Il y a beaucoup de buzz autour des probiotiques. Ils sont approuvés par des célébrités et remplissent les allées des épiceries.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui favorisent la santé intestinale. Les scientifiques pensent qu’ils pourraient permettre de mieux comprendre notre santé. Les probiotiques se trouvent dans certains aliments et boissons, comme le yogourt ou le thé fermenté.
Tout comme les vitamines, les probiotiques sont disponibles sous forme de suppléments. Les fabricants font de vives déclarations sur leurs avantages. Ils comprennent la santé digestive, le système immunitaire renforcé, la perte de poids et la réduction du risque de cancer. Mais un supplément peut-il vraiment faire tout cela?
Pour en savoir plus sur les suppléments probiotiques, nous avons discuté avec Carrie Daniel-MacDougall, Ph.D., MPH, une épidémiologiste nutritionnelle chez MD Anderson qui étudie l’alimentation et le microbiome .
Voici ce que vous devez savoir sur les suppléments probiotiques.
Il est toujours préférable d’obtenir des nutriments dans les aliments. Cela inclut les probiotiques.
« Des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur les probiotiques en général et les suppléments probiotiques, mais il est toujours préférable d’obtenir vos nutriments dans les aliments plutôt que dans les suppléments », déclare Daniel-MacDougall. ‘n’apportent pas les mêmes avantages que la nourriture. ”
Une des raisons est que les suppléments ne sont pas réglementés aussi étroitement que les médicaments. Ainsi, la qualité et les ingrédients peuvent varier considérablement d’un produit à l’autre.
À moins que votre médecin ne vous prescrive des probiotiques dans un but précis, tenez-vous-en à les obtenir à partir d’aliments comme le yogourt qui peuvent contenir d’autres nutriments, comme le calcium.
Mangez des aliments probiotiques avec des aliments prébiotiques. Les prébiotiques sont la nourriture que les bactéries mangent et ce qui nourrit les bonnes bactéries à long terme. Les flocons d’avoine, les bananes, les baies, les asperges et les haricots sont tous des prébiotiques.
Il est probable que les suppléments probiotiques ne vous aideront pas. Il y a aussi une chance qu’ils puissent vous blesser.
Le microbiome de chacun – la collection de bactéries dans son corps – est différent et existe dans un équilibre délicat. Donc, un supplément probiotique qui aide une personne peut ne pas aider quelqu’un d’autre.
« Peut-être qu’un supplément probiotique aura un effet positif sur votre système digestif si vous êtes chanceux, mais il n’aura probablement aucun effet, « Daniel-MacDougall dit. » Et cela pourrait même perturber ou déplacer certaines des bonnes bactéries que vous avez déjà. «
Cela pourrait entraîner des maux d’estomac ou des problèmes de digestion jusqu’à une sensation de ballonnement pendant que votre microbiome se remodèle pour le meilleur ou pour le pire.
« Je pense que l’avenir des probiotiques en médecine sera plus personnalisé », déclare Daniel-MacDougall.
Il n’y a pas de solution miracle.
« Je pense que les suppléments sont populaires parce que nous voulons une solution rapide », déclare Daniel-MacDougall. « Nous espérons qu’une pilule pourra tout réparer. Malheureusement, ce n’est pas le cas. »
Concentrez-vous sur une alimentation saine et faites de l’exercice pour vous sentir au mieux. Visez 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’exercices vigoureux chaque semaine pour aider à réduire votre risque de cancer.
Parlez à votre médecin avant de prendre un supplément ou de faire des changements alimentaires majeurs.
Dans certains cas, des probiotiques provenant d’aliments ou de suppléments peut aider les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, de la maladie de Crohn ou d’autres problèmes de santé. Mais il existe également un risque de préjudice en cas d’utilisation incorrecte ou en combinaison avec d’autres médicaments. Votre médecin peut vous aider à trouver celui qui vous convient.