21 décembre 2020 / Nutrition
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Q: Le lait au chocolat est-il votre meilleure option pour la récupération musculaire après un entraînement intense?
R: Une boisson de récupération liquide est généralement une bonne idée, y compris du lait au chocolat. Les liquides sont rapidement digérés et absorbés, ce qui contribue à améliorer la récupération. Le lait au chocolat a le rapport requis de 3 à 4 grammes de glucides pour 1 gramme de protéines. Et en tant que protéine complète, il fournit les acides aminés essentiels que votre corps ne peut pas fabriquer.
Mais vous avez d’autres options que le lait au chocolat quand il s’agit d’un carburant de récupération similaire:
- 1-2 tasses de lait de soja au chocolat. Cette option est utile pour éviter le lactose. (Le lait de vache et de soja sont des protéines complètes. Le lait d’amande et de coco ne le sont pas.)
- Smoothie maison. Essayez 4 onces de yogourt grec nature (10 grammes de protéines) + 1 tasse de fraises + ½ banane +1 cuillère à café de miel avec de la glace, avec ou sans eau.
- Bol de céréales. Garnir 1 tasse de céréales à grains entiers avec 1 tasse de lait de vache ou de lait de soja.
– La diététiste Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD.
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- exercice au chocolat entraînement musculaire au chocolat au lait