Les meilleures chaussures pour un entraînement croisé sérieux

En tant que coureur, ce que vous faites en dehors de la piste, de la route ou du sentier a souvent un impact tout aussi important sur vos performances en course comme ce que vous faites dessus. La recherche montre que l’entraînement croisé régulier – circuits plyo, séances de musculation, cours de style bootcamp ou même cyclisme – peut vous aider à être plus en forme, plus fort et plus rapide. Mais d’abord, pour vraiment augmenter ces avantages et réduire votre risque de blessure, vous devez remplacer vos chaussures de course habituelles par un style spécifique à l’entraînement, comme ceux ci-dessous. Continuez à lire pour savoir pourquoi et comment ces chaussures d’entraînement vous offrent la stabilité, le rebond et le soutien dont vous avez besoin, et pourquoi vos paires à kilométrage élevé ne le font probablement pas.

Pourquoi vous devriez faire plus que simplement courir

Une étude récente publiée dans le Journal of Sport and Health La science a révélé que les coureurs qui effectuaient des entraînements pliométriques deux fois par semaine amélioraient leurs performances – et leur puissance – en seulement six semaines (soit 12 séances au total). Et une autre étude, publiée dans l’European Journal of Applied Physiology, a montré que même les coureurs d’ultramarathon bien entraînés avaient de la place pour s’améliorer: après 12 semaines d’incorporation d’exercices plyo explosifs dans leurs routines, ils ont vu une augmentation de leur économie de course, ou de leur capacité. pour courir plus vite et plus longtemps, tout en utilisant moins d’énergie. Pour la plupart des coureurs, l’entraînement croisé ajoute de la variabilité à une routine trop souvent monotone. Lorsque vous enregistrez des kilomètres sans rien faire d’autre, vos muscles s’adaptent au travail et, comme ils ne sont jamais poussés au-delà de la limite qu’ils ont déjà atteinte, vos gains de force commencent à diminuer. Vos plateaux de progrès. Votre risque de blessures par surutilisation augmente. Mais intégrer régulièrement un entraînement croisé à votre programme de course à pied (en particulier lorsque cela est fait de manière stratégique, sous la direction d’un entraîneur ou d’un entraîneur) peut améliorer la force, la puissance, la vitesse et même aider à votre récupération.

Comment nous avons choisi

Nous avons recherché des chaussures avec des éléments de conception qui aident à soutenir les mouvements multidirectionnels , entraînements explosifs, circuits cardio / force et séances de levage de charges lourdes. Ces caractéristiques comprennent des tiges flexibles, semelle intercalaire coussinée (mais ferme là où vous en avez besoin), chute minimale du talon aux orteils, talons renforcés, adhérence supplémentaire et empiècements protecteurs Nous avons également pris en compte le fait que les types d’entraînement que vous faites à la maison ces jours-ci peuvent être différents de ce que vous faites généralement au gymnase et nous nous sommes assurés d’inclure des chaussures qui soutiendraient ces pivots. Beaucoup de ces styles sont construits sur des formes similaires à vos chaussures de course préférées; cependant, ils vous apporteront également la stabilité et la flexibilité supplémentaires nécessaires pour assommer tous vos besoins de formation croisée.

—LE MEILLEUR POUR LE CROSSFIT—

Reebok Nano X

Si vous cherchez quelque chose pour vous aider à basculer tous ces WOD ( c’est l’entraînement du jour pour vous débutants en CrossFit), cette version du dixième anniversaire du bien-aimé Nano est tout ce dont vous avez besoin et plus encore. Sa base large et sa conception basse au sol (aka, talon-orteil minimal) offre une stabilité supplémentaire pour les jours de poids lourd, une semelle intermédiaire en mousse haute densité ajoute un amorti protecteur pour p circuits lyo.Une tige douce, flexible, mais étroitement tissée garde vos pieds au frais et à l’aise, quelle que soit l’intensité (ou la transpiration) de votre séance. Des rainures stratégiquement placées sur la semelle extérieure améliorent l’adhérence à la fois lorsque vous êtes immobile et que vous vous déplacez rapidement dans plusieurs directions.

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—BEST CIRCUIT BREAKER—

Under Armour Project Rock 3

Avec la mise à jour la plus récente de la chaussure d’entraînement polyvalente Project Rock de Dwayne « The Rock » Johnson, il n’y a pas de bataille entre l’homme et la machine. Cette basket de plus en plus polyvalente présente intelligemment plusieurs des meilleures technologies d’UA, ce qui en fait un partenaire idéal pour les deux entraînement par intervalles d’intensité et frapper le poids mach ines. La semelle intermédiaire en mousse HOVR est enveloppée d’une toile à mailles serrées pour une sensation plus élastique et plus réactive sous le pied. La semelle extérieure présente la conception Tribase d’UA: des rainures en forme de triangle qui ancrent votre talon et vos orteils tout en permettant un flex multidirectionnel et une traction solide. Pour plus de stabilité, un contrefort en TPU affiné raffermit le talon autrefois nu. Enfin, la tige du chausson à compression, avec des empiècements en quart de panneau intégrés dans le laçage, épouse votre pied pendant que vous vous entraînez. Portez-les lorsque vous avez besoin d’une base stable pour l’entraînement en force, mais que vous sautez également entre d’autres activités.

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— MEILLEUR POUR LE HIIT—

Nike Air Zoom SuperRep

Ces nouveaux coups de pied vous aider à augmenter l’intensité de n’importe quel entraînement, que vous vous entraîniez à la maison ou au gymnase. Conçus spécifiquement pour les séances d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), ils disposent de deux unités Nike Zoom Air à l’avant-pied qui absorbent les chocs lorsque vous sautez, foncez ou sprintez à fond, et offrent un amorti supplémentaire pendant que vous récupérez activement entre les deux. ensembles. Il y a aussi une plaque qui va du talon à l’avant-pied, gardant votre pied correctement positionné pour l’action, et une semelle fendue pour soutenir les mouvements multi-plans. Une tige en mesh respirant vous permet de rester flexible, tandis qu’un talon large et stable maintient l’équilibre.

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— MEILLEUR FORMATEUR MINIMALIST—

Altra Solstice XT

Le L’Altra Solstice XT sera particulièrement familier aux coureurs. Confortable, même. C’est parce que son design a été inspiré par (et en fait construit à partir de) l’une des chaussures de course minimalistes coussinées de la marque. Les nouveaux panneaux de quart de recouvrement sur la partie supérieure utilisent du caoutchouc liquide, au lieu du polyuréthane typique, pour une plus grande flexibilité et une meilleure résistance à l’abrasion lors de tâches telles que les ascensions de corde. La semelle extérieure tire parti du même design segmenté qui confère à la chaussure son flex à l’avant-pied, mais remplace la mousse EVA exposée du Solstice originale (critiquée pour sa courte durée de vie) par un caoutchouc résistant et collant qui adhère au sol de la salle de sport. La semelle intercalaire sans chute – offrant 23 mm d’amorti constant du talon à l’avant-pied – s’adresse toujours aux coureurs minimalistes, mais avec le soutien et la durabilité supplémentaires de ce cross-trainer, elle pourrait vraiment servir de chaussure stable pour tout amateur de gym.

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— MEILLEUR POUR LE LIFTING—

Chaussures Adidas Adipower Weightlifting 2

Pour les séances de musculation, il est avantageux d’avoir une chaussure plus rigide qui aide à garder votre poids uniformément équilibré sous de lourdes charges .C’est exactement ce que fait l’Adipower Weightlifting 2, sans limiter la respirabilité ou la flexibilité de l’avant-pied, de sorte que vous pouvez toujours bouger vos orteils. Il offre également un soutien supplémentaire avec une semelle intercalaire en TPU solide et un talon surélevé et rembourré. Dernier point, mais non des moindres, une combinaison intelligente de lacets et de sangles verrouille le milieu de votre pied, garantissant que tout est positionné en toute sécurité pendant que vous exécutez toutes vos répétitions.

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—BEST BALANCE BUILDER—

Chaussure d’entraînement Mizuno TF-01

Le Mizuno TF-01 vise à améliorer les performances en utilisant une technologie innovante pour booster votre équilibre. Une grille flexible sur la semelle extérieure de la chaussure correspond à une couche de cosses rondes de la taille d’un pois dans sa semelle intermédiaire souple en poly-mousse. La texture surélevée des cosses contre le bas de votre pied vous fait vous sentir plus connecté au sol et envoie plus de commentaires à votre corps à chaque pas. Un design complexe en losange sur la semelle extérieure offre une meilleure adhérence et un meilleur soutien latéral pour l’entraînement d’agilité. Cette paire légère possède également une tige en mesh doux et tissé et un talon renforcé, pour que vous vous sentiez stable et confortable, quel que soit le type d’entraînement que vous faites ou à quelle vitesse vous le faites.

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— MEILLEUR POUR LES SPRINTERVALS—

Nike Air ZoomX SuperRep Surge

Indépendamment de la façon dont vous aimez presser vos rafales cardio, le Surge est prêt à livrer. Il est super confortable, avec une semelle intercalaire en mousse super légère et super pépère (oui, ça s’appelle «super» pour une raison) qui aide à mettre un ressort dans votre démarche, quelle que soit l’activité qui vous fait avancer. De plus, un soutien supplémentaire de la voûte plantaire offre vous avez beaucoup de stabilité lorsque vous revenez à l’entraînement en force. Cette chaussure multifonctionnelle a un talon spécialement conçu pour se clipser doucement dans les rameurs (qui est un incroyable outil d’entraînement à domicile, BTW) et une tige en mesh respirant et renforcé qui ne se décomposera pas contre les sangles des machines. Une bande de roulement en caoutchouc intelligente sur la semelle extérieure offre une adhérence parfaite pour le tapis de course et le sol du studio.

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— MEILLEURE STABILITÉ—

Puma Fuse

Une toute nouvelle chaussure (comme pas encore officiellement sortie!) de PUMA, la Fuse a beaucoup à offrir dans le espace d’entraînement fonctionnel. Il est au ras du sol, avec un Abaissement du talon aux orteils de 4 mm et stabilité supplémentaire du talon, vous offrant une base solide pour l’entraînement en force, une zone des orteils juste assez large pour que vos orteils puissent s’écarter pour une stabilité supplémentaire sans les laisser se perdre là semelle intercalaire absorbant les chocs pour réussir les sauts et les sprints parfaits. La poignée en caoutchouc durable mais flexible sur la semelle extérieure vous aide à rester sur vos pieds sans limiter les mouvements. Des renforts en maille et du caoutchouc renforcé sont stratégiquement placés dans les zones à forte usure autour de la chaussure pour offrir une traction, un soutien et une durabilité supplémentaires pour les mouvements tels que les ascensions de corde et de mur, l’aviron et les remontées lourdes.

* Cette chaussure sera disponible à l’achat le 7 janvier 2021

—BEST IN-STUDIO—

Chaussure d’entraînement Ryka Devotion XT 2

Que vous fassiez un mouvement sur la piste de danse ou que vous sautiez tout simplement autour de votre studio de fitness à domicile, le Devotion XT 2 fournit le soutien dont vous avez besoin pour rester à l’aise e pendant que vous transpirez. Une semelle intermédiaire en mousse bien rembourrée ajoute du rebond et réduit l’impact à l’atterrissage, une coque de talon douce et étroite vous aide à rester stable sur vos pieds. Une zone plus large pour les orteils permet à vos chiffres de respirer. Des rainures flexibles stratégiquement placées sur la semelle extérieure permettent à votre pied de bouger en douceur dans toutes les directions, et un point de pivot unique facilite la rotation à un centime.

—BEST MULTI-TASKER—

Nike Metcon 6

La Nike Metcon 6 vous permet de transpirer plus facilement sans avoir trop chaud sous les pieds. Ce style mis à jour présente une tige entièrement en mesh qui vante une augmentation de 18% de la respirabilité par rapport à sa dernière version. La chaussure, déjà populaire parmi la communauté CrossFit pour la stabilité qu’elle offre pendant les entraînements axés sur le poids et la liberté de mouvement qu’elle offre pendant les exercices dynamiques, dispose également d’une large plateforme et d’une flexibilité améliorée. Il est doté d’un amorti ajusté qui est plus ferme à l’arrière et juste assez moelleux à l’avant pour vous aider à maximiser votre mobilité à chaque mouvement. Une semelle extérieure résistante et striée fait un travail incroyable pour saisir le sol (et les cordes!) Pendant que vous le faites aussi. Et avec à la fois une zone des orteils et un talon plus larges, vous avez suffisamment de place pour que vos orteils bougent naturellement pendant que vous vous entraînez et pour que vos pieds restent fermement plantés sur le sol lors des levées. Si votre entraînement croisé tire parti de la variété dans la salle de sport, le nouveau Metcon 6 pourrait être la solution unique dont vous avez besoin. Également disponible dans une version FlyEase plus accessible (avec un talon rabattable et glissant).

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– MEILLEUR POUR LES JOURS DE POIDS LOURD –

New Balance Minimus Prevail

Le Minimus Prevail prend détails prêts pour la salle de sport et les enveloppe autour d’un véritable design minimaliste. La semelle intercalaire amovible, fabriquée à partir de la mousse légère REVlite de New Balance, est fine et vive, et, lorsqu’elle est associée à sa semelle extérieure plate Vibram, offre une combinaison idéale de confort et de sensation au sol pour un entraîneur adaptatif. Et, alors que les flancs prêts pour la corde de nombreuses autres chaussures de sport grimpent plus haut et que leurs contreforts de talon s’enroulent plus gros, le Minimus Prevail se déplace dans la direction opposée, incorporant les deux caractéristiques super efficaces dans un profil mince et discret. Au lieu de compter sur une superposition en TPU pour la durabilité, sa tige en tricot tissé incorpore simplement du poly plastique dans ses fibres. Il est donc un peu moins flexible, mais toujours super respirant et offrant un soutien. Contrairement aux baskets minimalistes standard, la Prevail a un avant-pied et une zone des orteils relativement étroits qui fonctionneront très bien pour certains et pas tellement pour d’autres.

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— MEILLEURE FLEXIBILITÉ—

Inov-8 F-Lite 235 V3

La F-Lite 235 V3 offre pas mal de performances dans une chaussure relativement profilée – avec une sensation moelleuse (en particulier pour une chaussure avec une chute minimale du talon aux orteils de 4 mm) et une semelle intermédiaire qui offre un bon amorti sous le talon et renvoie une solide quantité d’énergie à l’avant-pied. La tige profite également de deux types de mailles différents: une maille plus fine et plus ferme ajoute de la rigidité le long de l’extérieur de la chaussure et, à l’intérieur, une maille tissée plus lâche ajoute de la respirabilité et de la flexibilité afin que votre pied puisse se déplacer librement et confortablement. La semelle extérieure en caoutchouc gomme permet également un mouvement naturel du pied avec ses canaux segmentés en forme de métatarsien qui vont du talon aux orteils.L’abondance de superpositions synthétiques durables parlera directement aux CrossFitters à la recherche d’une protection supplémentaire pour les activités intenses, comme les ascensions de corde et les sauts en boîte, mais ces baskets légères et mobiles devraient intéresser tous ceux qui recherchent quelque chose qui semble un peu plus naturel (euh, à peine là) sous le pied.

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—BEST POWER BOOSTER—

Sur Cloud X

Que vous fassiez un entraînement rapide de plyo, sprint sur la piste, ou une combinaison des deux, la Cloud X pourrait certainement être la bonne chaussure pour vous. On, une entreprise de course à pied suisse dotée d’un train de roulement intelligent et stratégiquement conçu, a créé ce style léger et sans couture comme une solution potentielle à tous les besoins d’entraînement croisé de ses coureurs. La conception adaptative tire parti de la semelle extérieure CloudTec unique d’On, une grille flexible de cosses creuses en mousse zéro gravité qui fonctionnent ensemble pour amortir le coup de toutes les forces auxquelles les articulations sont soumises pendant les entraînements explosifs qui intègrent la course (avant), le saut (de haut en bas) et les mouvements latéraux (d’un côté à l’autre). Une semelle intercalaire coussinée à double densité offre soutien et flexibilité pour les séances de gym, tout en offrant une conduite nette et réactive lorsque vous en avez encore besoin.

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—BEST GRIP—

Under Armour TriBase Reign 2

Flexible là où vous avez besoin de mouvement et ferme là où vous n’en avez pas, le TriBase Reign 2 est aussi fonctionnel que les types d’entraînements — CrossFit, HIIT et olympique, etc. — il est conçu pour vous soutenir. Il est bas au sol (avec juste une chute du talon aux orteils de 2 mm), dispose d’un contrefort de talon intégré qui maintient votre pied verrouillé en place pendant que vous soulevez et donne à vos orteils beaucoup d’espace pour bouger dans son tricot respirant plus haut. En plus de fournir un excellent flex à l’avant-pied pour vous aider à effectuer des mouvements fonctionnels et un amorti réactif pour les activités à fort impact, cette chaussure comprend également des empiècements en TPU et en caoutchouc qui ajoutent une adhérence, une protection et une stabilité supplémentaires lors des montées sur corde, des burpees, des ascenseurs et autres activités adaptées aux boîtes.

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—BEST DRILL MASTER—

Chaussures Adidas Alphatorsion Boost

Si vous recherchez une chaussure de course se double d’un entraîneur, l’Alphatorsion est un bon pari. Vous bénéficierez du rebond guimauve et des avantages d’absorption des chocs de la semelle intercalaire innovante Boost d’Adidas, ainsi que d’une semelle extérieure à bande de roulement intelligente et d’un système de torsion qui soutient le pied qui vous permet d’exécuter des virages rapides et de vous déplacer facilement d’un côté à l’autre— le rendant idéal pour parcourir la distance et faire des courses plus courtes avec des exercices de vitesse et d’agilité latéraux intégrés. Il possède également une tige en mesh respirant qui ne limite pas les mouvements, un talon et une semelle intérieure moelleux et un talon confortable de 10 mm. orteil. Le seul point négatif est que vous n’aurez plus vraiment d’excuses pour sauter cet échauffement et cette récupération dynamiques que vous évitez…