Croyez-le ou non, inverser la gingivite est tout à fait possible – et il est essentiel de le faire pour éviter que la gingivite ne se transforme en maladie gingivale grave (qui pourrait entraîner des gencives récession et perte de dents).
Les gencives rouges, douloureuses, enflées et la mauvaise haleine causée par des bactéries ne sont pas la tasse de thé de personne, donc savoir comment éliminer la gingivite est un must pour un sourire plus sain. Voici sept conseils pour inverser les premiers signes de la maladie.
Obtenez des nettoyages professionnels réguliers
Consulter un hygiéniste ou un dentiste pour des nettoyages professionnels réguliers est l’un des meilleurs moyens de se débarrasser de gingivite pour de bon. Les professionnels dentaires nettoient soigneusement vos dents pour éliminer les bactéries et la plaque qui causent la gingivite à l’aide d’instruments dentaires, un appareil à ultrasons. La clinique Mayo dit que la gingivite peut disparaître après un nettoyage professionnel approfondi si vous avez de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire à la maison.
À quelle fréquence devriez-vous aller chez le dentiste pour des nettoyages professionnels? Votre dentiste peut vous recommander de vous y rendre plus souvent que tous les six mois (par exemple, tous les trois ou quatre mois) si vous avez une maladie des gencives.
Brossez et utilisez souvent la soie dentaire
En plus de des nettoyages professionnels réguliers, un simple brossage et une bonne utilisation de la soie dentaire à la maison sont une autre façon d’inverser la gingivite. L’American Dental Association (ADA) recommande de se brosser les dents pendant deux minutes deux fois par jour et d’utiliser la soie dentaire tous les jours pour lutter contre les maladies des gencives et la carie dentaire. L’ADA suggère également d’utiliser une brosse à dents à poils souples, de remplacer votre brosse tous les trois à quatre mois (ou plus souvent si les poils sont effilochés ou emmêlés) et de choisir une brosse avec le sceau d’acceptation ADA pour un sourire plus sain. Si vous remarquez que les poils de votre brosse à dents s’effilochent souvent, vous appliquez peut-être trop de pression lors du brossage.
Utilisez un rince-bouche antibactérien
Utilisez régulièrement un rince-bouche antibactérien pour vous débarrasser de la gingivite- causant des bactéries (plus que le simple brossage et l’utilisation de la soie dentaire) et inverser la maladie des gencives. Recherchez un rince-bouche spécialement conçu pour le traitement de la gingivite et rincez-le comme indiqué sur l’emballage. En règle générale, il est recommandé de se rincer 30 secondes deux fois par jour (après le brossage et la soie dentaire) pour aider à tuer les bactéries, garder une haleine fraîche et se débarrasser de la gingivite.
Essayez le massage à l’huile ou le tirage à l’huile
Croyez-le ou non, utiliser de l’huile est un moyen tout naturel d’aider à inverser la gingivite. Masser de l’huile sur vos gencives élimine les bactéries responsables de la gingivite, selon une étude publiée dans le Journal of Indian Society of Periodontology. Les chercheurs qui ont mené l’étude ont découvert que les personnes qui massaient leurs gencives avec de l’huile de sésame, de l’huile de noix de coco ou de l’huile d’olive tous les jours pendant trois semaines avaient une réduction significative des bactéries et de la plaque causant la gingivite.
L’extraction d’huile est un autre moyen naturel pour lutter contre la maladie des gencives. Une revue de 2017 publiée dans l’International Journal of Health Sciences note que la pratique de faire tourner de l’huile dans la bouche pendant 15 à 20 minutes semble réduire les bactéries buccales et la plaque causant la gingivite.
Arrêter de fumer
Le tabagisme est un facteur de risque de gingivite et de maladie des gencives plus avancée, alors arrêtez de fumer pour garder votre bouche en bonne santé et augmenter vos chances de renverser la gingivite. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) disent que fumer affaiblit le système immunitaire de votre corps, ce qui rend plus difficile la lutte contre les infections des gencives. Le tabagisme double également votre risque de maladie des gencives par rapport aux non-fumeurs.
Mâcher de la gomme sans sucre
L’ADA suggère de mâcher de la gomme sans sucre pendant 20 minutes après les repas pour aider à réduire la carie dentaire et neutraliser les acides produits par bactéries buccales. Assurez-vous de rechercher un chewing-gum sans sucre avec le sceau ADA, qui contient des édulcorants qui ne causent pas de carie comme le xylitol au lieu du sucre.
Réduisez la consommation de sucre et de glucides raffinés
Évitez les sucrés les aliments et les boissons, les glucides raffinés (en particulier le pain blanc) et les aliments collants comme les bonbons et les fruits secs. Ces aliments peuvent coller à vos dents et le sucre qu’ils contiennent entraîne une accumulation de plaque. Au lieu de soda, choisissez l’eau comme boisson de choix et consommez des aliments riches en fibres (comme les fruits, les légumes, les haricots secs, les grains entiers, les noix et les graines) pour votre source de glucides.
Maladie grave des gencives peut entraîner des gencives douloureuses, une récession gingivale, des dents desserrées et même la perte de dents. Le traitement d’une maladie grave des gencives peut nécessiter une intervention chirurgicale et être assez coûteux. C’est pourquoi il est essentiel d’inverser la gingivite avant qu’elle ne devienne problématique pour un sourire en meilleure santé et sans douleur.