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Q: La carence en fer peut-elle entraîner la perte de cheveux?
A. Le fer est vraiment important pour la croissance des cheveux et la santé des cheveux. Lorsque nous voyons des patients qui subissent une perte de cheveux, nous effectuons souvent des laboratoires pour dépister une carence en fer. Il n’est pas rare que nous trouvions que le fer est faible chez les femmes.
Le fer est particulièrement destiné aux femmes en âge de procréer qui ont des règles mensuelles et qui peuvent ou non consommer beaucoup de fer dans leur alimentation.
Outre les menstruations, il existe d’autres facteurs qui peuvent faire en sorte que les femmes soient pauvres en fer. Un exercice intense, comme la course à pied ou un exercice aérobique à fort impact, peut causer de petites déchirures dans vos articulations ou la muqueuse de votre estomac – et cela peut entraîner une certaine anémie ou une perte de fer. De plus, les maladies chroniques peuvent amener votre corps à retenir le fer.
De nombreuses femmes évitent la viande rouge, qui est notre meilleure source de fer. Si vous êtes un mangeur de viande, la meilleure façon de résoudre ce problème est d’obtenir deux portions de 4 onces de viande rouge par semaine. Cette petite quantité devrait être suffisante pour maintenir des niveaux sains de fer.
Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous pouvez manger des haricots, des épinards et d’autres légumes verts à feuilles foncées comme sources de fer; cependant, le fer d’origine végétale n’est pas absorbé aussi complètement.
Vous pouvez également prendre un supplément de fer. Les suppléments de fer causent généralement de la constipation, de sorte que les suppléments à libération lente sont préférés. Prendre du fer avec de la vitamine C, comme on le trouve dans les agrumes ou certains suppléments combinés, augmente l’absorption du fer par l’estomac.
– Les dermatologues Melissa Piliang, MD, et Alok Vij, MD
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- carence en fer contre la chute des cheveux