Heureusement, il existe des moyens de prévenir – ou de soulager – l’enflure des membres inférieurs pendant un vol. Tout d’abord, ne portez rien de bien ajusté, en particulier des chaussettes et des chaussures serrées. Deuxièmement, restez actif. Cela peut être ennuyeux pendant un vol, surtout si le chariot à boissons vous bloque la route, mais les experts recommandent de faire au moins une courte promenade une fois par heure.
Vous pouvez également travailler vos jambes et vos pieds en position assise, ce qui est important car vous ne pouvez pas (et ne devriez pas) mettre vos pieds sur votre voisin « s siège. Fléchissez et étendez fréquemment vos chevilles et vos genoux pendant que vous êtes sur les fesses, et fléchissez également les muscles de vos mollets régulièrement. Vous pouvez également vous faire un devoir de changer fréquemment de position sur votre siège, et ne le faites pas, en aucune circonstance , croisez les jambes.
Buvez de l’eau et évitez l’alcool – vous serez plus hydraté et vous ne courrez pas le risque de trébucher pendant votre balade horaire dans la cabine.
Bien que la plupart des problèmes de gonflement des pieds et des jambes soient temporaires – et ne soient pas une cause d’alarme – si vous ressentez un gonflement excessif qui persiste plus de deux heures après votre débarquement, cela pourrait être le signe d’un problème plus grave qui nécessite attention médicale. Un drapeau rouge encore plus grave est si c’est juste une jambe qui semble ou se sent bancale et est accompagnée de rougeur ou de douleur.
Sinon, votre gonflement finira par diminuer une fois que vous descendez de votre avion.