes fatigué de savoir quoi préparer pour le dîner, envisagez de devenir un membre des plans de repas MOMables. Avec 5 recettes faites pour vous, une feuille de préparation de repas pour gagner du temps et une liste de courses faite pour vous; vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour préparer des repas frais tous les jours de la semaine!
Découvrez le plan de repas classique ici.
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Vous avez besoin de savoir comment préparer des repas scolaires pour les mangeurs difficiles? Cet article vous expliquera comment préparer les repas que vos enfants mangeront et vous présentera de nouveaux aliments.
Avant de commencer MOMables, j’avais l’habitude de préparer les mêmes trois ou quatre déjeuners pour mes enfants CHAQUE SEMAINE. Préparer leurs trois repas scolaires «sûrs» était beaucoup plus facile que d’essayer de nouvelles choses (pour moi, en tout cas).
Que mangent les mangeurs difficiles?
Si vous me demandez (alors) que mange votre fille? Ma réponse aurait été la suivante: elle ne mange ni viande, ni brocoli, ni riz, ni pommes de terre à moins d’être frites, pas de laitue, pas de tomates, pas de pois, pas de maïs, pas de yogourt, pas de baies, pas de banane, pas de poire.
Mais cela n’a pas répondu à la question. Ma réponse portait sur les choses qu’elle ne mangeait pas.
Comme la plupart des parents de petits mangeurs difficiles, j’étais frustré qu’elle ne veuille manger que le même sandwich jour après jour. Elle voulait seulement que j’emballe un des deux légumes approuvés et pas de fruits – elle n’a jamais aimé les fruits.
Comment préparer un déjeuner sain pour un mangeur difficile
Tout d’abord, concentrez-vous sur le positif . Il est facile de se décourager lorsque nous ne pensons qu’aux choses que nos enfants ne mangeront pas.
Tout d’abord, j’ai créé une « liste de repas ». Une « liste de repas » comprend des éléments de chaque groupe alimentaire parmi lesquels choisir.
Par exemple:
Protéines:
- Œufs dans un thermos
- Poulet grillé
- Pépites de poulet maison
- Jambon roulé
- Dinde roulée
- Cubes de fromage
Légumes:
- Carottes
- Céleri
Fruit:
Mon votre fille n’en a pas mangé, mais vous pouvez essayer des choses comme…
- N’importe quel fruit frais
- Cuir de fraise fait maison
- Chips de banane
- Croustilles de pomme
Glucides:
- Grains entiers (pain, wraps, etc.)
- Riz
- Pâtes
- Haricots & Légumineuses
Comment utiliser la « liste va manger »
C’est très simple d’incorporer les éléments que votre enfant mangera à l’heure des repas lorsque vous avez un plan de repas pour la semaine. Avec le plan de repas classique, vous obtenez 5 recettes pour le déjeuner ou le dîner, une feuille de préparation de repas vous indiquant ce qu’il faut préparer à l’avance pour gagner du temps dans la cuisine, et un com une liste de courses terminée.
Avec le plan de repas sous la main, j’examinerais tous les articles qui nécessitaient un simple échange avec un autre ingrédient approuvé. Cela ne prend que quelques minutes par rapport à la recherche de nouvelles idées ou à la recherche permanente de recettes sur Internet.
Il est beaucoup plus rapide d’échanger des ingrédients que de trouver des idées à partir de zéro. Et malheureusement, la plupart des gens finissent par préparer les mêmes repas encore et encore pour leurs enfants, car trouver de nouvelles idées peut être un processus épuisant.
Oui, je parle aussi de déjeuners scolaires pour les mangeurs difficiles.Le plan de repas classique a un plan de déjeuner qui est super facile à utiliser seul ou en même temps que le dîner.
Quoi qu’il en soit, avoir une liste d’ingrédients ou d’articles que votre enfant mangera à portée de main accélérera incroyablement le processus .
Idées de repas scolaires pour les mangeurs difficiles
Vous avez peut-être une liste de plats à emporter et les bons contenants et vous avez besoin d’idées de repas scolaires. J’ai ce qu’il vous faut! vidéo pour des idées de repas scolaires faciles pour les mangeurs difficiles qui n’ont souvent pas besoin de recette.
Ils sont simples et faciles à remplacer par les ingrédients préférés de votre enfant.
Meilleurs récipients à lunch pour les petits mangeurs
S’il y a une chose avec laquelle beaucoup de parents ont du mal, c’est quand ils ouvrez la boîte à lunch et une grande partie de la nourriture est toujours là. En fait, cela ressemble souvent à un désordre pâteux.
La plupart du temps, nous avons tendance à supposer que l’enfant n’aimait pas la nourriture ; mais aurait-il pu être le conteneur à la place? déplacé pour rendre la nourriture peu attrayante? C’est souvent le cas.
Tous nos récipients à lunch préférés vous aident à éviter cela. Voici mes principales recommandations concernant les conteneurs à lunch:
Comme vous pouvez le voir , il existe de nombreuses options pour préparer les déjeuners. J’espère que vous en trouverez un qui répondra le mieux à vos besoins d’emballage de déjeuner.
Les meilleurs contenants thermos pour les déjeuners difficiles
« Si c’était un gagnant pour le dîner, c’est un gagnant pour le déjeuner! » est ce que je dis aux membres de notre communauté de parents. Des soupes, des plats sautés aux pâtes, presque tout peut être emballé dans un contenant thermos.
Il existe de nombreux contenants thermos, mais pas tous sont de la même taille et maintiennent les températures de la même longueur. Consultez cet article pour une description détaillée de nos contenants préférés.
J’espère que certaines de ces idées vous ont été utiles pour préparer les repas scolaires que vos petits mangeurs adoreront. Si vous avez du mal à nourrir les mangeurs difficiles, n’oubliez pas de prendre votre guide de repas gratuit ici!