Qui devrait faire des exercices de Kegel?
Les exercices de Kegel sont un excellent outil pour de nombreuses personnes , que vous souhaitiez réduire les symptômes d’incontinence urinaire ou que vous cherchiez simplement à garder votre plancher pelvien en bonne santé. En augmentant la résistance du plancher pelvien, ils peuvent aider à soulager de nombreux symptômes, tels qu’un prolapsus vésical ou une fuite vésicale. Les Kegels sont souvent recommandés pour les femmes dont le plancher pelvien est trop faible, car les entraînements de Kegel, comme tout autre programme de musculation, aident à resserrer les muscles.
Cependant, c’est important de noter que les exercices de Kegel ne sont pas pour tout le monde. En fait, certaines personnes peuvent même faire plus de mal que de bien en faisant trop de kegels.
Certains troubles du plancher pelvien sont le résultat d’un plancher pelvien trop serré. Lorsque cela se produit, il est difficile pour le plancher pelvien de se détendre et le plancher pelvien est continuellement hyperactif.
Pourquoi est-il mauvais pour votre plancher pelvien d’être si serré tout le temps? Lorsque votre plancher pelvien fonctionne continuellement dans un état hyperactif, il est plus difficile de réagir lorsque vous en avez réellement besoin pour se contracter, non seulement parce que le muscle est déjà fatigué, mais parce qu’il y a peu de marge pour qu’il se contracte davantage. Par conséquent, serrer lorsque vous éternuez, ou essayer d’éviter d’avoir un accident lorsque vous devez vraiment y aller entraîne des fuites.
Dans ces cas, il n’est PAS recommandé de faire des kegels. Il est difficile de savoir si vous avez un plancher pelvien faible ou un plancher pelvien hyperactif sans consulter un physiothérapeute spécialisé dans la santé des femmes, c’est pourquoi il est toujours recommandé d’en voir un avant de commencer toute routine d’exercice Kegel.
Un PT vous aidera à diagnostiquer votre problème, et peut vous apprendre à faire correctement un kegel et à détendre le plancher pelvien. (En savoir plus sur le rôle d’un PT du plancher pelvien et à quoi s’attendre lors d’un rendez-vous ici.) Les outils de biofeedback sont souvent utilisés lors de ces rendez-vous, qui vous permettent de voir à quel point vous serrez fort et peuvent vous assurer que vous vous engagez. les bons muscles.