Multivitamines
Prenez un supplément de multivitamines et de minéraux à croquer de haute puissance, contenant au moins 18 mg de fer, 400 mcg d’acide folique . sélénium, cuivre et zinc, quotidiennement. Les marques qui contiennent cette formule comprennent les multivitamines à croquer Trader Joe « s et Centrum pour adultes. Prenez deux comprimés par jour jusqu’à au moins trois mois après votre chirurgie, puis un comprimé par jour à vie.
Calcium
Prendre 1 200 à 2 000 mg par jour pour prévenir une carence en calcium et une maladie osseuse. Pour améliorer l’absorption, prenez le supplément de calcium en deux à trois doses fractionnées tout au long de la journée. Par exemple, prenez des comprimés de 500 à 600 mg trois fois par jour. Citrate de calcium est la forme préférée de calcium.
Vitamine D
Prenez 800 à 1 000 unités internationales (UI) de vitamine D par jour. Cette quantité totale doit être comprise entre 400 et 500 unités internationales ( UI) deux fois par jour avec votre supplément de calcium. Si vous préférez, vous pouvez prendre un supplément combiné calcium-vitamine D à condition qu’il contienne les doses appropriées pour éviter de prendre plusieurs pilules.
Vitamine B12
Prenez 500 mcg de vitamine B par jour. Cela peut être pris sous forme de comprimé ou de comprimé ou de liquide sous la langue. Reme mber, les pilules entières doivent être écrasées.
Vous pourriez avoir besoin de suppléments d’acide folique ou de fer supplémentaires, en particulier si vous êtes une femme et que vous avez encore vos règles. Votre diététiste en discutera avec vous.
Contrôle des naissances et grossesse
Nous conseillons aux femmes en âge de procréer d’utiliser une méthode contraceptive efficace pendant les deux premières années suivant la chirurgie bariatrique. Les exigences physiques d’une grossesse sur votre corps peuvent entraîner une compromission fœtale et des anomalies congénitales. Votre capacité à absorber des quantités normales d’une alimentation équilibrée et une perte de poids rapide aura un impact sur votre état nutritionnel. Nous vous déconseillons fortement de tomber enceinte pendant deux ans après une chirurgie bariatrique.
Le retour au travail
Le moment de votre retour au travail dépendra de votre état de santé général et de votre condition physique avant la chirurgie. De nombreux patients retournent au travail deux semaines après la chirurgie sans aucune restriction d’activité. Cependant, certaines personnes ont besoin de deux semaines supplémentaires. Le retour à votre pleine force varie pour chaque personne et prend généralement environ six semaines.
Régime
Les directives diététiques limitent les calories que vous consommez tout en vous offrant des repas équilibrés pour aider à prévenir les carences nutritionnelles et préservez votre tissu musculaire. Chaque patient tolère différemment les aliments suggérés.
Les calories quotidiennes doivent être comprises entre 400 et 900 pendant au moins les 12 premiers mois après la chirurgie, et ne jamais dépasser 1 000 calories par jour. Suivez un régime pauvre en calories, en graisses et en bonbons. Votre objectif devrait être un minimum de 65 à 75 grammes de protéines par jour. Les aliments riches en protéines comprennent les œufs, la viande, le poisson, les fruits de mer, le thon, la volaille, le tofu, le lait, le soja, le fromage cottage et le yogourt. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas atteindre cet objectif dans les deux premiers mois suivant votre chirurgie.
Vous réussirez mieux si vous gardez un registre quotidien des portions de nourriture et des calories et faites un suivi avec une diététiste régulièrement.
Voici quelques consignes alimentaires:
- Mangez lentement et mâchez soigneusement de petites bouchées.
- Évitez le riz, le pain, le cru légumes, fruits frais et viandes difficiles à mâcher comme le porc et le steak. Les viandes hachées sont généralement mieux tolérées.
- Avec des aliments mous et solides, ne prenez que trois bouchées à la fois, puis attendez un minimum de 20 minutes avant de manger davantage.
- Mangez des repas équilibrés avec de petites portions.
- Évitez d’utiliser des pailles et des boissons gazeuses, du chewing-gum et de la glace car ils peuvent introduire trop d’air dans votre sachet et causer de l’inconfort.
- Évitez le sucre, les aliments et boissons contenant du sucre, les sucreries concentrées et les jus de fruits
Avec le temps, augmentez la variété et la consistance du toto ds dans votre alimentation. Certains aliments peuvent être mal tolérés au départ, comme les viandes rouges, le poulet, le pain, les fruits et légumes riches en fibres. Cela s’améliorera avec le temps. Il est très important que vous restiez bien hydraté; vous devriez boire environ 1,5 à 2 litres de liquides par jour, sauf restriction contraire due à une condition médicale.
Les boissons alcoolisées auront un effet plus profond et doivent être évitées ou consommées avec prudence.
Exercice
Essayez de faire de l’exercice pendant 30 à 45 minutes par jour, avec des activités cardio ou aérobie trois à cinq fois par semaine. Dans un premier temps, nous vous recommandons de marcher cinq minutes le matin et cinq minutes en fin d’après-midi. Si vous le tolérez, augmentez ces intervalles de cinq minutes jusqu’à ce que vous marchiez au moins 15 minutes deux fois par jour. Après cela, vous pouvez ajouter de la variété à votre exercice, comme un jogging léger, la natation ou l’utilisation d’un vélo stationnaire.
Si vous sentez que vous avez atteint un plateau, modifiez votre modèle d’exercice en essayant de nouvelles activités, en ajoutant des exercices plus intenses et en augmentant la durée.Alterner entre la marche et le jogging à intervalles de deux à cinq minutes peut aider à briser un plateau et à brûler les graisses. Pour plus de défis, vous pouvez essayer d’alterner entre le jogging et le sprint.
L’entraînement en résistance aidera à développer les muscles et à brûler des calories. Cela aidera à maintenir la perte de poids, car une plus grande masse musculaire utilise plus de calories même au repos. Commencez avec un poids léger, comme deux à cinq livres, et faites 10 répétitions de l’exercice, en complétant trois séries de 10. À mesure que vous sentez votre force augmenter, ajoutez plus de poids.
Mode de vie
Vous avez subi une intervention chirurgicale majeure pour vous aider à perdre du poids et à avoir un indice de masse corporelle (IMC) sain. C’était une décision importante et maintenant vous êtes engagé dans un nouveau mode de vie. Notre espoir est que les pratiques que vous mettez en pratique dès le début de votre chirurgie, comme le comptage des calories et l’exercice régulier, deviennent une routine dans votre vie.
Chaque jour devrait refléter une nouvelle attitude que vous « sont importants et votre santé compte. Soyez fier de chaque jour que vous maintenez cet engagement envers vous-même. Restez impliqué dans les passe-temps que vous appréciez, les activités et les groupes. Assistez régulièrement à votre groupe de soutien local de perte de poids ou de soutien bariatrique. La clé est de rester engagé dans autant d’activités, de comportements et de groupes qui vous rappellent vos objectifs de perte de poids et encouragent votre nouveau style de vie.
Groupes de soutien
Le programme de chirurgie bariatrique UCSF offre un groupe de soutien gratuit pour patients préopératoires et postopératoires. Les groupes de soutien offrent aux patients ayant subi une chirurgie amaigrissante l’occasion de discuter des problèmes auxquels ils sont confrontés après la chirurgie. Vos chances de maintenir un poids santé augmenteront si vous disposez d’un réseau de personnes qui peuvent vous encourager et vous aider rester sur la bonne voie . Pour plus d’informations, veuillez visiter notre page de groupe de soutien.
Si vous habitez trop loin pour participer à notre groupe de soutien UCSF, nous vous recommandons de rejoindre un groupe de soutien dans votre communauté ou en ligne.
Suivi à long terme
Les effets à long terme de la chirurgie bariatrique sont toujours à l’étude. Des carences nutritionnelles peuvent survenir avec le temps. Des tests sanguins périodiques sont nécessaires pour assurer l’équilibre nutritionnel. Nous vous recommandons de faire une série de tests tous les trois mois pendant la première année, puis des tests annuels pour le reste de votre vie.
En plus d’un comptage complet (CBC), d’autres tests mesureront votre taux d’alanine aminotransférase (ALT), d’albumine, de phosphatase alcaline, d’aspartate aminotransférase (AST), de calcium, de panneau de cholestérol, de bilirubine directe et totale, d’électrolytes, de glucose à jeun, de ferritine, de folate, d’hémoglobine A1c, de saturation et de transfert de fer, de magnésium, de phosphore, protéines totales et vitamine B12. Vous pouvez avoir des tests pour mesurer vos niveaux de thiamine et de vitamine D.