Le café est censé être une drogue qui vous donne des super pouvoirs du petit matin à tard le soir. La caféine est le stimulant le plus populaire au monde, et la plupart des gens reconnaissent sa puissance.
Pourtant, certaines personnes malchanceuses constatent que le café a l’effet inverse: il les rend fatigués ou somnolents.
Activé en surface, cela semble être un paradoxe, mais quand on plonge dans le côté scientifique des choses, il y a quelques bonnes raisons pour lesquelles il pourrait en être ainsi.
Si vous avez déjà éprouvé de la somnolence après avoir bu du café, les scénarios suivants peuvent s’appliquer à vous.
1: La caféine interfère avec votre cycle veille-sommeil
La caféine est un puissant stimulant. L’une des façons dont cela fonctionne est de supprimer un produit chimique produit par le corps appelé «adénosine». L’adénosine joue un rôle majeur dans le cycle veille-sommeil. Lorsque vous avez de la caféine dans votre système, l’adénosine est toujours produite. Lorsque l’effet de la caféine disparaît, il y a un tas d’adénosine qui cherche à se lier aux récepteurs. Cela signifie que vous vous retrouverez soudainement très fatigué. (Source)
2: Vous buvez des trucs bon marché
Quand il s’agit de café, les bons trucs sont excellents. Cependant, cela va aussi dans l’autre sens: les mauvaises choses sont désagréables.
Malheureusement, une grande partie du café bon marché vendu au supermarché est un mélange de mauvais café provenant de pays comme le Vietnam et le Brésil. Souvent, ce café est produit par une version très brute du processus naturel. En d’autres termes, les cerises peuvent fermenter et faire pousser des moisissures. Cela peut conduire à des niveaux élevés de mycotoxines dans votre café.
Une étude portant sur le café brésilien a montré que le problème est répandu. 91,7% des échantillons étudiés étaient moisis (source)
Lorsque votre cerveau est exposé à ce genre de choses désagréables de bas niveau, vous risquez de ressentir du brouillard cérébral ou de la somnolence.
Si vous choisissez lavé café d’origine unique provenant de fermes réputées, cependant, ce n’est presque jamais un problème.
3: Trop de sucre
Aujourd’hui, de nombreuses boissons au café sont essentiellement aussi doux comme des boissons gazeuses. Le sucre peut se présenter sous forme de lait, de crème ou de sirop.
Cette combinaison de caféine et de sucre donne un coup de pied instantané, tout comme lorsque vous consommez une boisson énergisante. Cependant, l’inconvénient est qu’une fois que le corps a utilisé le sucre comme énergie, il subit une chute des niveaux d’énergie qui peut produire de la somnolence.
C’est pour la même raison que la plupart des gourous de la santé conseillent de manger complexe les glucides. Vous le métabolisez plus lentement, ce qui signifie que vous ne ressentez pas de sensation soudaine de fatigue ou de faim.
4: Le café fait pipi
Le café est un soi-disant diurétique – juste comme l’alcool. Traduit en termes simples: ça fait pipi.
Si vous ne buvez que du café et pas assez d’eau, vous risquez de souffrir de déshydratation.
La déshydratation doit être évitée, peu importe qui vous sommes. Cela affectera probablement vos performances, à la fois mentales et physiques. Vous ferez l’expérience de la lenteur. Dans cette situation, il est parfaitement raisonnable de chercher une autre tasse de Joe. Un cercle vicieux a maintenant commencé.
Si vous pensez que le café pourrait vous déshydrater, faites attention à votre urine. S’il a l’air sombre et concentré et qu’il sent mauvais, vous devez probablement boire plus d’eau et moins de café.
5: Le café ne vous rend pas vraiment somnolent
Il y a une citation qui semble attirer l’attention des personnes qui souhaitent avoir un son intelligent en ligne:
La corrélation n’est pas synonyme de causalité
Non seulement cela semble assez cool et philosophique à dire, mais c’est aussi une bonne règle de base à garder à l’esprit.
Dans ce cas, cela signifie que simplement parce que vous êtes fatigué après avoir bu du café, il ne s’ensuit pas que le café soit le coupable.
Les gens aiment souvent prendre une tasse de café le matin quand ils sont déjà fatigués ou après le déjeuner quand ils sont naturellement fatigués de digérer . Dans ces différents scénarios, où vous essayez d’utiliser le café comme béquille, il peut être plus judicieux de vous demander si vous devriez simplement dormir plus la nuit?
Le café affecte la plupart des gens de la même manière façon: Cela fait battre votre cœur plus vite, vous devenez plus alerte et vous vous concentrez mieux. Cependant, nous sommes toujours des humains et nous avons encore besoin de sommeil et d’une bonne hydratation.
Commencez par régler ces problèmes, et le café vous aidera sûrement à améliorer vos performances.
Mon conseil: utilisez – ne pas abuser – de la caféine
J’aime non seulement la saveur du café mais aussi l’effet de la caféine. Cependant, c’est toujours un composé que je traite avec le plus grand respect. Je sais que la ligne entre «trop de caféine» et «pas assez de caféine» est très mince. Donc, en général, je vais commencer ma journée avec quelques tasses et peut-être en boire une l’après-midi. J’ai tendance à ne pas boire de café plus tard dans l’après-midi. Habituellement, je n’ai jamais de tasse après 17 heures.
Pour moi, c’est l’heure limite parfaite qui me donne un sommeil paisible. Je donne à mon corps une pause caféine, et quand je reçois à nouveau une tasse le lendemain matin, cela fonctionne à nouveau comme par magie.
Ne vous engagez pas dans un cercle vicieux de sommeil insuffisant et de résolution du problème avec du café bon marché.
Image en vedette: Dennis Tang | Source
FAQ
L’adénosine est un effet secondaire du mouvement de l’esprit, et lorsqu’elle s’accumule à des niveaux suffisamment élevés, elle se connecte à ceux-ci récepteurs et vous fait vous sentir fatigué. Dans tous les cas, la caféine gênant les récepteurs, elle ne peut pas faire comme telle. Quoi qu’il en soit, voici l’astuce du reste du café: somnoler élimine normalement l’adénosine du cerveau.
Le café ne cause pas de fatigue, en fait cela devrait fonctionner dans l’autre sens. Cependant, une fois que les effets de la caféine se dissipent, vous pouvez avoir l’impression d’être soudainement très fatigué. Mais vous ne devriez pas attribuer cette sensation à la caféine.
En tant que stimulant, la caféine peut soutenir les niveaux d’énergie et vous faire sentir plus vif. Aux États-Unis, la plus grande source alimentaire de caféine est le café. Quoi qu’il en soit, ce n’est pas vraiment le café qui vous fatigue. C’est la manière dont elle influence votre corps qui peut provoquer la somnolence.