À ce stade, il n’est pas exagéré de disent que nous vivons tous une période de stress sans précédent. Alors que la pandémie mondiale de coronavirus continue d’évoluer et que nos sentiments collectifs d’incertitude quant à l’avenir continuent de monter, il est facile de se sentir impuissant. C’est pourquoi nous affirmons que maintenant, plus que jamais, il est important de pratiquer ce qui Chez Allure, nous préconisons toujours: Prendre soin de vous.
Voici comment vous abonner à l’édition imprimée d’Allure pour plus de routines beauté, de recommandations et de fonctionnalités.
Bien sûr, le stress se manifeste de plusieurs façons et tout le monde le vit différemment, mais aux fins de cette histoire, nous parlons de l’acné de stress. Pas le bouton induit par le stress qui apparaît juste avant un grand test à l’école ou une présentation au travail. C’est plutôt le genre d’impact que les sentiments à long terme de stress sous-jacent, associés à l’incertitude universelle dans le monde, peuvent avoir sur notre peau.
« La relation entre le stress psychologique et l’apparence physique de la peau est affectée par des interactions complexes dans tout le corps », explique Evan Rieder, médecin agréé qui se spécialise à la fois en psychiatrie et en dermatologie à New York. En bref: «Le stress peut aggraver de nombreuses affections cutanées», dit-il.
Pour plus d’informations sur le lien entre le stress et les éruptions cutanées, ainsi que quelques-unes des meilleures façons de traiter, traiter et prévenir l’acné due au stress , nous avons fait appel à un groupe d’experts de la peau et de la psychiatrie. Voici ce qu’ils avaient à dire.
Pourquoi les sentiments de stress se manifestent-ils sur notre peau?
« Tout d’abord, le stress n’améliore jamais rien, et beaucoup d’affections cutanées y compris l’eczéma, le psoriasis et l’acné peuvent provoquer une poussée de stress », explique Shari Marchbein, dermatologue certifiée par le conseil d’administration à New York. (Une étude de la Stanford University School of Medicine a révélé qu’une augmentation de la gravité de l’acné était« significativement associée »à des niveaux de stress plus élevés. .) « Les boutons, qu’il s’agisse de grosses lésions kystiques ou de petits comédons, sont causés par une combinaison de quatre choses. »
Ces quatre choses incluent les bactéries (appelées c. Acnes), l’inflammation générale, les pores obstrués, et les hormones – qui est le facteur clé associé à l’acné induite par le stress. Plus précisément, une hormone appelée cortisol, « qui augmente dans le sang en période de stress ou de manque de sommeil », est responsable du déclenchement des éruptions cutanées, explique Marchbein.
Le niveau de stress qui déclenche une poussée peut varier d’une personne à l’autre, et vous remarquerez peut-être que votre peau change quelques heures seulement après un événement stressant, dit Laurel Naversen Geraghty, dermatologue certifié à Medford, Oregon. Même avant que votre esprit ne détecte de l’anxiété, ces sentiments peuvent se manifester sur votre peau.
« Votre corps réagit au stress en élevant certaines hormones, comme le cortisol, pour le mettre dans un état de » combat ou de fuite « . »explique Janelle Vega, dermatologue certifiée par le conseil d’administration à Coral Gables, en Floride. « Les glandes sébacées de la peau ont en fait des récepteurs pour cette hormone, donc une augmentation du stress augmentera la formation d’huile dans la peau. »
Mais ce n’est pas tout – l’acné est également largement influencée par l’inflammation générale et le stress gâchent cela aussi, en particulier en augmentant directement les «médiateurs inflammatoires» dans les cellules de la peau, explique Vega. De plus, les sentiments de stress ont un effet dépressif général sur le système immunitaire du corps, ce qui «peut rendre votre l’acné s’aggrave en diminuant la capacité de votre corps à lutter contre l’inflammation », explique Sandra Lee, dermatologue diplômée basée à Los Angeles. (Vous pouvez également la connaître sous le nom de Dr. Pimple Popper.)
De plus, les sentiments de stress peuvent même nous amener à traiter notre peau différemment de l’extérieur, dedans. Pour certaines personnes (moi y compris), lorsque le monde extérieur est trop stressant à supporter, pendant trop longtemps, nous pourrions négliger notre peau normale routines de soins – ou y renoncer complètement. Pour d’autres, le stress peut se manifester ng la peau plus fréquemment ou plus agressivement.
« L’acné est exacerbée par la cueillette, et la cueillette est généralement déclenché par le stress », explique Lee. « Souvent, nous agrippons notre peau et ne réalisons même pas que nous le faisons, nous sommes profondément en train de penser à autre chose. »
Non seulement la cueillette de la peau aggravera les éruptions existantes, mais elle portera également » un risque certain de provoquer des cicatrices permanentes « , explique Lee. » Il est donc important d’arrêter de faire cela, mais c’est difficile car « c’est souvent étroitement lié au stress. »
Pour tout cela raisons, les éruptions induites par le stress se manifestent sous de nombreuses formes différentes, il est donc « impossible de généraliser » exactement la façon dont elles se présenteront (c.-à-d.comme des points noirs ou des pustules ou des kystes), explique Marchbein, bien qu’elle note que l’acné kystique est «particulièrement fréquente avec le stress».
Comment faire face – et apprivoiser – les poussées de stress
«Le maintien de la routine peut être profondément utile en période de stress et d’incertitude sans précédent», dit Rieder. « Lorsque nous avons apparemment perdu le contrôle des éléments qui nous donnent la paix, y compris nos occupations, nos finances et notre santé, la normalité dans tous les sens est bienvenue, ce que nous tenons pour acquis et que nous faisons souvent automatiquement, il est important de maintenir. »
Peut-être que le numéro un sur cette liste est le sommeil – à la fois en avoir assez et en essayant de s’en tenir aux heures régulières de veille-sommeil. Le sommeil est crucial pour notre santé pour de très nombreuses raisons, cependant, en ce qui concerne la santé globale de la peau, il est important de rétablir les liens de votre Zzz avec le cortisol. En effet, lorsque nous sommes privés de sommeil, notre corps produit une augmentation quantité de cortisol, qui, comme précédemment établi, peut déséquilibrer notre peau.
Suivant sur la liste des routines importantes à maintenir est « manger des repas réguliers en ayant consacré du temps à vous-même et pour socialiser, faire de l’exercice et prendre soin de vous de la manière à laquelle vous répondez le mieux », explique Rieder. En termes de soins personnels, il recommande personnellement des activités comme la méditation, le yoga, la respiration profonde, l’exercice et les soins de la peau, mais l’idée générale ici est de prendre le temps – régulièrement – de prendre soin de vous d’une manière qui vous fait du bien.
Il est également intéressant de noter qu’un facteur qui peut être à la fois une source de soins personnels et de stress est la technologie. Bien que la diffusion en continu d’un cours d’exercice en ligne soit une forme hautement recommandée de soins personnels parmi tous les experts à qui nous avons parlé, passer trop de temps sur votre téléphone ou votre ordinateur ne l’est pas, surtout lorsque vous avez l’impression que des mises à jour terrifiantes arrivent toutes les heures. Néanmoins, il est également important de rester informé.
Là encore, il s’agit de trouver un équilibre qui vous convient et qui donne la priorité à votre santé mentale. La recommandation de Rieder: «Trouvez une ou deux sources d’information dignes de confiance et ne passez pas plus de 30 minutes par jour à vous informer», il dit.
« Il est facile de se connecter à votre seule source vers le monde extérieur – votre téléphone et d la télévision – pendant une période comme celle-ci », confirme Vega. « Même s’il est bon d’être connecté, vous devez également vous désintoxiquer du stress accablant du monde en général. »
Les meilleurs traitements topiques pour traiter l’acné due au stress
Lorsqu’ils surgissent, les boutons de stress répondent le mieux à quelques topiques spécifiques: l’acide salicylique, le peroxyde de benzoyle et le rétinol, expliquent Marchbein et Vega . Chaque ingrédient agit de différentes manières pour lutter contre les éruptions cutanées. L’acide salicylique peut déboucher les pores, le peroxyde de benzoyle est anti-inflammatoire et antibactérien, et le rétinol augmente le taux de renouvellement des cellules cutanées.
Cela ne signifie pas que vous devez utiliser les trois en même temps. Au lieu de cela, Vega recommande en utilisant du rétinol comme solution à long terme et en conservant un produit d’acide salicylique ou de peroxyde de benzoyle dans votre armoire à pharmacie pour l’utiliser comme traitement localisé si nécessaire.
Les patchs Pimple peuvent également être utilisés comme traitement localisé pour acné, suggère Marchbein. « Ce sont des autocollants adhésifs hydrocolloïdes qui contiennent certains ingrédients actifs tels que l’acide salicylique et / ou l’huile d’arbre à thé, qui sont livrés au bouton pendant qu’il est en place », explique-t-elle. « En occluant le bouton, ces actifs les ingrédients sont capables de pénétrer la peau plus profondément, ce qui leur permet de mieux fonctionner. «
Pour une acné importante et douloureuse, » je recommanderais généralement de consulter votre dermatologue pour une injection de stéroïdes afin de réduire la douleur et l’inflammation de éruptions kystiques, « Marc hbein explique, cependant, « à ce stade, les visites médicales doivent être réservées aux véritables urgences. »
Si vous vous retrouvez à toucher, toucher ou cueillir votre peau plus souvent que d’habitude, Lee suggère de couvrir les points chauds avec un bandage, « ou mieux encore, appliquez un traitement anti-acné, une cuillerée de crème juste sur le bouton ou la bosse rouge », dit-elle. « Si vous tenez la main pour ramasser la bosse, on vous rappellera qu’il y a de la crème sur la zone et j’espère que cela vous rappellera de ne pas vous piquer la peau. »
Pour prévenir de manière proactive – et soulager – les effets des émotions accrues sur la peau, Naversen Geraghty recommande de s’en tenir à un nettoyant crémeux, un hydratant apaisant (avec de l’acide hyaluronique et des céramides) et un écran solaire minéral à base de zinc, car les produits chimiques peuvent être plus susceptibles d’irriter. (Nous aimons le nettoyant visage crémeux hydratant ultra doux Neutrogena, le sérum hydratant à l’acide hyaluronique CeraVe et le Solara Suncare Time Traveler SPF 30, respectivement.) Facile à faire.
Lisez plus d’histoires sur l’acné:
-
L’acné fongique pourrait être à l’origine de vos éruptions corporelles – Voici comment la traiter
-
Comment éliminer rapidement un bouton kystique, selon les dermatologues
-
Comment identifier et trouver le meilleur traitement pour chaque type d’acné
-
La science de la beauté: symptômes physiques du stress et conseils de soulagement
Découvrez maintenant 100 ans de traitements contre l’acné
N’oubliez pas de suivre Allure sur Instagram et Twitter.