La santé de nos dents et de nos gencives reflète la santé de tout notre corps. L’érosion de l’émail est l’affaiblissement de la surface externe de la dent causée par les acides dans la bouche. Pour savoir comment renforcer les dents, vous devez d’abord mettre en œuvre de bonnes pratiques d’hygiène bucco-dentaire qui vous aident à éviter les problèmes dentaires, notamment l’érosion de l’émail. Une bonne routine d’hygiène bucco-dentaire et l’utilisation quotidienne de la soie dentaire sont un excellent moyen de garder des dents saines, mais ce n’est que le début. La vraie santé bucco-dentaire commence par une nutrition et un régime appropriés. Voici quelques conseils pour renforcer vos dents.
Est-il possible de renforcer mes dents?
Des minéraux comme le calcium et le phosphate aident à maquiller la dent l’émail, avec l’os et la dentine. Ils préviennent également la carie dentaire et les caries ultérieures.
En vieillissant, vous perdez les minéraux de vos dents. Cela peut être causé par la consommation d’aliments sucrés et acides. Cela se produit également lorsque des bactéries s’accumulent dans votre bouche. Une fois que l’émail ou l’os ont disparu, il n’y a aucun moyen de les récupérer sans remplacer entièrement la dent.
Cependant, il est possible d’aider à reconstituer ces minéraux avec des changements de style de vie et des remèdes maison avant la carie dentaire. Ce processus est connu sous le nom de reminéralisation. Vous pouvez également arrêter la déminéralisation dans ses traces. Discutez avec votre dentiste des mesures de traitement suivantes pour aider à reminéraliser vos dents et à arrêter la déminéralisation. La déminéralisation et la reminéralisation sont interdépendantes et en constante évolution.
Comment garder vos dents plus blanches et plus fortes
Beaucoup de gens veulent des dents plus blanches, mais avez-vous savez-vous que des dents plus blanches sont le résultat d’un émail plus fort et plus sain? C’est parce que l’émail – la couche protectrice externe des dents – est ce qui garde les dents blanches. Voici quelques conseils pour renforcer les dents et les garder blanches.
Brossez-vous correctement deux fois par jour
Apprendre à renforcer les dents commence par un bon brossage quotidien. Les dentistes recommandent de se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluor pour garder vos dents propres et fortes.
Une brosse à dents élimine les germes et les particules alimentaires de vos dents avant qu’elles ne contribuent à l’émail érosion. Les dentistes recommandent d’utiliser une brosse à dents à poils souples placée à un angle de 45 degrés le long du bord de la gencive. À cet angle, vous pouvez balayer doucement la plaque et les restes de particules de nourriture loin de la surface de l’émail. Faites un mouvement de va-et-vient sur deux à trois dents à la fois.
Floss Daily
les dentistes recommandent aux patients d’utiliser également la soie dentaire pour éliminer les débris alimentaires et la plaque dentaire entre les dents. Commencez avec une bande de soie d’environ 18 pouces de long. Enroulez la ficelle autour du majeur de chacune de vos mains et pincez-la avec vos pouces. Vous voudrez garder 1 à 2 pouces de fil dentaire entre vos deux mains. Ensuite, vous pouvez guider doucement la soie dentaire dans chaque crevasse entre les dents en contact. Après avoir guidé le fil dans l’espace, utilisez doucement un mouvement en forme de C pour essuyer contre la surface de l’émail.
Divers dispositifs de soie dentaire, y compris des brosses interproximales et des aides interdentaires, sont également disponibles pour ceux qui ont du mal à tenir et à manœuvrer la soie dentaire.
Utilisez un dentifrice et un bain de bouche au fluor
Le fluor est un minéral qui se trouve naturellement dans de nombreuses sources d’eau. Il est souvent ajouté aux approvisionnements en eau de la ville et également utilisé dans les produits de soins bucco-dentaires. Les dentifrices et les bains de bouche au fluor sont efficaces pour renforcer les dents et prévenir la carie dentaire. assurez-vous que votre dentifrice est fluoré. Après votre réveil le matin et juste avant d’aller vous coucher, les meilleurs moments pour vous brosser les dents et appliquer du fluorure sont les meilleurs.
Vitamines et minéraux qui aident à renforcer les dents
Une alimentation riche en vitamines et minéraux peut naturellement renforcer l’émail des dents. Il peut également protéger vos dents contre les aliments et les boissons qui provoquent une érosion acide. Voici quelques vitamines et minéraux qui soutiennent un émail fort et les aliments sains où vous pouvez les trouver.
Vitamine A
La vitamine A est un nutriment clé pour garder vos gencives en bonne santé et pour renforcer l’émail des dents. La plupart des aliments contenant de la vitamine A sont orange, ce qui permet de se rappeler facilement que les patates douces, le cantaloup et les carottes sont tous des sources de vitamine A.
Phosphore
Le phosphore joue un rôle essentiel dans la santé dentaire car il protège et reconstruit naturellement l’émail des dents. Les meilleures sources de phosphore se trouvent dans les aliments riches en protéines comme la viande, la volaille, le poisson et les œufs.
Vitamine D
La vitamine D est doublement importante car non seulement il augmente la densité minérale, mais il aide également à absorber, transporter et déposer le calcium dans les os qui soutiennent vos dents. Certains produits laitiers et céréales sont enrichis en vitamine D, mais vous pouvez aussi l’obtenir naturellement du soleil.
Mangez des aliments riches en calcium
Le calcium est essentiel pour des dents fortes et saines car il aide à reminéraliser l’émail. Incorporez une quantité saine de produits laitiers, de légumes-feuilles et de noix à votre alimentation. Bien sûr, vous savez peut-être que les produits laitiers sont une excellente source de calcium, tout comme les légumes-feuilles, les haricots et les amandes.
Pensez aux probiotiques
Lors de l’examen des probiotiques pour la reminéralisation, il est important de choisir des souches naturellement produites dans la bouche. De cette façon, vous remplacez les bonnes bactéries sans introduire de souches potentiellement nocives.
Les probiotiques suivants sont potentiellement utiles pour la santé bucco-dentaire et la reminéralisation:
- bifidobacterium
- reuteri
- rhamnosus
- salivarius
Vous pouvez trouver des probiotiques sous forme de supplément et certaines marques de yaourt contiennent également des probiotiques. Vous devrez les prendre quotidiennement pour obtenir les meilleurs résultats.
Buvez de l’eau au lieu de soda ou de jus de fruits
Les boissons acides comme les boissons gazeuses et les jus de fruits usent l’émail, ce qui peut contribuer au jaunissement de vos dents. L’eau est un choix beaucoup plus respectueux de l’émail.
L’eau continue d’être la boisson préférée des médecins, des nutritionnistes et des dentistes. Il est non seulement naturellement sans sucre, mais il aide également à éliminer les substances nocives du corps.
Rincer votre bouche avec de l’eau peut également aider à réduire la déminéralisation lorsque vous ne le faites pas. t ayez une brosse à dents sous la main. Cette technique peut être particulièrement utile après avoir mangé des aliments acides ou sucrés.
Bien que le café et le thé ne soient pas complètement interdits, ils ne font pas grand-chose pour reminéraliser vos dents. De plus, ces substances peuvent être acides (en particulier le café). L’ajout de sucre peut aggraver ces boissons en termes de santé bucco-dentaire. Les sodas sont également acides et contiennent souvent du sucre, ils devraient donc également être limités.
Ne pas grignoter
Grignoter des glucides pendant la jour fournit aux bactéries dans notre bouche un approvisionnement constant en nourriture. Des bactéries bien nourries produiront plus d’acide, ce qui affaiblira l’émail des dents. De plus, il est bon de donner à notre système digestif le temps de se briser et de se rajeunir.
Si vous avez besoin de grignoter, assurez-vous qu’il ne contient pas de glucides ou rincez-vous la bouche avec de l’eau après avoir mangé. Cela devrait aider à diluer le sucre et aider la salive à tamponner les acides.
Supprimez le sucre raffiné de votre alimentation
Le sucre est la principale source de nourriture pour bactéries qui produisent de l’acide nocif sur nos dents. De plus, il est sans aucun doute un facteur contribuant à de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
L’élimination du sucre raffiné de votre alimentation aidera à réduire considérablement les bactéries alimentaires fournir. À son tour, cela protégera vos dents des bactéries acides nocives produites.
Supprimez les céréales de votre alimentation
En bref, céréales, noix et les graines contiennent une substance appelée acide phytique qui nuit à l’absorption des minéraux bénéfiques zinc, fer et calcium. Si vous devez manger des céréales, il peut être moins nocif de les manger après leur fermentation.
Nettoyez votre langue
Gardez votre langue propre en le brosser correctement pendant votre routine d’hygiène bucco-dentaire est un excellent moyen de réduire les bactéries. De plus, vous remarquerez peut-être une haleine plus fraîche et une sensation générale de propreté.
Améliorez la digestion pour l’absorption
Si votre santé intestinale est déséquilibrée, cela peut nuire à l’absorption des minéraux et des nutriments. Vous mangez peut-être les bons aliments, mais s’ils ne sont pas correctement absorbés, la reminéralisation de vos dents ne peut se produire.
Stress, certains médicaments, amalgames, parasites et transformés les aliments peuvent avoir un effet négatif sur l’absorption.
Essayez de manger des graisses saines à chaque repas pour augmenter l’absorption des vitamines A, D, E et K. De plus, prenez un supplément probiotique ou mangez des aliments riches en probiotiques comme la choucroute, le kimchi, le yaourt, les cornichons ou le kombucha.
Mâchez de la gomme sans sucre
la production de salive qui regorge de minéraux renforçant les dents. Si vous souffrez de sécheresse buccale, la gomme est un excellent moyen d’augmenter la salive et de favoriser des dents saines.
De plus, après les repas ou les collations, le brossage des dents n’est pas une option disponible, la gomme est un excellent substitut. En effet, le chewing-gum augmentera le flux salivaire, ce qui diluera les acides et aidera à éliminer les débris alimentaires et les bactéries des dents et des gencives.
Traiter les problèmes d’estomac
Les brûlures d’estomac sévères et le reflux peuvent apporter de l’acide à la bouche, endommageant l’émail des dents. Consultez votre médecin et traitez toute affection gastro-intestinale.
Traitez le grincement ou le serrage des dents
Le grincement des dents se produit généralement à un niveau subconscient où les dents se serrent ou au sol ensemble. Ce processus peut se produire pendant le sommeil ou pendant l’éveil et il use ou fracture l’émail de la dent. Si vous remarquez que vous avez constamment mal à la mâchoire, au visage ou aux dents usées, consultez un dentiste.
Traitez votre bouche sèche
Sèche la bouche se produit lorsqu’il n’y a pas assez de production de salive. La salive est non seulement importante pour garder votre bouche confortable, mais elle aide également à prévenir les caries. la salive fait partie intégrante de la reminéralisation. La salive empêche non seulement la sécheresse de la bouche, mais elle contient également du phosphate et du calcium.
Si vous avez la bouche sèche, parlez à votre dentiste des chewing-gums et des rinçages que vous pouvez utiliser pour Augmentez l’activité de la salive.
Réduisez les féculents
Les féculents, tels que les pommes de terre, le riz et le pain, sont riches en glucides simples. Ceux-ci augmentent la quantité de sucres fermentescibles dans la bouche, ce qui peut éroder vos dents.
Cependant, le risque de carie dentaire a tendance à être plus élevé lorsque vous mangez des féculents combinés avec du sucre . Par exemple, le riz sucré est problématique pour les dents, mais pas le riz ordinaire.
Consommez des fruits et des jus de fruits avec modération
Alors que les fruits sont faisant partie d’une alimentation saine et équilibrée, il peut également être très acide. Certains des pires coupables sont les agrumes, comme les pamplemousses et les oranges.
Les acides de fruits créent un processus de chélation du calcium sur l’émail des dents. Cela signifie que les acides se lient au calcium et l’éliminent. Les jus de fruits sont encore pires, car ils sont très acides et contiennent souvent des sucres ajoutés. Le mieux est de rester à l’écart des jus et de ne manger des fruits acides qu’à l’occasion.
Consultez régulièrement le dentiste
Voir le dentiste tous les 6 mois aide à garder vos dents et vos gencives solides. Votre dentiste peut identifier les domaines qui peuvent nécessiter des améliorations et détecter les maladies à un stade précoce. De plus, le dentiste peut éliminer les substances comme le tartre des dents que le brossage seul ne peut pas éliminer.
Consulter un professionnel des soins dentaires pour des évaluations régulières vous aidera à contrôler l’érosion de l’émail, car elles sera en mesure de diagnostiquer le problème et de fournir des recommandations de traitement. Votre dentiste est prêt à répondre à vos questions, à vous renseigner sur les meilleures étapes pour garder votre bouche en bonne santé et à faire des recommandations pour votre santé bucco-dentaire tout au long de votre vie. En sachant comment renforcer les dents, vous pouvez prévenir l’érosion de l’émail et d’autres problèmes dentaires.