Entre les bouffées de chaleur, les crampes dans les jambes et les poussées d’émotions spontanées, il peut parfois être difficile de garder à l’esprit que la ménopause est en fait quelque chose à célébrer. «La ménopause est une énorme transformation physique, émotionnelle, spirituelle et psychologique – un renouveau, en quelque sorte», déclare Amy Galper, fondatrice du New York Institute of Aromatic Studies.
Pendant la ménopause et la périménopause, les femmes peut regarder à l’intérieur et réfléchir; il peut être vraiment satisfaisant de prendre un temps et d’apprécier tout ce que vous avez accompli jusqu’à présent et de planifier où vous voulez que votre vie aille ensuite. Mais les effets secondaires peuvent être, eh bien, distrayants, pour dire le C’est là que les huiles essentielles entrent en jeu. « Les huiles essentielles sont formidables pour élever certaines des choses les plus simples comme les bouffées de chaleur, les palpitations cardiaques et les crampes dans les jambes – tous les types de symptômes que les femmes ont », dit Galper.
Ici, l’auteur de Galper et de The Healing Power of Essential Oils, Eric Zielinski, DC, donne leurs conseils sur ceux que vous voudrez garder sous la main et la meilleure façon de les utiliser. Considérez-le comme votre nouvelle boîte à outils délicieusement parfumée.
Prêt à commencer à expérimenter? Continuez à lire pour voir les meilleures huiles essentielles pour la ménopause et comment les utiliser.
Pour les bouffées de chaleur: l’huile de bois de santal
Galper aime l’huile de bois de santal pour ses propriétés apaisantes, disant que cela fonctionne pour calmer les éclairs de chaleur et les palpitations cardiaques. «Je trouve que le simple fait de mettre quelques gouttes dans la paume de ma main et de le tenir au-dessus de mon sternum, juste au centre, me refroidit immédiatement lorsque je sens le flash venir», dit Galper. «Je le trouve ancré, refroidi, apaisant et juste nourrissant. Des études ont également établi un lien entre le bois de santal et le soulagement des symptômes dépressifs.
Pour les crampes musculaires: la sauge sclarée
Les deux experts affirment que la sauge sclarée peut contribuer à soulager la douleur physique . C’est en fait la première huile essentielle que le Dr Zielinski dit recommander aux femmes ménopausées en raison de son efficacité. «Cela a toujours été la solution de santé des femmes par excellence», dit-il. «Il est très puissant et contribue grandement à atténuer les crampes et les symptômes liés à la ménopause.»
«a une incroyable capacité à vraiment se détendre et des muscles calmes, comme des crampes ou des spazzings », confirme Galper.« Masser ses jambes avec de la sauge sclarée – peut-être avec un peu de bois de santal – avant de se coucher peut atténuer toute sorte de crampes. Elle ajoute que parce que la sauge sclarée aide à calmer le corps et l’esprit, c’est aussi une bonne base pour dormir. Elle recommande souvent de le mélanger avec de l’huile de noix de coco et de la camomille pour une huile de massage bricolage au coucher.
Pour la sécheresse vaginale: la lavande
La lavande est souvent considérée comme l’inducteur du sommeil OG – et le Dr Zielinski dit que c’est toujours excellent pour cela, mais il peut aussi fonctionner comme un lubrifiant entièrement naturel. «Il est connu pour apaiser les tissus vaginaux et le périnée», dit-il. Vous voulez faire votre propre lubrifiant à la maison? Il suggère d’ajouter quelques gouttes à l’huile de coco, en diluant six gouttes de lavande pour une once d’huile de coco.
Si vous voulez vous en tenir à l’utilisation de la lavande pour vous endormir, le Dr Zielinkski dit que cela fonctionne très bien dans un diffuseur, où il se marie également bien avec la camomille.
Pour l’humeur: les agrumes
Que vous souffriez de dépression ou que vous vous sentiez simplement déprimé, le Dr Zielinkski dit des parfums d’agrumes tels que le pamplemousse, l’orange, la bergamote, le citron vert et le citron peut aider. « Ils fonctionnent à merveille pour que les femmes rehaussent leur humeur, mais ce doit être un parfum qui résonne avec vous », dit-il.
Choisissez votre préféré, celui qui vous fait vous sentir le plus paisible lorsque vous prenez une longue inspiration. Parfois, le bonheur n’est vraiment qu’à quelques respirations profondes.
Pour l’équilibre général: vitex
Si le Dr Zielinkski ne recommandait qu’une seule huile essentielle aux femmes ménopausées, ce serait le vitex. Extrait d’un arbuste originaire de Chine, il est un peu plus difficile à trouver, mais il ne jure que par un soulagement holistique. « Si vous vous sentez juste » off « ou avez des troubles de la digestion, des maux de tête, des nausées ou des bouffées de chaleur, vitex est une bonne solution à essayer », dit-il.
Dr .Zielinkski recommande de le masser directement dans votre ventre, ce qui, selon lui, est l’un des endroits les plus efficaces pour appliquer les huiles essentielles car la peau est perméable et c’est là que se trouvent de nombreux organes vitaux.
Comme toute transition, il y a de fortes chances que la ménopause ne se fasse pas sans heurts. Mais un ensemble d’huiles soigneusement sélectionné peut être exactement ce que le médecin a prescrit pour vous aider à trouver un soulagement – et sentir bon aussi.
Dernières nouvelles sur le front de la ménopause: certains scientifiques disent que c’est complètement facultatif. Et c’est le régime qui profite le plus aux femmes ménopausées.