Plus que l’exercice, votre régime alimentaire est important si vous essayez de perdre du poids. De petits ajustements à votre alimentation peuvent vous aider à brûler les graisses et à accélérer votre processus de perte de poids en même temps. L’huile de coco peut être un si bon ajout que vous pouvez apporter à votre alimentation lorsque vous essayez de perdre des kilos. Qu’il s’agisse d’obtenir une peau souple ou d’abaisser votre taux de sucre dans le sang, l’huile de coco est connue pour ses incroyables bienfaits pour la santé.
Pourquoi utiliser de l’huile de coco
Remplie de vitamine E, d’antioxydants et de polyphénols, cette huile aide à équilibrer les hormones qui empêchent la prise de poids due au déséquilibre hormonal.
Cependant, toutes les huiles de coco ne sont pas identiques. Pour la perte de poids, l’huile de coco extra vierge est considérée comme la meilleure car elle ne contient pas de graisses saturées, ce qui entraîne une augmentation du taux de cholestérol et est responsable de la prise de poids.
Des études suggèrent que la digestion des acides gras à chaîne moyenne (MCFA) par notre estomac contribue à stimuler le métabolisme et à augmenter l’énergie.
C’est grâce à ce facteur que l’huile de coco est devenue un aliment de base dans la nutrition sportive et ont montré qu’ils amélioraient les performances des athlètes sur le terrain. Il existe de nombreux bars sportifs et boissons disponibles sur le marché qui contiennent de l’huile de coco.
Comment utiliser l’huile de coco
Il existe différentes manières d’inclure l’huile de coco dans votre alimentation. Vous pouvez l’ajouter à votre alimentation selon votre choix
-Sauter les légumes et faire du curry avec de l’huile de coco. N’ajoutez pas beaucoup d’huile, 1 ou 2 cuillères suffisent.
-Ajoutez une goutte d’huile de coco vierge dans votre thé ou café du matin.
-Remplacez l’huile d’olive extra vierge par de l’huile de coco extra vierge lors de la préparation de votre salade.
Combien d’huile de coco vous devriez avoir en une journée
L’huile de coco est bonne pour la santé, mais cela ne signifie pas que vous en aurez autant que vous le souhaitez. Dans tous les cas, l’huile de coco contient 11 grammes de graisses saturées. Selon une étude, consommer 2 cuillères à soupe ou 30 ml d’huile de coco par jour suffit. Vous pouvez prendre jusqu’à 39 ml d’huile en fonction de votre apport calorique de la journée.