Heat
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Apporte plus de sang dans la zone où il est appliqué.
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Réduit la raideur des articulations et les spasmes musculaires, ce qui le rend utile lorsque les muscles sont tendus.
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Ne doit PAS être utilisé pendant les 48 premières heures suivant une blessure.
Types de compresses ou de coussinets chauds
Serviette chaude
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Humidifiez une serviette avec eau bouillante.
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Mettez la zone touchée pour soulager les spasmes musculaires.
Coussin chauffant
Assurez-vous de protéger tout type de coussin chauffant contre tout contact direct avec la peau. Des précautions doivent être prises pour éviter les brûlures, en particulier si vous avez des lésions nerveuses, telles que le diabète ou d’autres problèmes de santé.
Lorsque les muscles travaillent, des sous-produits chimiques sont créés qui doivent être éliminés. Lorsque l’exercice est très intense, il se peut que le flux sanguin ne soit pas suffisant pour éliminer tous les produits chimiques. C’est l’accumulation de produits chimiques (par exemple, l’acide lactique) qui causent des douleurs musculaires. Parce que l’approvisionnement en sang aide à éliminer ces produits chimiques, utilisez la chaleur pour soulager les muscles endoloris après l’exercice.
Froid
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Soulage la douleur en engourdissant la zone touchée.
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Réduit l’enflure et l’inflammation.
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Réduit les saignements.
Types de compresses froides
Serviette glacée
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Humidifiez une serviette avec de l’eau froide.
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Pliez-le et placez-le dans un sac en plastique refermable.
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Placez le sac au congélateur pendant 15 minutes.
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Retirez du congélateur et placez-le sur la zone affectée.
Pack de glace ou compresse froide
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Mettez la glace dans un sac en plastique refermable.
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Remplissez partiellement avec de l’eau.
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Scellez le sac, en en expulsant l’air.
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Enveloppez le sac dans une serviette humide et placez-le sur la zone touchée.
Lorsqu’une blessure ou une inflammation, telle qu’une tendinite ou une bursite, survient, les tissus sont endommagés. Le froid engourdit la zone touchée, ce qui peut réduire la douleur et la sensibilité. Le froid peut également réduire l’enflure et l’inflammation.