La science moderne des exercices montre que tous les exercices ne sont pas créés égaux. Selon vos objectifs et votre type de corps, certaines approches peuvent donner de meilleurs résultats pour vous que pour d’autres. En d’autres termes, ce n’est plus aussi simple que les entrées et les sorties.
Donc, si votre objectif est de perdre du poids, cela soulève la question: quel est le meilleur exercice pour brûler des graisses? Bien que ce ne soit pas simple réponse, un regard sur les exercices aérobies par rapport aux exercices anaérobies pourrait vous aider à comprendre comment aborder vos entraînements.
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Les termes exercice aérobie et anaérobie sont mélangés de plusieurs manières. Les définitions plus formelles des deux tournent autour du niveau de consommation d’oxygène nécessaire pour effectuer une activité donnée. Pendant l’exercice aérobie, un apport suffisant en oxygène est nécessaire pour maintenir le niveau d’activité actuel sans utiliser d’énergie supplémentaire provenant d’une autre source d’énergie.
Lors d’un exercice anaérobie, la consommation d’oxygène n’est pas suffisante pour répondre aux besoins énergétiques de vos muscles. Par conséquent, vos muscles commencent à décomposer les sucres, ce qui entraîne une production d’acide lactique plus élevée.
Cependant, il existe un moyen plus simple de différencier les deux. L’exercice aérobie est une activité légère que vous pouvez soutenir pendant de longues périodes, comme le jogging. L’activité anaérobie est une activité intense pendant de courtes périodes, comme le sprint.
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Et devinez quoi? Les deux types d’exercices brûlent les graisses.
Les deux stimulent le métabolisme qui durera des heures après l’entraînement. La clé pour obtenir les meilleurs résultats est d’avoir un entraînement qui intègre les deux.
L’exercice aérobie augmente votre endurance et votre santé cardiaque tandis que l’exercice anaérobie vous aidera non seulement à brûler les graisses, mais aussi à gagner de la masse musculaire maigre.
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De nombreux cours de groupe, comme Jazzercise, intègrent les deux exercices. Les segments aérobie et anaérobie sont placés en parfait équilibre pour vous offrir un maximum d’avantages pour brûler les graisses. Chaque classe de Jazzercise a des mouvements chorégraphiés qui brûlent les graisses de manière aérobie et développent des muscles maigres en anaérobie.
Tous les exercices sont soigneusement conçus et chorégraphiés en musique pour atteindre ces objectifs. Le tempo de la musique ainsi que le style des mouvements affectent la fréquence cardiaque. La partie cardio du cours est une excellente forme d’exercice aérobie tandis que l’entraînement en force est anaérobie et vous aidera à développer des muscles maigres qui brûlent plus de graisse.
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