Par: Nadia Khan
Mis à jour le 26 janvier 2021
Revu médicalement par: Richard Jackson
Combien de fois par jour sortez-vous de chez vous pour faire des courses, faire des courses, aller au travail, rendre visite à des amis ou même consulter la boîte aux lettres? Nous rentrons et sortons constamment de nos maisons sans réfléchir, nous ne cessant jamais de considérer que cette simple action que nous prenons pour acquise est une tâche presque impossible pour certains.
Vous n’êtes pas le seul. Obtenez de l’aide d’un psychologue agréé par le conseil dès maintenant.
Ce site Web appartient et est exploité par BetterHelp, qui perçoit tous les frais associés à la plate-forme.
Source: unsplash.com
Qu’est-ce que l’agoraphobie?
Si vous éprouvez souvent une peur de quitter votre maison ou une peur de sortir en général, alors vous pouvez avoir une agoraphobie. L’agoraphobie est la peur extrême de quitter la maison.La personne qui souffre d’agoraphobie évite les endroits ou les situations qui pourraient la faire paniquer, se sentir piégée et impuissante, ou être gênée pour quelque raison que ce soit. Une personne souffrant d’agoraphobie peut éviter de partager des espaces clos comme le métro ou les ascenseurs avec d’autres personnes, ou elle peut même craindre de faire la queue à l’épicerie ou de faire partie d’une foule à un concert. Dans les cas les plus extrêmes, les personnes souffrant d’agoraphobie ne quitteront même pas leur domicile. Ils trouvent du travail qu’ils peuvent faire depuis chez eux, se font livrer toute leur nourriture et leurs fournitures, et construisent leur vie pour ne pas avoir à interagir avec qui que ce soit en dehors de chez eux.
Les attaques de panique et l’agoraphobie vont presque de pair main, car il est extrêmement rare qu’une personne souffrant d’agoraphobie ne subisse pas également de crises de panique.
Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de développer une agoraphobie. Les hormones et le fait que les femmes sont plus susceptibles de demander de l’aide et donc d’être diagnostiquées avec le trouble peuvent expliquer cela. Les sociétés ont tendance à accepter davantage les femmes que les hommes d’exprimer leurs émotions. Notre culture dit aux garçons de ne pas pleurer – d’être un homme. Cela pourrait être l’une des raisons pour lesquelles les hommes ont tendance à étouffer leurs émotions, tandis que les femmes sont plus susceptibles de prêter attention à leurs émotions et de demander de l’aide si nécessaire. Il est extrêmement important que les hommes se rendent compte que c’est une façon dont la société peut nuire aux individus. Heureusement, nous nous éloignons de ces façons plus traditionnelles de voir le genre. Les hommes méritent des soins de santé mentale tout autant que les femmes.
Quelles sont les causes de l’agoraphobie?
La génétique et la santé globale d’une personne peuvent jouer un rôle dans son agoraphobie. Les chances qu’un individu développe le trouble sont plus élevés s’il a un parent qui a également eu une agoraphobie. La racine de l’agoraphobie est la peur que la personne soit incapable d’échapper facilement à une situation ou que personne ne puisse l’aider en cas de crise d’angoisse. La plupart des personnes atteintes d’agoraphobie l’ont développée après avoir subi des crises de panique. Une crise de panique peut suffire à faire craindre à quelqu’un d’en ressentir une autre. En conséquence, l’individu évite de se rendre dans un endroit où il pense qu’une autre crise de panique pourrait survenir. Certains trouvent que lorsqu’un ami ou un parent les accompagne dans un lieu public, il leur est plus facile de quitter leur domicile et ils se sentent moins anxieux. Cependant, comme mentionné ci-dessus, certains ont une peur tellement accablante qu’ils finissent par éviter de quitter leur domicile.
Source: pexels.com
Trouble panique et agoraphobie
Parce qu’une personne souffrant d’agoraphobie vit dans la peur, il est facile de comprendre pourquoi la phobie pourrait ouvrir la voie au développement d’un trouble panique. Qu’est-ce que le trouble panique? C’est une condition dans laquelle une personne éprouve souvent des crises de panique récurrentes ou des épisodes de peur extrême. Celles-ci surviennent soudainement et sans avertissement. Une crise de panique ne dure généralement que quelques minutes, mais elle peut être incroyablement douloureuse. Elle est aussi parfois confondue avec un cœur attaque et peuvent causer des effets physiques pénibles, en plus de la détresse mentale.
Ceux qui ont des crises de panique ont peur de perdre le contrôle de la situation. Ils peuvent aussi craindre d’être sur le point d’avoir une crise cardiaque et de mourir ou comme certains l’ont décrit, devenez fou. Les attaques de panique peuvent complètement désactiver une personne, et la peur d’en avoir une autre peut amener la personne à faire tout son possible pour l’éviter. Par exemple, si quelques crises de panique se produisent au travail, la personne peuvent quitter leur emploi pour éviter de devoir y retourner de peur d’en déclencher une autre.
Risques de développer une agoraphobie
Qui est à risque de développer le trouble? Presque tout le monde, y compris les enfants peuvent avoir un agorapho bia, mais il se présente généralement à la fin de l’adolescence ou au début de l’âge adulte, généralement avant l’âge de 35 ans.L’agoraphobie peut également être provoquée par des influences extérieures, telles que des facteurs de stress environnementaux et des expériences d’apprentissage. Ceux qui ont un tempérament nerveux peuvent être plus susceptibles de souffrir d’agoraphobie. Un événement de la vie traumatique peut également amener quelqu’un à développer la maladie, comme la violence physique ou émotionnelle ou la mort d’un proche.
La consommation d’alcool et de tabac a également été liée au développement de l’agoraphobie, bien que le Le lien entre le tabagisme et l’anxiété et le trouble panique reste incertain. Certaines théories incluent la dépendance à la nicotine et les effets du tabagisme sur la respiration d’une personne comme causes possibles. Si vous «pensez» que vous êtes le seul à vivre dans une peur constante, détrompez-vous. Environ 1,8 million d’adultes aux États-Unis en souffrent.
Pourquoi devrait-il être pris au sérieux? Mis à part l’inconvénient évident de ne jamais pouvoir sortir de chez soi, l’agoraphobie peut entraîner une dépression clinique et une toxicomanie. Plus on souffre longtemps, plus plus susceptibles de développer des troubles mentaux ou des problèmes de santé supplémentaires, il doit donc être traité dès que les symptômes commencent à apparaître.
Vous n’êtes pas le seul. Obtenez de l’aide d’un psychologue agréé par le conseil dès maintenant.
Source: pexels.com
Symptômes de l’agoraphobie
Les symptômes physiques d’une crise de panique peuvent inclure:
- Avoir un rythme cardiaque rapide;
- Avoir des difficultés à respirer;
- Se sentir étourdi et étourdi;
- Se sentir tremblant ou engourdi;
- Éruption de sueur ;
- Se sentir soudainement rougi ou, au contraire, avoir des frissons;
- Avoir des maux d’estomac et de la diarrhée.
Quelqu’un qui a de l’agoraphobie manifestera de la peur et l’anxiété face au fait de quitter seul la maison, d’utiliser les transports en commun, de faire la queue ou d’être dans une foule. Ils peuvent également craindre les espaces ouverts, comme les parkings ou les centres commerciaux. C’est parce qu’ils sont terrifiés de ne pas pouvoir s’échapper ou demander de l’aide s’ils ont une crise de panique ou s’ils sont frappés d’incapacité pour d’autres raisons.
Alors que certaines phobies sont dormantes, l’agoraphobie est presque toujours activée en étant exposée au situation en question. En d’autres termes, pour éviter la peur, ils évitent la situation. Ils ne prennent pas les transports en commun. Ils ne vont pas au centre commercial. Ils arrêtent d’aller travailler. Ils font livrer leurs courses. Beaucoup restent simplement à la maison, cherchant toutes les options possibles, ce qui leur permettra d’obtenir ce dont ils ont besoin sans avoir à quitter la maison pour l’obtenir.
Comme pour la plupart des phobies, cependant, la peur de la situation est infiniment plus grand que les dangers de la situation réelle elle-même. Alors que certains sont assez courageux pour quitter la maison malgré leurs peurs, ils peuvent souvent ressentir une extrême détresse à faire des tâches autrement banales, comme aller au travail, s’asseoir dans la circulation ou faire les courses.
Options de traitement
L’agoraphobie peut désactiver quelqu’un au point de ne plus trouver la force de quitter la maison. Sans traitement, certaines personnes restent confinées chez elles pendant des années et leur qualité de vie est gravement affectée. Ils arrêtent de voir des amis et des parents. Ils abandonnent l’école et quittent leur emploi. Ils envoient quelqu’un d’autre faire des courses pour eux. Dans les cas les plus extrêmes, ils s’abstiennent de participer à des activités par ailleurs normales, comme aller chercher le courrier à l’extérieur ou sortir les ordures. En conséquence, ils deviennent souvent dépendants des autres pour l’aide quotidienne et cessent de vivre la vie qu’ils avaient avant l’agoraphobie.
L’agoraphobie et le trouble panique sont mieux résolus avec un traitement. Les traitements pour de telles conditions incluent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les médicaments.
Affrontez vos peurs
Le problème avec l’anxiété est que moins vous faites face à vos peurs, plus elles s’aggravent et empirer. Parfois, la meilleure façon de surmonter vos peurs ou vos angoisses est de les affronter de front. Si vous avez peur de prendre le bus, faites un court trajet en bus. Si le fait de faire la queue à l’épicerie vous inquiète, prenez un ami et faites la queue. Réglez votre respiration face à vos peurs et faites des pas de bébé. Mais le Le meilleur moyen de surmonter votre phobie est de rechercher un traitement dès que possible. Comme pour la plupart des maladies et troubles mentaux, plus tôt vous obtenez de l’aide, plus le traitement est efficace.
Source: rawpixel.com
Antidépresseurs et médicaments anti-anxiété
Votre thérapeute vous prescrira probablement des médicaments tels que Prozac et Zoloft à emporter avec vos séances de psychothérapie. Fait intéressant, les antidépresseurs se sont avérés plus efficaces pour traiter l’agoraphobie que les médicaments anti-anxiété. En effet, les médicaments anti-anxiété les plus couramment prescrits – les benzodiazépines (ou «benzos») – sont plus idéaux pour résoudre le problème. problèmes à terme.
Ceux qui souffrent d’anxiété à long terme devraient s’abstenir de prendre des benzos en raison de leurs tendances à créer des habitudes. De plus, l’usage chronique de benzos peut induire une agoraphobie chez une personne qui n’a pas d’antécédents de trouble anxieux. Il est important de se rappeler que les médicaments ne sont pas une «solution miracle». Cela peut prendre des semaines avant que vous ne ressentiez les effets, et vous devrez peut-être essayer plusieurs médicaments différents avant de trouver celui qui fonctionne pour vous.
Vous n’êtes pas le seul. Obtenez l’aide d’un psychologue agréé par le conseil dès maintenant.
Source: pexels .com
Gardez à l’esprit que la fenêtre entre l’arrêt d’un médicament et le début d’un autre peut entraîner des effets secondaires indésirables, dont certains peuvent même entraîner des crises de panique. C’est pourquoi vous devez travailler en étroite collaboration avec votre médecin. sur le meilleur traitement, plutôt que d’opter pour la «dinde froide», ce qui peut vous amener à vous sentir encore plus mal.
N’oubliez pas qu’obtenir de l’aide tôt peut empêcher vos symptômes de s’aggraver.
Thérapie cognitivo-comportementale
La TCC est l’une des formes de thérapie les plus efficaces pour les troubles anxieux, et elle fonctionne en vous enseignant les compétences spécifiques nécessaires pour faire face à l’anxiété, affronter vos peurs. et revenez progressivement à la vie normale que vous aviez auparavant. Les symptômes s’amélioreront progressivement avec le temps.
La TCC peut vous aider à reconnaître les déclencheurs et les symptômes d’une crise de panique et ce qui les aggrave. Il peut également vous fournir différents schémas de pensée pour vous aider à contester vos peurs et à faire la différence entre les pensées rationnelles et irrationnelles.
Avec l’aide d’un thérapeute spécialisé en TCC, vous pourrez atténuer les effets de anxiété. Vous apprendrez également à rester présent dans la situation, quelle que soit votre peur. Le thérapeute vous dotera de mécanismes d’adaptation pour gérer vos symptômes.
Le traitement de l’agoraphobie peut être difficile si vous devez trouver le courage de quitter votre domicile pour rencontrer un conseiller. Cela semble être une tâche presque impossible car la raison pour laquelle vous demandez de l’aide est précisément votre incapacité à quitter votre domicile. Dans ce cas, vous voudrez peut-être envisager de consulter un thérapeute en ligne, ce qui pourrait être plus bénéfique que de rencontrer un thérapeute en personne.
Comment BetterHelp peut vous aider
Heureusement, alors que vous vous préparez Pour faire les premiers pas pour obtenir de l’aide, vous n’êtes pas obligé de quitter votre domicile. Vous pouvez trouver de l’aide via BetterHelp. Ici, vous pouvez accéder à nos professionnels agréés dans le confort et la sécurité de votre propre maison. Ce site, dédié à la santé mentale, dispose de conseillers et de thérapeutes disponibles 24 heures sur 24, afin que vous puissiez vous rencontrer quand cela vous convient le mieux. Ils sont prêts à vous aider de la manière dont vous avez besoin. Lisez ci-dessous quelques avis sur les conseillers BetterHelp de personnes rencontrant des problèmes similaires.
Avis des conseillers
«C’est incroyable à quel point la thérapie est bénéfique est. Les sessions EMDR avec Keith m’ont permis de récupérer mon pouvoir et mon contrôle sur ma propre vie. À la suite de mon travail avec Keith, je suis passé de trop effrayé et anxieux à quitter la maison avec une panique paralysante, à pouvoir profiter de promenades avec mon mari dans le parc, le jardin et nous avons même voyagé en avion et en train. J’ai pu quitter certaines relations toxiques qui ne me servaient pas, et je me sens maintenant équipé non seulement pour affronter la vie, mais aussi pour en profiter de sa richesse et de sa plénitude. Je recommande vivement Keith en tant que conseiller et les sessions EMDR. «
» Je tiens à vous dire un grand merci pour mieux aider .com pour m’avoir assigné Noami Kim … Je ne sais pas si j’aurais eu une meilleure session comme la sienne. Mes 2 semaines seules avec elle ont enregistré des progrès notables pour faire face à mes fréquentes crises / troubles de panique. Jusqu’à présent, mon expérience avec elle a été très relaxante et conversationnelle, même quand il m’était parfois difficile de m’exprimer. Je suis très convaincu que « je sortirai mieux et plus concentré dans la lutte contre ce PAD. Merci Noami Kim. »
Conclusion
Il est facile de se laisser emporter par vos phobies et de les faire lentement dépasser votre vie jusqu’à ce que vous vous réveilliez un jour et que vous réalisiez que la vie que vous connaissiez et aimiez est partie. Mais cela ne doit pas être le cas, et il n’est jamais trop tard pour obtenir de l’aide ou remettre votre vie sur les rails.
Ne laissez pas vos peurs prendre le contrôle de votre vie. Rappelez-vous que vous contrôlez votre vie. sachant que des millions de personnes ont fait face aux mêmes peurs paralysantes que vous et qu’elles travaillent activement à obtenir de l’aide, même si vous lisez ceci. Vous pouvez également faire partie de ces personnes. Faites le premier pas aujourd’hui.