Février est souvent considéré comme la saison de l’amour, pas seulement parce que de la Saint-Valentin, mais aussi parce que c’est le Mois national de la santé cardiaque. Nous exhortons tout le monde à porter du rouge et à montrer son soutien tout au long du mois de février. D’un océan à l’autre, nous pouvons nous unir avec un objectif commun d’abolir une fois pour toutes les maladies du cœur et les accidents vasculaires cérébraux en sensibilisant aux maladies du cœur.
Les maladies cardiaques étant la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis, il est particulièrement important non seulement ce mois-ci, mais tous les jours, de prendre soin de votre santé cardiovasculaire. Les maladies cardiaques peuvent survenir à tout âge et, récemment, elles sont apparues de plus en plus souvent chez les jeunes adultes. Les experts cardiaques d’AMS Cardiology souhaitent partager les informations suivantes pour améliorer votre santé cardiaque.
Facteurs de risque pour la santé cardiaque
Il existe de nombreux facteurs qui exposent les personnes au risque de développer une maladie cardiaque et près de la moitié de tous les Américains présentent au moins l’un des principaux facteurs de risque. Vous pourriez être à risque si vous:
- souffrez d’hypertension artérielle – Selon l’American Heart Association, on estime que plus de 100 millions d’Américains souffrent d’hypertension artérielle. Cela représente près de la moitié des adultes aux États-Unis. Environ la moitié de ces personnes ne maîtrisent pas leur hypertension, ce qui les expose à un risque de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
- ont un taux de cholestérol élevé – Un taux de cholestérol élevé peut limiter le flux sanguin, ce qui augmente le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Maintenir une alimentation riche en aliments malsains, fumer et ne pas faire suffisamment d’exercice peuvent tous contribuer à un taux de cholestérol élevé.
- Tabagisme – Plus de 30 millions de personnes aux États-Unis fument toujours . Le tabagisme augmente la plaque dans vos vaisseaux sanguins, ce qui rétrécit vos artères, provoquant des obstructions et des caillots pouvant entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Les meilleurs conseils pour prendre soin de votre cœur
Vous n’êtes jamais trop vieux ou trop jeune pour commencer à prendre soin de votre cœur! Les experts cardiaques d’AMS Cardiology partagent quelques conseils pour être en bonne santé cardiaque et réduire le risque de maladie cardiaque à tout âge:
- Choisissez un régime alimentaire sain et tenez-vous-y – Les aliments riches en graisses saturées, en graisses trans et en sodium entraînent souvent une augmentation du risque de maladie cardiaque. Mangez beaucoup de fruits, légumes, fibres, céréales, poissons gras, noix et graines.
- Soyez actif – Il est recommandé de bouger au moins 150 minutes par semaine. Faites battre votre cœur avec une marche rapide ou un jogging sur les marches.
- Évitez de fumer – Si vous ne fumez pas, ne commencez pas! Si vous le faites, arrêtez maintenant. Cesser de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cœur et votre santé en général.