Nausées (sommeil de grossesse)

Pourquoi mes «nausées matinales» se produisent-elles la nuit?

Vous vous rendrez vite compte que le nom «nausées matinales» peuvent induire en erreur. Les nausées et les vomissements pendant la grossesse peuvent survenir matin, midi ou soir (CKS 2013). Les nausées nocturnes sont particulièrement désagréables, car elles peuvent vous empêcher de vous endormir et même vous réveiller.
Les experts ne savent pas exactement pourquoi la grossesse vous donne des nausées, mais il s’agit probablement d’un effet secondaire des changements qui se produisent dans votre corps. Il s’agit notamment de l’augmentation rapide des taux d’hormones en début de grossesse, de la sensibilité aux odeurs, etc. digestion efficace (CKS 2013).

Jusqu’à neuf femmes enceintes sur 10 souffrent de nausées et de vomissements à un moment donné (CKS 2013). Cela commence généralement avant neuf semaines (CKS 2013), et s’améliore souvent d’environ 16 à 20 semaines (NICE 2017).

Que puis-je faire en cas de maladie la nuit?

Ces simples conseils d’auto-assistance peuvent vous aider à f anguille moins nauséabonde et avoir une meilleure nuit de sommeil:
Essayez une collation au coucher

La nausée frappe souvent si vous avez l’estomac vide (Ebrahimi et al 2010). Si vous pouvez le gérer, essayez de manger une collation légère du soir qui contient des glucides et des protéines (Ebrahimi et al 2010). Des céréales au lait, un demi-sandwich au lait ou un smoothie à siroter sont tous de bons choix. Essayez cependant d’éviter les boissons froides ou sucrées, car cela pourrait vous aggraver. Et si l’odeur d’un type particulier de nourriture vous donne la nausée, laissez-la manquer (CKS 2013).
Gardez les biscuits près de votre lit
Si vous vous réveillez avec des nausées, grignoter des biscuits nature peut vous aider à vous sentir mieux et se rendormir. Lorsque vous vous réveillez le matin, grignotez quelques biscuits puis reposez-vous de 20 à 30 minutes avant de vous lever (ACOG 2015, CKS 2013). Le gingembre peut également aider avec la maladie (ACOG 2015, CKS 2013), et de nombreuses mamans jurent en grignotant des biscuits au gingembre le matin pour soulager leurs nausées.
Reposez-vous autant que vous le pouvez
Malheureusement, alors que la nausée peut faire il est difficile de dormir, être trop fatigué peut aggraver les choses (CKS 2013). Essayez de vous reposer autant que vous le pouvez pendant la journée et faites des siestes au fur et à mesure que vous en avez besoin (NSF sd).
Portez des bracelets d’acupression
Essayez de porter des bandes d’acupression sur vos poignets la nuit (CKS 2013, RCOG 2016 ). Les bandes d’acupression sont des bracelets en coton doux, chacun avec un bouton en plastique attaché. Vous les portez de manière à ce que le bouton en plastique appuie sur un point d’acupression situé à l’intérieur de votre poignet. Vous pouvez acheter les bandes dans les pharmacies ou en ligne.

Et si je suis encore trop nauséeux pour dormir?

Si vous avez du mal à garder quoi que ce soit, vous pourriez souffrir d’un mal de grossesse grave (hyperemesis gravidarum). Parlez à votre médecin généraliste, qui pourra peut-être vous prescrire des médicaments pour vous aider à vous sentir mieux (CKS 2013).
Pour obtenir des conseils sur la gestion des nausées tout au long de la journée et des moyens de vous assurer que vous mangez suffisamment, consultez notre remèdes naturels pour les nausées matinales.