Personne n’aime la respiration matinale. Malheureusement, tout le monde comprend, grâce au fait que, pendant que vous êtes au pays des rêves, votre production de salive diminue et votre bouche s’assèche, ce qui permet aux bactéries de se multiplier. Mais il y a de l’espoir! Pour éviter cette odeur désagréable, essayez les stratégies simples ci-dessous.
Ce qui est bon pour vos dents est aussi bon pour votre respiration
Êtes-vous le genre de personne qui ne dérange pas le brossage, la soie dentaire et le rinçage avant le coucher? Ensuite, vous voudrez peut-être changer vos habitudes, car ne pas vous nettoyer la bouche la nuit peut entraîner une haleine vraiment puante le matin. Fondamentalement, toutes les particules de nourriture qui restent dans votre bouche pendant la nuit donneront encore plus aux bactéries pour se régaler. Beurk!
Ce n’est pas le moment d’être paresseux ou de prendre des raccourcis, alors suivez ces trois étapes:
- Commencez par brosser pendant deux minutes complètes, puis brosser votre ainsi que la langue pour aider à assurer une haleine plus fraîche le matin.
- Ensuite, prenez un peu de fil dentaire pour pouvoir éliminer les particules restantes que votre brosse à dents a laissées entre vos mâchoires.
- Enfin, utilisez un bain de bouche pour tuer les germes supplémentaires et rafraîchir votre haleine. Pensez à celui qui ne contient pas d’alcool, ce qui peut assécher la bouche. Suivez les instructions sur l’étiquette, cependant, pour en tirer le meilleur parti. Donc, si le rince-bouche dit rincer pendant 20 secondes, faites-le pendant cette durée pour vous assurer de tuer suffisamment de mauvaises bactéries.
Conseil de pro: lorsque vous avez terminé avec votre bouche nocturne routine de nettoyage, assurez-vous d’éviter de manger de la nourriture avant de vous coucher. Si vous avez besoin de quelque chose à boire, utilisez de l’eau, ce qui offre l’avantage supplémentaire d’hydrater votre bouche. Sinon, vous annulerez tout l’excellent travail que vous venez de faire.
Regardez ce que vous mangez et buvez le soir
En parlant de manger avant de vous coucher, une autre raison pour laquelle votre haleine sent terrible le matin pourrait être à cause de ce que vous avez mangé. Se régaler d’un repas contenant des aliments malodorants, comme les oignons et l’ail, pourrait augmenter les chances de respirer le matin, malgré vos meilleurs efforts de brossage.
Aussi, se brosser les dents avec un dentifrice contenant du bicarbonate de soude ou rincer votre la bouche avec un mélange de base à la maison de bicarbonate de soude et d’eau, peut être bénéfique pour rafraîchir votre haleine avant de vous mettre au sac. Pourquoi demandes-tu? En termes simples, les bactéries ont tendance à préférer les environnements acides et le bicarbonate de soude peut aider à réduire l’acidité dans la bouche.
Pas assez? Essayez de cerner la cause sous-jacente de la respiration matinale
Si vous avez essayé les conseils ci-dessus et que vous vous sentez toujours en train de vous réveiller avec une respiration funky, il est temps de commencer à creuser un peu plus pour trouver la cause.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à vous débarrasser de la respiration matinale:
- N’oubliez pas que nous avons mentionné que votre halitose matinale pourrait être le résultat de votre la bouche est plus sèche pendant que vous dormez? Eh bien, si vous avez tendance à respirer par la bouche ou si vous ronflez, votre bouche se dessèchera probablement encore plus. L’effet sera vraiment une mauvaise haleine au réveil. Envisagez de parler à votre médecin si vous avez de la difficulté à respirer par le nez ou si vous ronflez beaucoup.
- Le reflux gastro-œsophagien (RGO), souvent appelé simplement reflux acide, est un autre coupable à considérer. Tout cet acide gastrique qui monte dans votre œsophage pendant que vous dormez peut causer une odeur horrible à votre haleine au moment où le soleil se lève. Votre médecin pourra peut-être vous aider à soulager vos symptômes avec les bons conseils et les bons médicaments.
- Si vous souffrez d’une maladie parodontale (alias maladie des gencives), votre respiration matinale pourrait s’aggraver et cette halitose pourrait persister tout au long de la journée. Yikes! Juste une autre raison de consulter régulièrement votre dentiste pour des examens et des nettoyages.
- Les allergies qui entraînent un écoulement post-nasal et une bouche sèche peuvent également rendre votre haleine moins odorante que stellaire. Et certains médicaments peuvent même contribuer à la mauvaise haleine s’ils provoquent une sécheresse de la bouche comme effet secondaire. Dans les deux cas, il est préférable de parler à votre médecin de ce que vous pouvez faire.
- Fumez-vous? Voici encore une autre raison d’arrêter: fumer sèche la bouche et augmente sa température, ce qui en fait un environnement idéal pour que les bactéries se développent et se multiplient. Assez dégoûtant, non?
Toujours perplexe? Prenez rendez-vous avec votre dentiste!
Quand tout le reste échoue, il est temps de voir votre dentiste au sujet de la respiration du matin. Il ou elle peut déterminer la cause de votre halitose, ainsi que vous fournir des conseils d’experts, des traitements et des recommandations de produits qui peuvent vous aider à garder votre haleine fraîche, même pendant que vous dormez.