La Gestalt-thérapie, développée par Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman dans les années 1940, est une forme de thérapie expérientielle et humaniste qui a été initialement conçu comme une alternative à la psychanalyse conventionnelle. Les thérapeutes gestaltistes et leurs clients utilisent des techniques créatives et expérientielles pour améliorer la conscience, la liberté et l’auto-direction. Le mot gestalt vient du mot allemand signifiant forme ou forme, et il fait référence au caractère ou à l’essence de quelque chose.
- Principes de la Gestalt-thérapie
- Focus sur «Ici et maintenant «
- Avantages de la Gestalt Therapy
- Techniques de Gestalt Therapy
- Ressources liées à la Gestalt Therapy
Principes de la Gestalt Therapy
Au cœur de la thérapie gestaltique se trouve la vision holistique selon laquelle les personnes sont intimement liées et influencées par leur environnement et que toutes les personnes aspirent à la croissance et à l’équilibre. La gestalt thérapie est similaire à la thérapie centrée sur la personne de cette manière, ainsi que dans son accent sur l’utilisation par le thérapeute de l’empathie, de la compréhension et de l’acceptation inconditionnelle du client pour améliorer les résultats thérapeutiques.
Selon la thérapie gestalt , le contexte affecte l’expérience et une personne ne peut être pleinement comprise sans comprendre son contexte. Dans cet esprit, la psychothérapie gestaltiste reconnaît que personne ne peut être purement objectif – y compris les thérapeutes dont les expériences et les perspectives sont également influencées par leurs propres contextes – et les praticiens acceptent la validité et la vérité des expériences de leurs clients.
La Gestalt-thérapie reconnaît également que forcer une personne à changer entraîne paradoxalement une détresse et une fragmentation supplémentaires. Au contraire, le changement résulte de l’acceptation de ce qui est. Ainsi, les séances de thérapie visent à aider les gens à devenir plus conscients d’eux-mêmes et à accepter et à faire confiance à leurs sentiments et à leurs expériences pour atténuer la détresse.
Concentrez-vous sur «Ici et maintenant»
Trouver un thérapeute
La gestalt-thérapie met l’accent sur la prise de conscience du moment présent et du contexte actuel. Grâce à la thérapie, les gens apprennent à découvrir des sentiments qui peuvent avoir été supprimés ou masqués par d’autres sentiments et à accepter et faire confiance à leurs émotions. Les besoins et les émotions qui étaient auparavant supprimés ou non reconnus sont susceptibles de faire surface également. Grâce à ce processus, une personne acquiert un nouveau sens de soi au fur et à mesure que la conscience globale augmente.
La concentration sur l’ici et maintenant ne nie ni ne réduit les événements passés ou les possibilités futures; en fait, le passé est intimement lié à l’expérience présente. L’idée est d’éviter de s’attarder sur le passé ou d’anticiper anxieusement l’avenir. Les expériences du passé peuvent être abordées lors de séances de thérapie, mais le thérapeute et le client se concentreront sur l’exploration des facteurs qui ont fait surgir un souvenir particulier à ce moment, ou comment le moment présent est influencé par les expériences du passé.
Travailler avec un Gestalt-Thérapeute
Les séances de Gestalt-thérapie ne suivent pas de directives spécifiques, en fait, les thérapeutes sont encouragés à utiliser la créativité dans leurs approches, en fonction du contexte et de la personnalité de chaque personne. Ce qui est cohérent est l’accent mis sur le contact direct entre le thérapeute et le client, l’expérience directe et l’expérimentation, et l’accent mis sur le «quoi et comment» – ce que le client fait et comment il le fait – et le «ici et maintenant».
Ensemble, le thérapeute et la personne en thérapie évalueront ce qui se passe maintenant et ce qui est nécessaire en conséquence. Les thérapeutes s’abstiennent d’interpréter les événements, se concentrant uniquement sur l’immédiat, y compris les réponses physiques du client. changements subtils en poste ure, par exemple, peut amener une personne dans le présent. De cette façon, la thérapie gestaltique aide les gens à mieux comprendre comment leurs corps émotionnel et physique sont connectés. Comprendre le moi interne est la clé pour comprendre les actions, les réactions et les comportements. La Gestalt thérapie aide les gens à faire les premiers pas dans cette prise de conscience afin qu’ils puissent reconnaître et accepter ces schémas.
Techniques de Gestalt Therapy
La Gestalt thérapie est pratiquée sous forme d’exercices et d’expériences. Il peut être administré individuellement ou en groupe. En général, les exercices sont des pratiques quelque peu établies en thérapie gestaltique conçues pour susciter l’action, l’émotion ou les objectifs de la personne en thérapie. Le thérapeute et la personne en thérapie peuvent alors examiner le résultat de l’exercice afin d’augmenter la conscience et d’aider la personne à comprendre «l’ici et maintenant» de l’expérience.
Contrairement aux exercices, des expériences se produisent tout au long de développement du processus thérapeutique et de la relation thérapeutique Ils sont une composante essentielle de la thérapie gestaltique et permettent à la personne en thérapie de comprendre différents aspects d’un conflit, d’une expérience ou d’un problème de santé mentale.
La technique de la chaise vide est un exercice de gestalt-thérapie par excellence qui place la personne en thérapie face à une chaise vide. On lui demande d’imaginer qu’une personne (comme un patron, un conjoint ou un parent), elle-même ou une partie d’elle-même est assise sur la chaise. Le thérapeute encourage le dialogue entre la chaise vide et la personne en thérapie afin d’engager les pensées, les émotions et les comportements de la personne. Parfois, les rôles sont inversés et la personne en thérapie assume la personne métaphorique ou une partie d’une personne dans la chaise. La technique de la chaise vide peut être particulièrement utile pour aider les gens à devenir conscients de la situation dans son ensemble et à des morceaux oubliés ou désengagés de leur propre moi.
Un autre exercice courant de la thérapie gestaltique est l’exercice d’exagération. Au cours de cet exercice, la personne en thérapie est invitée à répéter et à exagérer un mouvement ou une expression particulière, comme froncer les sourcils ou faire rebondir une jambe, afin de rendre la personne plus consciente des émotions liées au comportement.
La technique de la chaise vide et l’exercice d’exagération sont deux des nombreuses techniques de thérapie gestaltique utilisées pour aider les personnes en thérapie à prendre conscience des expériences immédiates. Grâce à des exercices et des expériences spontanées, la thérapie gestaltique permet également aux gens de renouer avec des parties d’eux-mêmes qu’ils peuvent minimiser, ignorer ou nier.
Ressources liées à la thérapie gestaltique
- Association pour la Advancement of Gestalt Therapy: Une organisation à but non lucratif vouée à l’avancement de la théorie, de la pratique et de la philosophie de la gestalt therapy.
- Society for Gestalt Theory and Its Applications: Une association scientifique internationale créée pour promouvoir la recherche et pratique de la thérapie gestaltique.
- La page de thérapie gestaltique: les dernières nouvelles du monde de la thérapie gestaltique.