La noix de châtaigne d’eau, également connue sous le nom de singhara en hindi, est un fruit très courant de l’automne et de l’hiver qui pousse sous l’eau. Bien qu’on l’appelle châtaignes, les châtaignes d’eau ne sont pas du tout des noix. Elles sont classées dans la famille des fruits. On pense que le singhara est originaire d’Asie du Sud-Est, de Chine, d’Australie, d’Afrique et d’Inde. La texture croquante et la saveur douce et fraîche du sighara distinguent ce fruit. Même après la cuisson, ce fruit merveilleux ne perd pas son croquant. Vous pouvez le manger cru ou bouillies en plus d’être utilisées comme garniture dans les plats. Les châtaignes d’eau, ou singhara, ont de nombreuses utilisations et sont liées à divers avantages pour la santé. Et si vous êtes certains qui surveille leur poids, ajoutez ce fruit à votre régime amaigrissant et voir le résultat vous-même.
Châtaignes d’eau pour perdre du poids
La châtaigne d’eau est un aliment riche en nutriments et contient de grandes quantités de fibres, po potassium, manganèse, cuivre, vitamine B6 et riboflavine. La plupart de leurs calories proviennent de leur teneur en glucides. Selon la base de données nutritionnelle de l’USDA, 100 grammes de singhara contiennent 4 grammes de fibres, 3 grammes de protéines et 23,9 grammes de glucides. Les ajouter à votre alimentation profitera à votre parcours de perte de poids. Selon diverses études, manger beaucoup de fibres peut aider à favoriser les selles, réduire le taux de cholestérol sanguin, réguler la glycémie et maintenir votre intestin en bonne santé. Selon le Dr Ritika Samaddar, nutritionniste basée à Delhi, «les fibres sont une partie très importante de notre alimentation quotidienne et nous devrions inclure les deux types car il est très important de maintenir un équilibre sain. Un adulte moyen devrait consommer environ 15 grammes de fibres. tous les jours. «
De plus, le singhara est généralement faible en calories car les châtaignes d’eau crue sont à 74% d’eau. Ils sont classés comme des aliments à volume élevé, qui contiennent beaucoup d’eau ou d’air. Et, bien sûr, les deux sont sans calories. Ne contenant pas de calories, cela ne signifie pas qu’ils ne vous apaiseront pas la faim. Ce sont des aliments à volume élevé qui peuvent efficacement réduire la faim indésirable. Le maintien d’une alimentation riche en aliments à grand volume peut vous aider à perdre du poids objectifs facilement.
Ce fruit merveilleux offre un goût et une sensation incroyables. Il a une texture que beaucoup d’observateurs de poids recherchent après avoir renoncé aux croustilles ou à d’autres collations. La meilleure façon d’ajouter ces délices croquants à votre poids le régime de perte consiste à les manger crus ou à les ajouter à votre salade de poulet ou de thon faible en gras.
