Il est extrêmement fréquent de souffrir d’insomnie pendant la grossesse. Un sondage de la National Sleep Foundation a révélé que l’insomnie affecte 78% des femmes enceintes. L’insomnie signifie essentiellement qu’une personne ne peut pas dormir ou éprouve un sommeil de mauvaise qualité. Les facteurs contribuant à l’insomnie pendant la grossesse peuvent inclure une gêne due à la taille de votre abdomen, des maux de dos, le besoin d’uriner fréquemment, de l’anxiété, des changements hormonaux, des brûlures d’estomac ou des rêves étranges ou vifs.
Les médicaments sont limités. les femmes enceintes peuvent en prendre en raison des effets possibles sur leur santé et la santé du fœtus. La mélatonine est un somnifère souvent présenté comme un moyen naturel d’aider l’insomnie. Cependant, pouvez-vous prendre de la mélatonine pendant la grossesse?
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Effets de la mélatonine sur la grossesse
En ce qui concerne la prise de mélatonine pendant la grossesse, il n’y a pas beaucoup de preuves concrètes qui prouvent qu’elle est sûre ou dangereuse pendant les grossesses humaines. Il n’y a pas non plus de dosage standard pour la mélatonine, qui peut créer ses propres risques. Il y a une étude animale sur la mélatonine pendant la grossesse montrant qu’elle pourrait avoir un effet négatif sur le poids maternel.
Études de grossesse sur la mélatonine
Cependant, certaines études et tests sur les animaux ont montré des résultats positifs. effets de la prise de mélatonine pendant la grossesse. Certains des effets potentiellement positifs de la mélatonine sur les femmes enceintes comprennent un risque plus faible de retard de croissance intra-utérin, une protection contre le stress oxydatif et une protection contre les incapacités neurosensorielles. Il a été démontré que ces effets positifs aidaient certaines grossesses, et certaines ont pu parler de l’innocuité de la mélatonine en tant que complément dans les grossesses saines. D’autres études sur des sujets humains sont nécessaires avant d’arriver à une réponse définitive.
Alternatives pour traiter l’insomnie pendant la grossesse
Avant de prendre de la mélatonine ou tout autre somnifère, une femme enceinte doit en parler à son professionnel de la santé . Elle peut également vouloir essayer d’autres alternatives pour traiter l’insomnie en premier, car l’innocuité de la mélatonine pendant la grossesse n’est pas définie sur la base des recherches actuelles.
Les recommandations pour traiter l’insomnie comprennent naturellement:
- Couper tous les écrans électroniques une heure avant d’essayer de dormir
- Garder une chambre confortable et sans encombrement
- Limiter le temps passé dans la chambre à dormir et aux activités sexuelles ( si actif)
- L’utilisation d’un oreiller de grossesse peut apporter un soutien et améliorer la qualité du sommeil, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres
- S’endormir et se réveiller à la même heure chaque jour
- Avoir une routine relaxante avant le coucher, comme un bain chaud, une méditation ou un yoga relaxant.
Pour les femmes enceintes qui souffrent d’insomnie, cela peut être difficile à gérer. Parler à un professionnel de la santé peut être une bonne première étape pour trouver des solutions qui amélioreront la durée et la qualité du sommeil pendant la grossesse.
Pourquoi le sommeil est-il important pendant la grossesse?
Bien que l’insomnie soit un problème courant chez les femmes enceintes, elle peut entraîner des complications dans certains cas. Une équipe de chercheurs du centre médical de l’Université de Pittsburgh a découvert qu’il existait des liens entre la quantité de sommeil et la qualité du sommeil des femmes enceintes et les complications potentielles de l’accouchement. Ces complications peuvent inclure un risque accru d’insuffisance pondérale à la naissance et d’accouchement prématuré.
Les chercheurs pensent qu’il existe un lien potentiel entre les complications à la naissance et les habitudes de sommeil des femmes enceintes en raison de changements dans la fonctionnalité du système immunitaire . Ces changements pourraient être liés à un sommeil de mauvaise qualité ou à un manque de sommeil, selon les chercheurs. Outre les complications à la naissance, une perturbation des habitudes de sommeil peut également provoquer des symptômes de dépression chez la femme enceinte. La dépression pendant la grossesse peut avoir son propre ensemble d’effets potentiels et entraîner un risque accru de complications comme la prématurité.
- Sources
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