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Ce n’est un secret pour personne que les futures mamans ont besoin d’une alimentation supplémentaire.
Outre les vitamines prénatales essentielles, cela inclut beaucoup de protéines.
Malheureusement, les nausées matinales peuvent rendre difficile de manger suffisamment.
La solution pourrait être de prendre de la poudre de protéines pendant la grossesse.
Et cela nous amène à la question de savoir quelle poudre de protéine est sans danger pendant la grossesse.
Nous explorerons la réponse dans nos critiques des meilleures poudres de protéines pour la grossesse aujourd’hui.
Comparaison rapide
Si vous n’avez pas le temps de lire l’article complet, voici nos meilleurs choix.
Meilleures poudres de protéines pour la grossesse en 2021
Poudre de protéine de lactosérum 100% nourri à l’herbe NAKED WHEY
L’avantage de la poudre de protéine NAKED WHEY est qu’elle ne contient qu’un seul ingrédient: le lactosérum issu de petites fermes laitières de Californie. Il est sans OGM et sans hormones de croissance.
De plus, la poudre de protéine prénatale non aromatisée ne contient ni additif ni conservateur.
Qu’est-ce que le lactosérum nature de toute façon?
C’est un sous-produit de la production de fromage et vous éloignera des nausées matinales.
Heureusement, les personnes intolérantes au lactose peuvent toujours profiter des protéines de lactosérum. Il ne devrait pas non plus déclencher d’allergies au soja ou aux œufs. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
Naked Whey fournit 25 g de protéines, 3 g de glucides et 120 calories par portion.
Whey Fantastic 100% Protéine de lactosérum pure nourri à l’herbe
Whey Fantastic favorise leur mélange d’isolat, d’hydrolysat et de concentré de protéines de lactosérum, parfait pour gérer le poids et améliorer la croissance musculaire. Mais c’est aussi pratique pour les femmes enceintes qui souhaitent augmenter leur alimentation en protéines.
Chaque portion contient 25 g de protéines avec seulement 1 g de matières grasses et 1 g de glucides. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché. Ajoutez-le à votre boisson protéinée quotidienne et consommez-le.
Le lactosérum provient de vaches nourries à l’herbe, qui sont sans hormones. Il n’y a pas d’édulcorant ou d’arôme artificiel.
Protéine de lactosérum Jarrow Formulas, non aromatisée
Jarrow Formulas propose également de la vanille et du chocolat en plus de celui-ci qui ne contient ni édulcorants ni additifs artificiels. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
Le lactosérum n’est pas contaminé par la STbr (hormones). Il est ultra-filtré pour réduire les graisses, les glucides et le lactose. Mais il est riche en acides aminés essentiels comme la leucine, l’isoleucine et la valine.
Le seul autre ingrédient est la lécithine de soja. Ajoutez ceci à votre shake protéiné quotidien et consommez-le.
Mais qu’est-ce que la lécithine?
C’est un émulsifiant que l’on trouve dans toutes sortes d’aliments transformés. Cela simplifie le mélange de cette poudre avec des liquides pour que la combinaison soit lisse et crémeuse, pas grumeleuse.
Depuis qu’il y a eu une certaine controverse sur les effets de grandes quantités de lécithine de soja sur les animaux, certains fabricants sont passés à de la lécithine de tournesol.
Tera’s Whey Protein, nature non sucrée
Tera’s Whey Protein contient 22 g par portion avec les neuf acides aminés essentiels.
N’hésitez pas à ajoutez-le à des boissons protéinées, des smoothies, des trempettes, des pâtes et même des produits de boulangerie. Nous pensons qu’il s’agit de l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
Elle est certifiée sans antibiotiques, ingrédients OGM, hormones et gluten. Il est casher et provient de fermes familiales du Wisconsin. Ajoutez ceci à votre shake protéiné quotidien et consommez-le avec des aliments entiers.
Outre la protéine de lactosérum elle-même, il contient des vitamines A et C, du calcium, du fer et de la lécithine de tournesol.
TGS Poudre de protéine de lactosérum 100% naturelle
La poudre de protéine TGS est également produite et fabriquée aux États-Unis. Le produit non sucré et non aromatisé est conditionné dans un sac refermable.
Chaque portion contient 25 g de protéines et chaque sac contient 30 portions. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
Si vous vous demandez à quoi ressemble un concentré de protéines de lactosérum sans saveur, cela peut vous rappeler le fromage cottage. C’est très doux, mais pas insipide. Il existe différents types de protéines en poudre, mais c’est la meilleure poudre de protéines.
La poudre est sans soja, sans gluten et sans hormones. Il n’existe pas d’autres ingrédients que le tournesol et la lécithine.
Lactosérum biologique cru nourri à l’herbe
Le lactosérum biologique cru ne contient pas du tout de lécithine ou d’autres additifs. Il est sans OGM et sans hormones ni métaux lourds. Il provient de vaches nourries à l’herbe élevées dans de petites fermes aux États-Unis. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
De plus, la protéine de lactosérum est traitée à basse température afin de conserver les antioxydants et les nutriments.Vous pouvez également consommer des protéines par le biais d’autres sources alimentaires, mais c’est l’option la plus simple.
Primal Kitchen Primal Fuel Chocolate Coconut Whey Protein Powder
Tout le monde n’apprécie pas la poudre sans saveur. Et il est parfaitement acceptable pour les femmes enceintes de manger du chocolat.
C’est pourquoi nous avons inclus la poudre de noix de coco au chocolat Primal Kitchen.
La poudre est également compatible avec le régime Paleo. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
Elle ne contient pas de sucre ajouté et est pauvre en glucides – seulement 6 g par portion.
Elle est aromatisée avec du cacao en poudre et Stevia parmi d’autres ingrédients naturels.
Si vous êtes préoccupé par les édulcorants artificiels, vous apprécierez la Stevia car elle n’a pas d’arrière-goût amer. Il n’y a aucune raison de croire que cela cause le cancer non plus. Parmi les nombreuses poudres de protéines disponibles, nous pensons que c’est la meilleure pour une grossesse en santé.
Elle est approuvée comme édulcorant dans les aliments depuis 2008 aux États-Unis et 2011 dans l’Union européenne. Le Japon, quant à lui, en profite depuis des décennies.
Levels Nutrition 100% protéine de lactosérum nourri à l’herbe, chocolat pur
Levels Nutrition vend également une poudre de protéine à saveur de chocolat. Il est sucré à la fois avec de la stévia et des fruits de moine et contient de la lécithine de tournesol.
Le fruit du moine provient également de plantes et il est des centaines de fois plus sucré que le sucre. Certaines études montrent qu’il contient de puissants antioxydants qui ralentissent les dommages aux cellules. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
Poudre de protéine de lactosérum nourri à l’herbe, mélange de smoothie protéiné non aromatisé de BlendItUp
Ne détestez pas quand votre smoothie est graveleux? Choisissez ensuite cette poudre car elle se mélange bien et n’altère pas la saveur de votre boisson.
Elle contient de l’isolat de protéines de lactosérum, des vitamines, de la lécithine de soja, de la stévia et des céréales biologiques comme le millet et le quinoa. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
Chaque portion contient 24 g de protéines et sans hormones de croissance, pesticides, conservateurs, édulcorants artificiels ou sucre ajouté.
VINTAGE BRAWN Protein Powder par Old School Labs
Obtenez la plus riche de toutes les protéines animales dans une poudre Vintage Brawn. Il combine des protéines de lait, d’œuf et de bœuf. La protéine du lait comprend la caséine et les isolats de lactosérum.
Il n’y a pas d’additifs ni de conservateurs artificiels. Si vous choisissez la saveur de chocolat, il contient de la poudre de chocolat hollandais et de la stévia.
Naked Casein – Poudre de protéine de caséine micellaire à 100% des fermes américaines de NAKED Nutrition
La caséine est une protéine de lait qui est un sous-produit de la fabrication du fromage, tout comme le lactosérum. Mais la caséine est la substance solide ou le caillé.
La caséine micellaire libère lentement les protéines tandis que le lactosérum les libère rapidement. Nous pensons qu’il s’agit d’une des meilleures poudres de protéines.
La poudre de Naked Nutrition se digère lentement, ce qui la rend excellente à boire au coucher. Il est fait sans colorants ni édulcorants artificiels et offre 26 grammes de protéines par portion.
Double Bonded Protein by Mt. Capra | Protéine de lait de chèvre entier, saveur de chocolat noir
Mt. Capra associe la caséine et les protéines de lactosérum du lait de chèvre et les aromatise avec du cacao biologique et de la stévia.
Veuillez noter qu’il contient également de la gomme de xanthane qui ne doit pas être administrée aux prématurés. L’étiquette répertorie également la gomme de guar qui pourrait déclencher des allergies au soja chez certaines personnes. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
Du bon côté, ce produit contient 20 grammes de protéines par portion et provient de chèvres nourries à l’herbe.
PaleoPro – Paleo Protein Powder
PaleoPro emballe 25 g de protéines par portion dans leur poudre. Ce n’est pas à base de lactosérum ou de soja. Au lieu de cela, il provient de protéines animales faciles à digérer.
Le bœuf provient de vaches élevées dans des pâturages qui ont été nourries à l’herbe ainsi que de poulets élevés en plein air. Nous pensons qu’il s’agit d’une des meilleures poudres de protéines.
Elle est sans OGM et ne contient ni hormones ni antibiotiques ajoutés. Il n’y a pas non plus d’agent de conservation ni d’édulcorant artificiel.
Paleo Thin Protein Blanc d’oeuf en poudre
Paleo Thin propose du blanc d’oeuf en poudre comme alternative au lactosérum, à la caséine et aux protéines de boeuf. Il se mélange facilement avec de l’eau ou du lait d’amande et contient 25 g de protéines par cuillère avec seulement un gramme de glucides. Nous pensons que c’est l’une des meilleures poudres de protéines sur le marché.
Il s’agit d’une poudre de protéines de haute qualité sans danger pour la grossesse et ces poudres de protéines contiennent la quantité exacte de protéines dont vous avez besoin.
NOW Sports Nutrition, protéine de blanc d’oeuf, poudre non aromatisée
MAINTENANT emballe cette protéine de blanc d’oeuf aux États-Unis selon les bonnes pratiques de fabrication (BPF). Si vous étiez un athlète universitaire, vous seriez intéressé de savoir qu’il a été testé pour les substances interdites.
Profitez-en dans 12 onces de lait ou d’eau, ou ajoutez-le à une recette à la place de l’œuf blancs. Chaque portion est remplie d’acides aminés. C’est la meilleure poudre de protéine pour la grossesse.Bien qu’il ne fournisse pas autant de protéines que certaines poudres végétaliennes, il contient des ingrédients certifiés biologiques et sans OGM.
OEUF NU – Poudre de protéine de blanc d’oeuf sans OGM des fermes américaines
NAKED Nutrition recommande la poudre de protéines d’œuf pour le régime Paleo. Fournit 25 grammes de protéines par portion, 2 g de glucides et 110 calories. Assurez-vous de boire des boissons protéinées pour répondre à vos besoins en protéines.
Comme il ne s’agit que de poudre de blanc d’oeuf pur, il n’a ni arôme ni colorant ajouté.
Vegan Fantastique! Poudre de protéines végétales
Si vous préférez éviter de manger des protéines animales, consultez la poudre de protéines végétales Vegan Fantastic. C’est un mélange de protéines de pois chiche, de riz et de pois, ainsi que de BCAA végétaliens et de lécithine de tournesol, et assurez-vous de boire des boissons protéinées pour répondre à vos besoins en protéines.
Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée et aussi de l’acide floique qui sont essentiels pour un corps sain. C’est la meilleure poudre de protéines pour la grossesse.
Chaque portion contient 125 calories avec 23 grammes de protéines, 4 g de fibres et moins d’un gramme de sucre.
Il n’y a pas de charges ou édulcorants. Il s’agit d’une poudre de protéines de haute qualité sans danger pour la grossesse et ces poudres de protéines contiennent la quantité exacte de protéines dont vous avez besoin et sont la meilleure poudre de protéines de grossesse disponible pour vous aider à répondre à vos besoins en protéines.
Nuzest Clean Lean Protein – Poudre de protéine végétalienne de qualité supérieure
La poudre végétalienne de Nuzest fournit 21 grammes de protéines avec un seul gramme de glucides. Il est sans soja, sans OGM et sans sucre ajouté. Mais il contient les neuf acides aminés essentiels.
Fait intéressant, il est sucré avec des fruits de Katemfe d’Afrique de l’Ouest qui sont également riches en protéines, et assurez-vous de boire des boissons protéinées pour répondre à vos besoins en protéines.
Poudre de protéine végétalienne biologique – Mélange de smoothie sans saveur à base de plantes de BlendItUp
BlendItUp fabrique sa poudre de protéine végétalienne à partir de soja biologique, d’amarante, de quinoa, de sarrasin, de millet, de chia, de vitamines et de stévia. Chaque portion contient 120 calories dont 35 calories provenant des matières grasses, 14 grammes de protéines, 3 g de fibres et 8 g de glucides.
Bien qu’elle ne fournisse pas autant de protéines que certaines poudres végétaliennes, elle a des ingrédients certifiés biologiques et sans OGM.
NOW Sports Nutrition, poudre de protéine de riz brun germé, sans saveur
MAINTENANT garantit que les personnes souffrant d’allergies alimentaires peuvent également profiter de la poudre de protéines. Celui-ci est fabriqué à partir de riz brun germé sans autres ingrédients. Il est fabriqué sans gluten, blé, soja, lait, œufs, poisson, crustacés et fruits à coque.
De nombreuses femmes pourraient préférer une source de protéines sans gluten, c’est peut-être leur meilleur choix.
Une cuillère à soupe de niveau offre 15 calories avec 4 g de protéines et peut être ajoutée à vos shakes protéinés quotidiens et constitue la meilleure poudre de protéines de grossesse pour vous aider à répondre à vos besoins en protéines.
Les avantages de Poudre de protéines pendant la grossesse
Tout d’abord, nous devons vous dire que vous devriez vraiment discuter de votre alimentation avec votre OBGYN. Cela inclut les boissons protéinées pour les femmes enceintes.
Même si vous avez déjà pris des compléments avec du lactosérum ou d’autres types de protéines, veuillez parler à votre médecin de vos besoins pendant que vous attendez et allaitez.
Cela dit, vous devez également être conscient de l’apport quotidien recommandé en protéines. C’est parce que manger trop ou pas assez de protéines pendant la grossesse peut nuire à votre bébé.
Oui, vous avez bien lu.
Vous avez besoin de protéines, mais une surdose de protéines est tout aussi mauvais que de ne pas avoir assez à manger.
Mais si vous avez du mal à maintenir une alimentation adéquate, ou si vous avez choisi d’éviter de manger de la viande, il est pratique de prendre de la poudre de protéines.
Vous pouvez le mélanger dans des smoothies, faire des boissons protéinées, l’ajouter à une soupe ou le mélanger dans une tisane.
De plus, vous pouvez l’acheter avec ou sans arôme, édulcorants ou additifs .
Et vous pouvez choisir du lactosérum, de la caséine, des œufs ou de la poudre de protéines végétales. Il existe même de la poudre de riz brun pour les personnes souffrant d’allergies alimentaires.
Quelle quantité de protéines est nécessaire pendant la grossesse?
Les États-Unis, le Canada et l’Europe recommandent qu’entre 10 et 35% de votre Le régime alimentaire provient de protéines pendant la grossesse.
Les mères qui consomment moins de protéines ont tendance à avoir des enfants plus petits et de faible poids à la naissance. Certains de ces bébés étaient plus susceptibles d’avoir une résistance à l’insuline.
Mais comment décidez-vous de la quantité de protéines dont vous avez réellement besoin?
Comme nous l’avons suggéré, il est préférable d’en parler à votre médecin. Mais voici quelques chiffres approximatifs.
Une mère en bonne santé peut s’attendre à gagner jusqu’à 25 livres pendant la grossesse. Elle consommera environ 1 800 calories par jour au cours des trois premiers mois.
Cette quantité passe à 2 200 calories au deuxième trimestre et à 2400 calories au troisième trimestre.
Le total la quantité de calories comprend les protéines. Pour déterminer la quantité de protéines dont vous avez besoin pendant la grossesse, vous devez connaître votre poids.
Divisez votre poids en livres par 2,2 pour connaître votre poids en kilogrammes.Par exemple, quelqu’un qui pèse 140 livres pèsera environ 64 kg.
Multipliez maintenant votre poids en kilogrammes par la quantité recommandée de protéines. Cela va de 0,88 à 1,1 gramme par kilogramme de poids.
Ainsi, 64 multiplié par 0,88 équivaut à 56 grammes par jour. Ou vous pouvez aller jusqu’à un maximum de 70 g par jour. Certaines études recommandent un peu plus que cela, alors veuillez vérifier avec votre OBGYN.
Mais à quoi ressemblent 56 g de protéines?
Eh bien, vous pourriez manger 8 onces de poitrine de poulet . Ou dans le cas de la poudre de protéines, c’est un peu plus de deux cuillères.
Imaginez à quel point il serait pratique de sauter la cuisson pour un repas et de simplement boire vos protéines à la place, ce qui est également bon pour perdre du poids. p>
Conclusion
Comme vous l’avez vu aujourd’hui, il existe de nombreuses poudres de protéines pour la grossesse disponibles sans additifs nocifs ni ingrédients artificiels.
Si vous prenez le temps de déterminer vos besoins sont, je suis sûr que vous en trouverez un pour compléter votre alimentation.
Nous vous souhaitons le meilleur de la santé pour vous et votre bébé, gardez à l’esprit que vous avez besoin de protéines et d’acides aminés sans danger pour la grossesse .
Si vous avez un moment, indiquez-nous dans les commentaires ci-dessous quelle poudre vous appréciez.
Ressources:
1. https://academic.oup.com/ajcn/article/100/4/993/4576606 par Michelle L. Blumfield et Clare E. Collins,
2. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000584.htm
3. https://www.bodybuilding.com/content/protein-and-pregnancy-everything-you-need-to-know.html par Mandy Wray,
4. https://academic.oup.com/jn/article/145/1/73/4585822 par Trina V. Stephens et al.,
5. https://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
6. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-whey-protein
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Lecithin
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/306103.php par Honor Whiteman,
9. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322769.php par Jon Johnson,
10. https://en.wikipedia.org/wiki/Xanthan_gum