Vainquez votre peur de voler avec ces neuf conseils d’experts.
Nous avons tous entendu le trope « vous » sont plus susceptibles de mourir dans un accident de voiture que dans un accident d’avion », mais ce n’est guère réconfortant pour ceux qui sont naturellement un peu perturbés par la notion de voler à des centaines de kilomètres à l’heure dans un morceau de métal à environ sept milles au-dessus de la surface de la Terre. (Cependant, c’est vrai: le Conseil national de la sécurité évalue les chances de mourir dans un accident de voiture à 1 sur 106 sur la base des décès enregistrés, alors qu’il n’y avait pas suffisamment de données pour même calculer les chances de mourir dans un accident d’avion.)
« Lorsque les gens veulent faire face à une peur de voler, ils disent souvent qu’ils savent que voler est une forme de voyage sûre et cela peut sens à eux d’une manière rationnelle et logique », explique le Dr Rebecca Hoffenberg, psychologue clinicienne. « Le problème est que leur corps a formé un modèle de réponse où les avions sont devenus associés à l’anxiété. »
Alors qu’un diagnostic clinique d’aviophobie – une peur de voler – est assez rare, n’affectant que 2,5% des Selon certaines estimations, l’anxiété générale à propos de l’avion est beaucoup plus courante. Certains aviateurs craignent de rester trop longtemps dans un espace clos, d’autres n’aiment pas les hauteurs, et un groupe restreint est terrifié à l’idée d’ouvrir accidentellement une porte d’avion en cours de vol. En outre Pourtant, certains passagers s’inquiètent des germes et des virus (euh, COVID-19), et d’autres craignent simplement de se sentir anxieux dans un avion.
Quel que soit votre déclencheur, il existe de nombreuses façons d’atténuer votre anxiété. Nous sommes là pour vous aider avec ces neuf conseils.
1. Démystifier la turbulence.
Turbulence c’est non quelque chose de plus que des courants de vent chancelants qui font bouger un peu les avions, pas du tout contrairement à la conduite sur une route cahoteuse ou à la navigation sur une mer agitée. Mais sérieusement, il n’y a pas lieu de s’inquiéter du tout: les avions sont spécialement conçus pour gérer et minimiser les turbulences.
« Lorsque vous regardez par la fenêtre et que vous voyez l’aile se balancer de haut en bas alors que l’avion subit des turbulences, ne «N’ayez pas peur que l’avion soit sur le point de se désagréger», déclare le pilote Korry Franke. Au lieu de cela, soyez reconnaissants, car ces ailes flexibles sont comme des amortisseurs travaillant pour adoucir la conduite cahoteuse sur une route de campagne en terre battue. «
De plus, De nos jours, la technologie est utilisée pour prédire les zones de turbulence afin que les pilotes puissent les éviter et assurer la conduite la plus douce possible.
2. Découvrez les fonctions de sécurité intégrées.
« Les avions sont des machines mystiques – quoique banales -. Ils font des bruits étranges et procurent des sensations uniques. Ils » sont complexes. Et ils fonctionnent dans un système avec peu de parallèles avec ce que les gens savent et comprennent », déclare Franke. Alors réconfortez-vous en apprenant comment les avions sont conçus pour résister aux urgences. La préparation est essentielle dans toute situation d’urgence, donc savoir que vous êtes équipé pour gérer différents scénarios peut vous aider à apaiser vos inquiétudes.
Il est également utile de Faites des recherches sur la circulation de l’air dans les avions pour atténuer votre peur de contracter le COVID-19 pendant un vol. De l’air frais est continuellement pompé dans l’avion – l’air de la cabine est rafraîchi toutes les trois minutes – et tout air recyclé est poussé à travers des filtres HEPA qui éliminent 99,9% des impuretés, y compris les bactéries et les virus. En outre, l’air dans une cabine circule généralement du plafond vers le sol, et non de l’avant vers l’arrière, de sorte que les contaminants ne tourbillonnent généralement pas. Bien sûr, si votre voisin de siège éternue, vous pourriez être infecté, mais ces chances peuvent être réduites avec l’utilisation d’un masque, ce qui est obligatoire pour toutes les compagnies aériennes.
3. Étudiez l’historique de vos accidents d’avion.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais vous armer de la connaissance des incidents d’aviation passés peut vous aider à vous sentir plus à l’aise pendant un vol. Essayez de regarder une émission comme Mayday (également connue sous le nom de Air Disasters), qui informe les téléspectateurs sur les accidents d’avion – elle vous indique ce qui n’a pas fonctionné, pourquoi cela s’est mal passé et comment l’industrie a changé pour éviter qu’un tel incident ne se reproduise.
Vous pouvez également regarder des vidéos de tous les tests que les avions doivent subir avant d’être approuvés pour le vol, des tests de résistance qui montrent à quel point les ailes peuvent se plier au vol extrême des tests qui repoussent les limites d’un avion. Les avions sont vraiment difficiles.
4. Parlez à vos agents de bord.
Les agents de bord sont toujours là pour vous.«Nous sommes votre meilleur défenseur. Nous continuerons à vous surveiller et à voir comment vous vous en sortez pour vous assurer que vous vous sentez bien pendant votre vol», déclare Jennifer Jaki Johnson, hôtesse de l’air et fondatrice de la marque de voyage bien-être Jetsetter Chic. « Nous sommes formés pour gérer les évanouissements, l’hyperventilation et une liste de divers incidents de santé qui peuvent survenir dans l’avion. »
Ils sont également experts en sécurité aérienne: les agents de bord sont tenus par les compagnies aériennes de suivre une formation en personne une fois par an, qui est complétée par une formation en ligne régulière, pour s’assurer qu’ils sont à jour sur les procédures d’urgence. «Notre priorité numéro un est d’assurer la sécurité de nos passagers», déclare Johnson. «Alors, sachez que vous êtes entre de bonnes mains.»
5. Suivez une leçon de pilotage.
« Je crois vraiment que les gens n’ont généralement pas peur de voler; ils «ont peur de ce qu’ils ne savent pas, ou ils« ont peur de perdre le contrôle », dit Franke. Éliminez le mystère en prenant une leçon de pilotage – sinon dans un vrai avion, du moins dans un simulateur. De cette façon, lors de votre prochain vol en tant que passager, vous aurez une compréhension beaucoup plus approfondie du fonctionnement d’un avion.
6. Choisissez un siège qui vous aide à éviter votre gâchette.
L’une des rares choses dont les passagers ont le contrôle sur un vol est de choisir un siège, et si vous êtes mal à l’aise dans les airs, cela vaut la peine de dépenser Un petit plus pour ce choix. Une fois que vous avez déterminé exactement ce qui vous fait peur quand il s’agit de voler, utilisez votre sélection de siège pour vous aider à éviter les déclencheurs. Si vous avez peur des hauteurs, éloignez-vous des fenêtres. Mais si vous avez besoin de savoir ce qui se passe à l’extérieur à tout moment, garez-vous sur un siège côté hublot. Les sièges d’allée peuvent être utiles pour ceux qui se sentent claustrophobes ou agités et qui ont besoin de se déplacer. les affaires ou la première classe pourraient être utiles là aussi.
7. Consultez un thérapeute.
Si votre peur est vraiment paralysante, il vaut probablement mieux faire appel à un professionnel. «Les professionnels de la santé mentale peuvent aider les individus à surmonter la peur de l’avion grâce à la thérapie cognitivo-comportementale et à la prévention de l’exposition et de la réponse», déclare le Dr Rachel Kutner, chercheuse postdoctorale en psychologie clinique. Les médecins peuvent également prescrire des médicaments anti-anxiété. ce qui peut certainement aider les voyageurs nerveux.
Voulez-vous essayer quelque chose d’un peu plus alternatif? Pensez à l’hypnose. « En hypnose, le subconscient peut être programmé pour libérer la peur et l’anxiété », explique l’hypnotiseur Eli Bliliuos. « Une phobie du vol est normalement déclenchée par un événement du passé comme un vol turbulent, une expérience claustrophobe, ou même un moment où un parent a exprimé sa peur de voler. En hypnose, nous aidons les clients à abandonner cela. »
8. Trouvez une distraction qui fonctionne.
Certaines personnes peuvent se perdre dans un bon film ou un podcast, ce qui pourrait les distraire du fait qu’ils volent, mais ce n’est pas si simple pour tout le monde. « Une astuce que » j’ai apprise est de me concentrer sur le côté opposé de mon cerveau « , explique la blogueuse de voyage Nicole Ratner. » Donc, par exemple, je suis gaucher , et quand une turbulence commencera, je prendrai un morceau de papier et utiliserai ma main opposée pour écrire mon nom encore et encore. Cela aide à garder mon cerveau vif et concentré sur ce qui « est devant moi pour me distraire de la peur. »
9. Faites-le quand même .
La thérapie d’exposition est vraiment le meilleur moyen de faire face à une phobie. «L’exposition permet à une personne d’entrer en contact avec le stimulus redouté et de réfuter ses cognitions exagérées et irrationnelles entourant la peur», explique le Dr Kutner. L’évitement, en revanche, ne fait qu’aggraver les craintes. Donc, si vous voulez vraiment surmonter la peur de voler, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de monter dans un avion.
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