Avec un bébé en route, ou peut-être tout juste arrivé, vous avez probablement été prévenu des nuits blanches dans votre futur proche. Tous les parents savent que la privation de sommeil n’est qu’une partie du forfait – mais ne vous inquiétez pas, les moments magiques et inestimables que vous passez avec votre bébé au cours de ses premières semaines en valent la peine.
Nous ‘ cinq modèles de sommeil du nouveau-né pour vous donner des suggestions d’horaires de sommeil du nouveau-né tout au long de la première année de votre bébé. Nous répondrons également à toutes vos questions concernant le sommeil des nouveau-nés – par exemple, de combien de sommeil ont-ils réellement besoin? Comment puis-je m’assurer que mon bébé devient un «bon dormeur» et plus encore! Cliquez sur les liens ci-dessous pour accéder aux exemples d’horaires de sommeil de bébé:
Horaire de sommeil du nouveau-né de 0 à 6 semaines
2 à 3 mois Programme de sommeil de bébé
Programme de sommeil de bébé de 4 à 6 mois
Programme de sommeil de bébé de 6 à 10 mois
Programme de sommeil de bébé de 10 à 12 mois
Tout d’abord, répondons à la question la plus importante et à l’écart:
Est-ce que je vais dormir à nouveau?
La réponse est … OUI! Avoir un nouveau-né est épuisant – nous le savons! Les heures de sommeil des nourrissons sont erratiques et imprévisibles Au début, mais il y aura une lumière au bout du tunnel! Nos horaires de sommeil pour nouveau-nés vous aideront à décoder le sommeil de votre bébé et vous guideront sur le chemin du «succès du sommeil» (AKA un sommeil paisible E, une nuit complète CHAQUE. NUIT.). Cela prendra de la patience, mais nos horaires de sommeil pour nouveau-nés vous aideront à y arriver.
Comment puis-je m’assurer que mon bébé a la bonne quantité de sommeil?
Une surstimulation pendant la journée peut amener votre bébé à dormir trop peu ou à dormir alors qu’il devrait manger, en raison de l’épuisement. Les nouveau-nés doivent être nourris fréquemment pour assurer un bon développement.
Si votre nouveau-né est fatigué (c’est-à-dire qu’il a été éveillé trop longtemps entre les siestes), ils deviendront difficiles et plus difficiles à s’installer pour dormir. Nous avons donné des conseils ciblés par âge pour éviter la surstimulation et améliorer le sommeil de votre bébé dans les horaires de sommeil ci-dessous. Pour plus d’informations sur la quantité de sommeil dont votre bébé a besoin et combien de temps il doit dormir à la fois (ainsi que sur le moment où vous devriez envisager de réveiller votre bébé pour qu’il tète), lisez Combien de temps les nouveau-nés dorment-ils?
cycle de sommeil de bébé
Pendant que votre bébé a le nez ou les yeux, quand il s’agit de cycle de sommeil, vous ne pourriez pas être plus éloignés! La principale raison pour laquelle les habitudes de sommeil de votre nouveau-né sont imprévisibles est en raison de l’évolution de son cycle de sommeil.
Les adultes peuvent facilement passer d’un cycle de sommeil à l’autre sans se réveiller complètement. Cependant, les nouveau-nés ne restent pas en sommeil profond (sommeil paradoxal) pendant de longues périodes à la fois, ils sont donc plus susceptibles de se réveiller fréquemment. Notre article, Le cycle de sommeil de votre bébé, explique plus en détail comment le cycle de sommeil de votre bébé est lié à ses habitudes de sommeil.
Vers 3 mois environ, le cycle de sommeil de votre bébé changera pour ressembler un peu plus au vôtre, c’est pourquoi c’est le même âge que vous remarquerez des habitudes de sommeil plus stables et prévisibles. Malheureusement, peu de temps après 3 mois après le 4ème mois, votre bébé subit également de nombreux changements physiologiques, qui peuvent affecter son cycle et ses habitudes de sommeil; communément appelée régression du sommeil de 4 mois.
Pour en savoir plus sur les changements apportés au cycle de sommeil de votre bébé et sur la façon de faire face à la régression du sommeil, lisez notre article 10 conseils pour survivre à la régression du sommeil de 4 mois.
De combien de sommeil mon bébé a-t-il besoin?
La réponse courte: BEAUCOUP. Votre nouveau-né passera la majorité de son temps à dormir et le reste de son temps à manger – cela est particulièrement vrai pendant les premières semaines. En tant que bébé de 6 semaines, votre nouveau-né dormira jusqu’à 18 heures par période de 24 heures – au cours de ses premiers jours de vie, il dormira encore plus! Bien sûr, à mesure que votre bébé grandit, il aura de moins en moins besoin de sommeil chaque jour. Nos horaires de sommeil pour nouveau-nés le décomposent pour vous et des applications comme Baby Time peuvent vous aider à suivre les siestes et le sommeil nocturne.
Zen Les vêtements de nuit sont légèrement lestés pour aider les bébés à dormir, afin qu’ils puissent commencer à apprendre de saines habitudes de sommeil tout en obtenant le repos dont ils ont besoin.
Aidez votre bébé à obtenir le sommeil dont il a besoin avec des vêtements de nuit zen légèrement lestés
En savoir plus
Vous vous demandez si votre nouveau-né dort trop? Vous voulez en savoir plus sur la durée de sommeil de votre nouveau-né et pourquoi? Nous avons des réponses dans notre article Combien dorment les nouveau-nés?
Horaires de sommeil des nouveau-nés
0-6 semaines: survie au sommeil
Votre nouveau-né « s les habitudes de sommeil: elles semblent irrégulières et irrégulières. Comme nous l’avons mentionné, votre bébé passera la plupart de son temps à dormir, à ne se réveiller que pour manger.
D’après les experts
« Jusqu’à 6 semaines, il est typique que les petits ne puissent pas rester debout au-delà des 35 à 40 ans marque minute. Cela signifie qu’ils sont essentiellement réveillés pour se nettoyer, mettre une nouvelle tenue, obtenir une alimentation complète, se nettoyer à nouveau, obtenir une autre nouvelle tenue, puis faire une sieste à nouveau! Parfois, il n’est même pas temps pour le changement de garde-robe! Environ 6 semaines, ce seuil d’éveil est juste autour de 45 minutes, ce qui va encore vite! »
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Le plus grand défi: vous vous sentirez comme si vous étiez un cycle constant de manger-sommeil-merde. C’est généralement l’étape la plus épuisante pour les parents malgré tant d’heures de sommeil de bébé, car vous ne dormirez que quelques heures à la fois. C’est pourquoi nous avons appelé cette étape «la survie au sommeil». Pendant ce temps, veillez à ce que votre bébé reçoive tout le sommeil, l’amour et les soins dont il a besoin – c’est ce qui compte le plus. Évitez d’introduire des somnifères ou des associations si vous pouvez, mais en fin de compte, faites simplement ce que vous devez faire pour vous assurer que votre bébé ET VOUS dormez suffisamment.
Horaire de sommeil du bébé: 0 à 6 semaines
Votre journée devrait commencer vers. .. |
7 h du matin |
Nombre total d’heures de sommeil (sur une période de 24 heures) |
15 à 18 heures |
Naps |
3 à 5 siestes, toutes les 15 minutes à 3 heures |
Temps de réveil entre les deux nuits |
30 minutes à 1 heure |
Plus longue période de sommeil nocturne |
2 à 4 heures |
L’heure du coucher devrait être vers … |
21h30 à 23h00 |
Quand nourrir: chaque fois que bébé en a besoin – ce qui sera souvent! Leur minuscule estomac ne peut contenir qu’une quantité limitée, alors attendez-vous à les nourrir à chaque fois qu’ils se réveillent!
Par les experts
« Pendant cette phase d’adaptation à la vie avec un nouveau bébé, il est très important de s’assurer que ses besoins en alimentation et en sommeil sont satisfaits. La seule «règle de sommeil» pour ce jeune âge est de s’assurer que bébé dort dans un environnement de sommeil sûr sans ont ajouté des articles dans leur berceau ou leur berceau et se sont couchés à plat sur le dos. En cas de doute, souvenez-vous de l’ABC du sommeil en toute sécurité: seul, sur le dos dans un berceau ou un berceau vide! Conseils sur le sommeil
Conseil zen: prenez le temps d’aider votre nouveau-né à dissiper toute confusion jour / nuit. À cet âge, il est trop tôt pour avoir un horaire de sommeil super structuré. Bien que vous puissiez commencer à mettre en œuvre une routine simple au coucher, votre bébé va simplement dormir quand il en a envie. Au lieu de cela, en leur apprenant la différence entre le jour et la nuit (c’est vrai – tous les bébés doivent APPRENDRE la différence!) En gardant les jours lumineux et pleins d’activité et les nuits sombres, calmes et calmes, vous les aiderez à faire une association qui sera aidez-les à mieux dormir en grandissant.
Par les experts
« Une des meilleures façons d’éclaircir le jour / la nuit la confusion courante pendant les semaines 0 à 12, ou le 4ème trimestre, est d’exposer bébé à la lumière naturelle pendant la journée et de le garder dans une pièce sombre pendant la nuit pour permettre son rythme circadien et ses niveaux d’hormones (mélatonine et cortisol pour n’en nommer que quelques-uns) pour commencer à s’adapter à la vie en dehors de l’utérus. Je recommande toujours à mes clientes prénatales et nouveau-nées de nourrir leur nouveau bébé la première tétée de la journée dans une pièce avec autant de lumière naturelle que possible, plutôt que dans une chambre ou une crèche sombre . Cette petite astuce peut faire une grande différence en accélérant la façon dont nos petits paquets s’adaptent au jour et à la nuit. eeds. »
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
2-3 mois: apprentissage du sommeil
Le rythme de sommeil de votre nouveau-né: commence à émerger dans un véritable schéma! Elle est probablement capable de rester éveillée un peu plus longtemps entre les dortoirs, et vous avez une idée des moments où elle commence à avoir sommeil. Pourtant, votre bébé ne sera probablement pas réveillé plus de quelques heures à la fois.
D’après les experts
» Même à 3 mois, le temps total pendant lequel les bébés sont capables de rester éveillés sans devenir trop stimulés ou fatigués n’est que de 1,5 heure. Rappelez-vous qu’il s’agit du temps passé éveillé de la fin d’une sieste au début de la alimentation!Bien que ce soit un grand saut par rapport aux 45 minutes rapides à l’âge de 6 semaines, cela peut toujours passer pour beaucoup de parents, surtout s’ils essaient de faire des courses ou de s’occuper de choses à la maison. Dans ces cas, il peut être utile de régler une alarme ou une minuterie lorsque bébé se lève de sa sieste pour rappeler aux parents qu’il est temps de commencer la suivante! »
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Le plus grand défi: vous êtes épuisé de ces 6 premières semaines de hauts et de bas constants. Vous êtes prêt à faire dormir votre bébé pendant de plus longues périodes, surtout la nuit! Mais ce n’est pas facile et cela ne se fera pas du jour au lendemain. Au cours de la phase de «survie au sommeil», vous avez peut-être introduit des habitudes qui ne sont pas durables à long terme, comme se nourrir ou s’endormir. Commencer à adopter de bonnes habitudes de sommeil à ce stade aidera à jeter les bases d’un sommeil sain.
Par les experts
« La nuit le sommeil peut se consolider tôt, surtout si les nouveau-nés apprennent à relier les cycles de sommeil sans être nourris pour dormir dès leur plus jeune âge. J’ai travaillé avec de nombreuses familles qui approchent de 6 heures de sommeil après le coucher à l’âge de 6 semaines. »
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Horaire de sommeil du bébé: 2-3 mois
Votre journée devrait commencer vers … |
6 h à 6 h 30 |
Nombre total d’heures de sommeil (sur une période de 24 heures ) |
14 à 16 heures |
Siestes |
3 à 4 siestes, toutes les 30 minutes à Durée de 3 heures |
Heure de réveil entre les deux nuits |
45 minutes à 2 heures |
Plus longue période de sommeil nocturne |
3 à 6 heures |
L’heure du coucher devrait être aux alentours de … |
20h à 22h |
Quand à nourrir: l’estomac de votre bébé est un peu plus gros maintenant, il restera donc plein plus longtemps, mais les bébés de cet âge doivent généralement être nourris toutes les quelques heures, y compris toute la nuit.
Conseil zen : Voici quand vous pouvez commencer à mettre en place une routine pour le coucher du bébé. Vous avez probablement déjà compris les choses qui semblent apaiser votre bébé. Histoires? Thermes? Emmailloter? Essayez différentes activités apaisantes et développez une routine nocturne qui aide à détendre votre bébé et à le préparer à dormir. Avoir une routine cohérente est SI important pour un sommeil sain.
Le Zen Swaddle est un excellent ajout à toute routine du coucher. Son centre et ses côtés légèrement lestés aident à apaiser les bébés plus qu’une couverture à langer traditionnelle. Le poids aide à imiter votre toucher, afin qu’ils puissent ressentir votre étreinte amoureuse, même une fois que vous les avez endormis. De plus, le Zen Swaddle est efficace pour combattre le Moro Reflex, qui est répandu chez la plupart des bébés jusqu’à 5 à 6 mois.
Histoire de sommeil plus doux
« Nous adorons notre emmaillotage zen! Emma Grace dort comme un » bébé « dans son doux pelage rose. Le centre lesté fonctionne comme une main posée doucement sur sa poitrine. Dès que nous avons fini de l’emmailloter, elle était prête à dormir. Ça marche! «
– Susan R., 19/03/2018
Il n’est jamais trop tôt pour commencer à adopter de saines habitudes de sommeil. Le Zen Swaddle est un excellent ajout à une routine du coucher et, lorsqu’il est utilisé de manière cohérente comme avec Emma Grace, il sera devenir le signal de sommeil de votre bébé.
Ajoutez le Zen Swaddle à votre routine du coucher pour un meilleur sommeil
Essayez les Zen Swaddles
De plus, prenez note des signaux de somnolence de votre bébé. Vous ne voulez pas laisser votre bébé se fatiguer. Connaître et remarquer leurs signaux de somnolence vous aidera à les mettre au lit pendant qu’ils sont somnolents et éveillés (une autre astuce pour bien dormir!) Et évitera un bébé fatigué.
4-6 mois: établir de saines habitudes de sommeil
Les habitudes de sommeil de votre nouveau-né: peuvent sembler changer. La marque de 4 à 6 mois est une période de transition pour votre bébé – surtout lorsqu’il s’agit de son sommeil! Ces transitions font que le sommeil est très différent selon le bébé. Certains bébés ne font que 2 siestes par jour, d’autres se battront encore pour endormir leur bébé pendant la sieste (lisez notre guide sur la sieste pour obtenir des conseils).Certains bébés connaîtront une régression du sommeil en raison de changements dans leur cycle de sommeil (en savoir plus sur la régression du sommeil de 4 mois) tandis que d’autres pourraient potentiellement dormir toute la nuit.
Peu importe à quoi ressemble le sommeil de votre bébé de 4 à 6 mois, sachez qu’une nuit complète de sommeil est enfin à votre portée! Dans When Do Babies Sleep Through the Night, nous expliquons quand vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé commence à dormir toute la nuit en fonction de certaines étapes de développement, dont la plupart sont passées vers l’âge de 4 à 6 mois.
The Biggest Défi: les transitions seront votre plus grand défi pendant cette période. Qu’il s’agisse d’une transition visible, comme la transition hors de l’emmaillotage ou le passage du berceau au berceau, ou une transition que vous ne pourrez peut-être pas voir, comme les changements de leur cycle de sommeil, sachez que ces transitions sont temporaires, par conséquent, le sont aussi les défis associés. Heureusement, nous avons de nombreuses ressources qui peuvent vous guider à travers ces transitions:
Apprenez quand arrêter d’emmailloter et sur notre plan de transition en 4 étapes pour emmailloter
Apprenez 10 conseils pour survivre aux 4 mois Régression du sommeil
Certains parents recherchent également un entraîneur de sommeil ou commencent à s’entraîner au sommeil vers cet âge. Si vous souhaitez en savoir plus sur l’entraînement au sommeil et ce que c’est, consultez notre guide d’entraînement au sommeil.
Programme de sommeil du bébé: programme de sommeil de 4 à 6 mois
Votre journée devrait commencer vers … |
7 à 8 heures |
Nombre total d’heures de sommeil (sur une période de 24 heures) |
12 à 15 heures |
Siestes |
Généralement 3 siestes de 1 à 3 heures chacune |
Temps de réveil entre les deux nuits |
1,5 à 2,5 heures |
Plus longue période de sommeil nocturne |
|
L’heure du coucher devrait être aux alentours de … |
20h30 à 21h30 |
Quand les nourrir: les tétées de vos bébés sont probablement consolidées maintenant, mais cela signifie toujours que vous nourrissez 5 à 6 fois par jour. De nombreux bébés ont également au moins une tétée nocturne à cet âge – mais cela peut ne pas être nécessaire. Vérifiez auprès de votre pédiatre pour vous assurer que vous pouvez commencer à sevrer le ou les aliments de nuit en toute sécurité, puis suivez notre Astuce Zen pour rompre l’association.
Conseil Zen: Il est maintenant temps de commencer à rompre les associations de sommeil. Une association de sommeil peut être tout ce qui aide votre bébé à s’endormir. Certaines associations de sommeil, telles que l’emmaillotage ou le bruit blanc, sont positives. D’autres, comme se balancer ou allaiter pour dormir, sont négatifs car ils ne sont pas durables. Tous les bébés doivent apprendre à s’apaiser à un moment donné, et la première étape consiste à rompre lentement les associations de sommeil négatives. Une fois qu’ils n’auront plus besoin d’aide extérieure pour s’endormir, ils pourront apprendre à s’endormir de manière autonome. Si vous allaitez votre bébé pour qu’il s’endorme, commencez le sevrage des tétées en les raccourcissant. Si vous la bercez pour qu’elle s’endorme, bercez-la pendant de courtes périodes avant de la mettre à terre.
Le Zen Sack peut être particulièrement utile pour briser les associations de sommeil et surmonter les transitions. Le centre légèrement lesté du Zen Sack offre un confort et une pression similaires à ceux de l’emmaillotage, ce qui en fait le produit de transition idéal pour emmailloter. De plus, le centre pondéré imite votre toucher, ce qui peut aider les bébés à se détendre et à commencer à apprendre à s’apaiser.
Histoire de sommeil plus doux
« Ma fille de 3 mois ne dormait pas dans son propre lit. Son père ou moi devions rester debout toute la nuit, la tenant, et nous étions épuisés. Chaque fois que nous la couchions, elle se réveillait! Une fois que nous avons commencé avec le Zen Sack, tout de suite les choses ont commencé à changer pour nous. Non seulement notre petite fille dort dans son propre lit, mais elle va aussi s’endormir toute seule! Merci Nested Bean! «
– Chelsey C., 4 / 15/2018
Le Zen Sack ™ aide à briser les associations de sommeil et facilite les transitions
Essayez le Zen Sack
6-10 mois: réussir son sommeil
Le rythme de sommeil de votre bébé: est tout à fait unique! Pendant ce temps, il y a une chose sur laquelle nous ne saurions trop insister: CHAQUE BÉBÉ EST DIFFÉRENT!Certains bébés progressent plus vite que d’autres. Donc, même si votre bébé ne dort encore que 4 heures par nuit, le bébé de votre ami peut avoir dormi toute la nuit depuis un mois maintenant.
Si vous commencez tout juste à mettre en œuvre une routine du coucher cohérente, en apprenant les signaux de somnolence de votre bébé et en commençant à rompre les associations de sommeil, alors il faudra un peu plus de temps à votre bébé pour atteindre le stade du sommeil pendant la nuit – mais ce n’est pas grave! Vous devriez toujours voir un rythme de sommeil distinct à cet âge, et vous pouvez l’utiliser pour commencer à mettre en œuvre tous les conseils Zen que vous avez peut-être manqués jusqu’à présent (regardez les horaires de sommeil des autres âges pour les revoir).
Le plus grand défi: dormir toute la nuit. Certains parents ont peut-être eu de la chance et leur bébé dort déjà toute la nuit à ce stade! D’autres parents attendent toujours patiemment. Si vous faites partie du deuxième groupe, ne vous inquiétez pas. De nombreux bébés ne dorment pas toute la nuit avant l’âge de 6 mois. Tout d’abord, lisez notre article Quand les bébés dorment-ils toute la nuit pour vous assurer que votre bébé a passé les étapes de développement nécessaires pour commencer à dormir toute la nuit.
Si c’est le cas, c’est merveilleux! Vous pouvez maintenant passer à nos 8 solutions pour faire dormir votre bébé toute la nuit pour aider à surmonter ce défi. Sachez également que selon la National Sleep Foundation, 70 à 80% des bébés dorment toute la nuit à l’âge de 9 mois – il y a donc de fortes chances qu’une bonne nuit de sommeil soit à portée de main!
Calendrier de sommeil du bébé: 6 à 10 mois
Votre journée devrait commencer vers … |
7 heures |
Nombre total d’heures de sommeil (sur une période de 24 heures) |
11 à 15 heures |
Siestes |
2 ou 3 siestes de 1 à 3 heures chacune |
Temps de réveil entre deux nuits |
2 ou 3 heures |
Plus longue période de sommeil nocturne |
5 à 10 heures |
L’heure du coucher devrait être proche. .. |
20h à 21h30 |
Quand nourrir: Certains pédiatres recommandent d’ajouter des aliments solides à 6 mois et plus. Vous continuerez d’allaiter au sein ou au biberon jusqu’à 5 fois par jour, mais vous serez également en train de compléter avec des aliments solides. Pour en savoir plus sur ce à quoi devraient ressembler les portions d’aliments solides, consultez votre pédiatre.
Conseil zen: maintenant que vous avez commencé à briser les associations de sommeil, vous devrez aider votre bébé à s’apaiser. Voici ce que vous pouvez faire: vous souvenez-vous de ces signaux de somnolence? Utilisez-les pour vous assurer que vous endormez votre bébé somnolent, mais éveillé. La déposer alors qu’elle est encore éveillée l’aidera à s’endormir toute seule. Si vous essayez toujours de sevrer les tétées nocturnes, essayez un aliment de rêve ou continuez à réduire l’heure d’alimentation.
Vous pouvez également utiliser le Zen Sack pour apprendre à votre bébé à s’apaiser. Commencez par les mettre somnolents mais réveillés dans leur sac zen. Puis tapotez doucement ou frottez le centre lesté du Zen Sack avec votre main pour l’aider à faire l’association entre le poids et votre toucher. Laissez-les s’endormir, et s’ils se réveillent et crient pour vous, tapotez à nouveau le centre pondéré pour les apaiser. Essayez d’éviter de les ramasser, car cela peut parfois simplement les stimuler à nouveau. La légère pression exercée par le centre pondéré aide à calmer les bébés et ils peuvent l’utiliser pour se rendormir sans votre aide. Vous remarquerez peut-être même que votre bébé commence lui-même à tapoter le centre lesté pour se rendormir!
En savoir plus sur la façon d’apprendre à s’apaiser avec le Zen Sack ici.
Certains parents décidez d’essayer l’entraînement au sommeil vers cet âge. Pour en savoir plus, consultez notre guide d’entraînement au sommeil.
Histoire d’un sommeil plus doux
« Mon bébé dort très bien quand il l’a Zen Sack dessus. Elle aime caresser le devant du sac pendant qu’elle s’endort. J’aime beaucoup le fait que cela lui donne l’assurance d’une lumière sur sa poitrine quand je la déplace de genoux en berceau, ce que nous savons tous être le plus partie cruciale pour endormir le bébé! «
– Velda M., 3/14/2018
Le Zen Sack doucement lesté aide votre bébé à s’endormir de manière autonome
Essayez le Zen Sack
10-12 mois: éviter les problèmes de sommeil
Les habitudes de sommeil de votre bébé: ressemble un peu plus à un adulte – sauf pour les siestes;) Très probablement, votre bébé commence dormir toute la nuit, faire quelques siestes par jour et passer beaucoup plus de temps à jouer et à explorer au lieu de dormir!
Le plus grand défi: à ce stade, votre plus grand défi sera d’éventuels revers . Les régressions du sommeil se produisent généralement à 8, 9 ou 10 mois, et certains bébés connaissent même des régressions de sommeil à 12 mois (lorsqu’ils se préparent à abandonner la deuxième sieste). Différents jalons, changements de routine ou d’environnement et anxiété de séparation sont quelques-unes des causes des régressions ou des reculs du sommeil à cet âge. En savoir plus sur chaque type de régression du sommeil dans Surviving Sleep Regressions.
Programme de sommeil du bébé: 10 à 12 mois
Votre journée devrait commencer vers … |
6 h à 7 h 30 |
Nombre total d’heures de sommeil (sur une période de 24 heures) |
11 à 14 heures |
Siestes |
1 ou 2 siestes de 1 à 2 heures chacune |
Heure de réveil entre les dort |
2,5 à 3,5 heures et plus |
La plus longue période de sommeil nocturne |
|
L’heure du coucher devrait être autour de … |
20 h à 21 h |
Quand nourrir: Habituellement, vous continuerez à allaiter ou à nourrir au biberon 3 à 4 fois par jour, et compléter avec des aliments solides. Vous remarquerez peut-être une augmentation de l’appétit vers l’âge de 10 mois en raison de l’augmentation des niveaux d’activité de votre bébé. Cela peut nécessiter des collations supplémentaires tout au long de la journée. La plupart des bébés peuvent dormir toute la nuit sans être nourris à cet âge.
Conseil zen: Si votre bébé éprouve un retard de sommeil pendant cette période, cela peut être particulièrement frustrant, pour ne pas dire décourageant. Juste au moment où vous pensiez avoir tout compris, ils arrêtent soudainement de dormir toute la nuit ou détestent les siestes tout d’un coup.
Par les experts
» Répondre avec cohérence et maintenir votre bébé à son meilleur niveau personnel est un excellent moyen de surmonter les problèmes de sommeil le plus rapidement possible. Il est important de minimiser la confusion que nos enfants éprouvent en restant cohérent dans les messages que nous envoyons eux, dans le sommeil et au-delà! »
– Brittney Stefanic, Brittney Stefanic Sleep Consulting
Pour obtenir de l’aide sur la sieste, lisez Comment faire faire la sieste à mon bébé.
Pour obtenir de l’aide sur les régressions du sommeil, lisez Survivre aux régressions du sommeil.
Pour obtenir des conseils supplémentaires sur le sommeil, lisez 7 trucs et astuces pour faire dormir mon bébé.
Pour plus d’informations sur l’entraînement au sommeil, lisez notre guide d’entraînement au sommeil.
Sécurité du sommeil de bébé
Quel que soit l’âge ou le stade de votre bébé, il est important de s’assurer qu’il dort en toute sécurité. Selon l’American Academy of Pédiatrie (AAP), votre bébé doit toujours être placé sur le dos pour dormir et la surface de sommeil doit être ferme et exempte de tout objet en vrac, y compris la literie, les couvertures, les jouets, les animaux en peluche, etc.
Pour en savoir plus sur la sécurité du sommeil de bébé, en particulier lorsque votre bébé commence à se retourner, lisez Sommeil en toute sécurité: Bébé dort sur le côté ou sur le ventre.
Pour en savoir plus sur les directives du PAA, consultez Comment assurer la sécurité de votre bébé endormi: la politique du PAA expliquée.
Dormir toute la nuit
Pendant que nous vous avons guidé pendant le sommeil du bébé ci-dessus, nous avons expliqué que dormir toute la nuit se produit vers 6 mois ou plus pour la plupart des bébés. La plupart des bébés commenceront à dormir plus longtemps autour de 6 semaines, mais pour certains bébés, la marque de 4 à 6 semaines est l’apparition de coliques ou d’un sommeil perturbateur pour d’autres raisons. Mais ça ne durera pas éternellement, je te le promets. Restez cohérent avec l’horaire d’alimentation et de sommeil, adaptez-vous aux changements de votre bébé et, plus important encore, instaurez cette routine cohérente au coucher: bain, lecture, alimentation et balançoire. Avant que vous ne le sachiez, votre bébé dormira toute la nuit.
À 3-4 mois, votre bébé va réveillez-vous toujours une ou deux fois pour être nourri, mais le sommeil entre les deux augmentera à 4-6 heures.Vous verrez leur nombre de siestes diminuer pendant la journée, mais encore une fois, les périodes de sommeil seront plus longues. N’oubliez pas qu’essayer de mettre en place une heure de coucher plus tardive pour votre bébé dans l’espoir qu’il dormira plus tard ne fonctionnera pas. Votre bébé doit être couché avant qu’il ne soit fatigué et qu’il se réveille selon son propre horaire – que ce soit 4 h ou 7 h.Reportez-vous à nos horaires de sommeil pour nouveau-nés pour une heure de coucher suggérée, ou consultez notre tableau des heures de coucher par âge.
En fait, ne soyez pas surpris si vers 12 à 15 semaines, vous vous retrouvez à ramper hors du lit à toute heure de la nuit pour aller voir votre tout-petit, qui (à votre grande surprise) est dormir profondément! C’est un ajustement pour vous autant que pour votre bébé. Une fois que vous vous êtes habitué à vous réveiller pour calmer ou nourrir votre bébé toutes les quelques heures, il peut sembler vraiment étrange de ne pas s’arrêter une fois qu’il s’arrête – parfois même alarmant.
Par le fondateur
« Une fois que j’ai enfin fait dormir notre premier fils pendant ces longues périodes, je me suis encore réveillé pour allez le voir et assurez-vous qu’il allait bien. J’ai même appelé notre pédiatre pour m’assurer que tout allait bien! Elle m’a félicité et m’a assuré que cela signifiait: « Il se nourrit bien pendant la journée. Bon travail maman! Va dormir! » «
– Manasi Gangan, fondateur & Président, Nested Bean
Lire When Do Babies Sleep Tout au long de la nuit pour savoir quand vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé dorme toute la nuit en fonction des jalons qu’il ou elle a atteints.
Lisez 8 solutions pour faire dormir votre bébé toute la nuit pour obtenir des conseils supplémentaires sur enfin dormir toute la nuit et des conseils pour aider bébé à dormir seul pour aider votre bébé à devenir un dormeur indépendant.
En fin de compte, ces horaires de sommeil pour bébé sont juste des suggestions. Chaque bébé est différent. Nous ne saurions trop insister sur ce point. Alors, ne comparez pas les habitudes de sommeil de votre bébé à celles d’un autre bébé, car elles seront différentes. Comme nous l’avons dit, certains bébés commencent à dormir pendant de plus longues périodes dès six semaines (même plus tôt dans certains cas!) Tandis que d’autres bébés mettront beaucoup plus de temps à atteindre cette étape.
Par le fondateur
« Notre premier fils a dormi toute la nuit pendant 12 semaines alors que notre deuxième fils dormait si mal que il m’a inspiré pour créer le Zen Swaddle. Chaque bébé est complètement différent! «
– Manasi Gangan, fondateur & Président , Nested Bean
En fin de compte, VOUS savez ce qui est le mieux pour votre bébé, et VOUS savez quand quelque chose ne va pas. Ne soyez pas stressé quand, à 7 semaines, votre bébé dort encore pendant 3 ou 4 heures à la fois alors que le bébé de votre ami dort déjà toute la nuit. Si votre instinct vous dit quelque chose ne va pas, appelez votre pédiatre. Mais sinon, continuez simplement à mettre en œuvre ces saines habitudes de sommeil, respectez votre routine et utilisez votre Zen Swaddle!