Tension musculaire, courbatures, maux de tête. Pour les personnes souffrant de troubles anxieux, une douleur comme celle-ci peut être trop familière.
La douleur peut être un symptôme courant – et parfois un bon indicateur – d’un trouble anxieux, en particulier le trouble d’anxiété généralisée (TAG).
Au-delà des courbatures et des douleurs quotidiennes, certaines personnes souffriront également d’une douleur chronique diagnostiquée telle que l’arthrite ou la fibromyalgie. Et une douleur chronique concomitante peut rendre le fonctionnement encore plus difficile pour une personne souffrant d’un trouble anxieux.
Mais les gens peuvent gérer les troubles anxieux et la douleur chronique pour mener une vie pleine et productive.
Douleurs chroniques et troubles anxieux
De nombreux troubles douloureux chroniques sont courants chez les personnes souffrant de troubles anxieux.
L’arthrite est un terme très large qui décrit un groupe de plus de 100 conditions médicales qui affectent le système musculo-squelettique, en particulier les articulations.
Les symptômes comprennent la douleur, la raideur, l’inflammation et les lésions du cartilage articulaire et des structures environnantes. Les dommages peuvent entraîner une faiblesse articulaire, une instabilité et des déformations qui peuvent interférer avec les tâches quotidiennes de base. Les formes systémiques d’arthrite peuvent affecter tout le corps et endommager pratiquement tous les organes ou systèmes corporels.
L’anxiété, la dépression et d’autres troubles de l’humeur sont fréquents chez les personnes souffrant d’arthrite et très souvent chez les jeunes arthritiques
La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs musculaires et de la fatigue généralisées. En savoir plus.
La migraine est une douleur intense ressentie sur un ou les deux côtés de la tête, survenant normalement autour des tempes ou derrière un œil ou une oreille. En savoir plus.
Les maux de dos sont plus fréquents chez les personnes souffrant d’anxiété et de troubles de l’humeur que chez celles qui n’en souffrent pas. La maladie, les accidents et les infections font partie des causes des maux de dos.
Les symptômes comprennent des courbatures ou des raideurs persistantes partout le long de la colonne vertébrale; douleur aiguë et localisée dans le cou, le haut du dos ou le bas du dos, en particulier après avoir soulevé des objets lourds ou avoir exercé une activité intense; et des douleurs chroniques au milieu ou au bas du dos, en particulier après s’être assis ou debout pendant de longues périodes.
Complications
Un trouble anxieux accompagné de douleurs chroniques peut être difficile à traiter. Ceux qui souffrent de douleur chronique et qui ont un trouble anxieux peuvent avoir une tolérance inférieure à la douleur. Les personnes souffrant d’un trouble anxieux peuvent être plus sensibles aux effets secondaires des médicaments ou plus craintives que les effets secondaires, et elles peuvent aussi avoir plus peur de la douleur qu’une personne qui ressent de la douleur sans anxiété.
Traitement
De nombreux traitements des troubles anxieux peuvent également améliorer les symptômes de la douleur chronique.
Médicaments. Certaines personnes souffrant d’un trouble anxieux et d’une douleur chronique peuvent être en mesure de prendre un médicament pour les symptômes des deux affections, comme le traitement de la fibromyalgie avec un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS) et certains anxiolytiques, antidépresseurs tricycliques et inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) qui sont efficaces contre les maux de tête.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est utilisée pour traiter les troubles anxieux ainsi que les douleurs chroniques. C’est un type de thérapie efficace.
Les techniques de relaxation aident les gens à développer la capacité de faire face plus efficacement au stress qui contribue à l’anxiété et à la douleur. Les techniques courantes incluent la rééducation respiratoire, la relaxation musculaire progressive et l’exercice.
Traitement complémentaire et alternatif. Le yoga, l’acupuncture et le massage font partie des techniques complémentaires et alternatives qui soulagent les symptômes des troubles anxieux ainsi que les douleurs chroniques.
Trouvez un professionnel de la santé mentale qui traite les troubles anxieux et dépressifs dans votre région.
Mode de vie
De nombreux changements de mode de vie qui améliorent les symptômes d’un trouble anxieux aident également les symptômes de la douleur chronique.
Faites de l’exercice. L’exercice régulier renforce les muscles, réduit la raideur, améliore la flexibilité et stimule l’humeur et l’estime de soi. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d’exercice.
Dormez. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour les troubles anxieux et les douleurs chroniques. Les symptômes des deux types de conditions s’aggravent souvent sans suffisamment de sommeil.
Des heures de sommeil et de réveil constantes, un bon environnement de sommeil (température ambiante confortable, pas de télévision ou d’autres distractions) et éviter la caféine en fin de journée et la nuit peut aider à favoriser un sommeil réparateur.
Nutrition. Les personnes anxieuses devraient limiter ou éviter la caféine et l’alcool, qui peuvent déclencher des crises de panique et aggraver les symptômes d’anxiété. Certains types d’aliments peuvent aggraver certaines affections musculo-squelettiques, notamment les produits laitiers, le gluten (présent dans le blé, l’avoine, l’orge et le seigle), le maïs, le sucre et les membres de la famille des morelles (pommes de terre, tomates, aubergines, poivrons et tabac) .
Ceux qui souffrent peuvent réduire leur consommation de thé, de café, d’alcool, de viande rouge et d’aliments acidifiants.Un professionnel de la santé peut vous conseiller sur les aliments sains et ceux à éviter.
Obtenir de l’aide
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En savoir plus
Association américaine de la douleur chronique
Fondation de l’arthrite
Centre communautaire de la douleur
Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux: douleur chronique et Centre d’aide pour les maux de dos (WebMD)