Éliminez les autres causes.
Votre premier instinct sera de supposez que la folie du sommeil est due à une maladie, une infection de l’oreille ou une poussée dentaire. C’est un bon point de départ, mais si la perturbation du sommeil dure plus de trois à quatre jours, ce n’est probablement pas le résultat de l’une de ces choses. Une fois que vous avez exclu d’autres causes potentielles, vous pouvez le supposer plus en toute sécurité « une régression du sommeil.
Ajustez l’heure du coucher.
La plupart des bébés font trois siestes jusqu’à sept à huit mois, après quoi ils commencent soit à refuser la troisième sieste, soit à ne pas s’endormir avant 17 h. Si cela se produit, il est temps de laisser tomber cette troisième sieste et de passer l’heure du coucher plus tôt. La plupart des bébés de cet âge ont intérêt à se coucher entre 18 h et 19 h, en supposant qu’ils « font la sieste jusqu’à 15 h. En vieillissant, ils pourront rester debout un peu plus tard, mais pour l’instant, leur corps a besoin de plus. dormir la nuit pendant qu’ils s’adaptent à l’horaire de deux siestes.
Si le sommeil nocturne est désactivé, assurez-vous que votre bébé dort suffisamment pendant la journée.
À cet âge, nous cherchons pour que les siestes du matin et de midi durent une à deux heures chacune. Tout ce qui est inférieur à une heure indique que le bébé ne termine pas un cycle de sommeil complet, ce qui signifie que la sieste n’est pas réparatrice. Même si votre bébé proteste, continuez de les offrir à des heures adaptées à leur âge (8 h 30 à 10 h et 12 h 30 à 13 h) et – presque toujours – ils recommenceront à les prendre.
Supprimez les stimuli pendant les heures de sommeil.
Si vous ne l’avez pas déjà fait, utilisez des stores occultants et une machine à bruit blanc de haute qualité pour créer un environnement de sommeil sombre et calme pour tous Si votre bébé a tendance à dormir sur le pouce pendant la plupart des siestes, il est temps de donner la priorité aux siestes dans le berceau.
Travaillez sur l’auto-apaisement.
Si votre bébé ne peut pas encore s’endormir seul, il ne s’améliorera probablement pas avec l’âge. Au contraire, il deviendra probablement plus difficile de lui enseigner cette compétence. Pensez à profiter de cette occasion pour apprendre à votre bébé à s’apaiser pour dormir. Il existe une variété de méthodes basées sur votre niveau de confort et le tempérament de votre bébé. Trouvez-en une qui vous convient!
Une régression du sommeil peut durer jusqu’à 2 semaines.
Certains bébés ne semblent pas être aussi affectés par la régression du sommeil de sept à neuf mois, tandis que d’autres sont durement touchés. Lorsque vous apportez les ajustements ci-dessus à l’horaire de sommeil ou à l’environnement de sommeil de votre enfant, faites de votre mieux pour ne pas introduire de nouvelles habitudes de sommeil que vous ne voulez pas mettre en place à long terme. Si vous avez déjà appris à dormir ou si vous avez établi des règles de sommeil, respectez-les. Si vous n’avez pas encore de règles de sommeil, c’est le moment idéal pour en mettre en place.
Hadley Seward est un consultant en sommeil certifié basé à New York et maman de deux enfants. Elle travaille avec des familles aux États-Unis et en Europe pour dormir davantage. Rencontrez-la @_bonnenuitbaby.
Ce message a été initialement publié en 2018; il a été mis à jour.