Les légions de fêtards risquent de connaître la gueule de bois le 1er janvier – et les mythes sur la gueule de bois sont légendaires. Lesquelles ont du mérite et lesquelles sont tout simplement fausses?
Dr. Keri Peterson aide à trier les faits de la fiction pour les téléspectateurs AUJOURD’HUI:
Mythe: la bière avant l’alcool, jamais plus malade. L’alcool avant la bière, n’ayez crainte.
- En fin de compte, ce n’est pas dans quel ordre vous consommez vos boissons qui compte, c’est » s la quantité totale d’alcool que vous consommez.
- Avec n’importe quel alcool, votre inhibition diminue, ce qui conduit souvent à boire plus – donc si vous commencez avec une boisson qui a une teneur en alcool plus élevée, votre inhibition diminue plus vite et vous avez tendance à boire plus.
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Mythe: je peux correspondre à la boisson de mon mari à boire.
- Pas question! Les femmes seront toujours plus intoxiquées avec une dose plus faible que les hommes, même si vous pesez le même poids.
- C’est parce que les hommes ont un pourcentage plus élevé d’eau dans leur corps, ce qui dilue l’alcool.
- Les hommes ont également des niveaux plus élevés de l’enzyme qui métabolise l’alcool, donc ils le décomposent mieux que les femmes.
Mythe: Manger avant d’aller au lit absorbera l’alcool dans votre estomac et soulagera la gueule de bois.
- Ce n’est pas vrai. La nourriture doit être dans votre estomac AVANT de boire pour soulager la gueule de bois.
- C’est parce que l’alcool est acheminé plus lentement dans votre circulation sanguine, ce qui lui donne moins de chance pour atteindre des niveaux élevés.
- Tous les aliments ralentissent la digestion, mais les repas gras fonctionnent mieux, alors mangez un steak ou une pizza, par exemple.
- Au lieu de manger avant de vous coucher, vous devriez boire un plein verre d’eau avant le coucher.
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Mythe: Prenez de l’acétaminophène avant le coucher pour soulager votre gueule de bois le matin.
- La prise d’acétaminophène est en fait potentiellement très dangereuse.
- Normalement, lorsque vous le prenez, votre foie le métabolise en le convertissant en composés inoffensifs, mais lorsque vous avez bu, le foie est occupé à métaboliser l’alcool, de sorte qu’il dirige l’acétaminophène vers une voie distincte qui le métabolise en composés toxiques qui peuvent provoquer une inflammation du foie. et éventuellement une insuffisance hépatique.
- Au lieu de cela, vous devriez vous en tenir à l’ibuprofène: il aide non seulement à soulager les maux de tête, mais traite l’inflammation. Vous devriez en prendre deux avant de vous coucher et deux le matin.
Mythe: l’alcool vous aide à bien dormir
- Beaucoup de gens ont un verre de vin pour les aider à dormir, mais en fait l’alcool perturbe le sommeil.
- Si un dernier verre peut vous aider à vous endormir plus rapidement, il nuit à la qualité de votre sommeil. Vous ne passez pas assez de temps dans le cycle le plus profond du sommeil, appelez le cycle REM, et comme vous dormez plus légèrement, vous vous réveillez plus tôt.
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Mythe: boire du café est un bon remède le lendemain matin
- L’alcool vous déshydrate en arrêtant la production d’une hormone qui vous permet de retenir l’eau.
- Le café est un diurétique, ce qui vous fait perdre plus de liquides et pourrait aggraver votre gueule de bois.
- Après une nuit à boire, vous devriez éviter toute caféine et plutôt boire de l’eau et des boissons pour sportifs avec des électrolytes pour contrer la déshydratation et remplacer les électrolytes perdus.
Mythe: Un mimosa du matin soulage la gueule de bois
- Le fameux cocktail «poil du chien qui vous a mordu» ne guérit pas la gueule de bois – c’est simplement le reporte à plus tard dans la journée.
- La gueule de bois s’installe lorsque le sang-alc les niveaux d’ohol commencent à baisser et les pires symptômes commencent lorsque les niveaux tombent à zéro.
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Conseils pour éviter la gueule de bois:
- Buvez un verre d’eau entre chaque verre et avant le coucher pour éviter la déshydratation.
- Mangez un repas gras avant de commencer à boire.
- Buvez de l’eau et des boissons pour sportifs le lendemain matin pour vous réhydrater et faire le plein d’électrolytes.
- Prenez de l’ibuprofène avant de vous coucher et le lendemain matin pour vous détendre un mal de tête.
- Dormir.
- Mangez des œufs au petit-déjeuner: les œufs contiennent de la cystéine, qui peut aider le foie à décomposer l’un des métabolites toxiques de l’alcool.
Dr. Keri Peterson contribue aux magazines Women « s Health et Men » s Health.