Pourquoi les ischio-jambiers deviennent tendus
Vos ischio-jambiers sont généralement tendus parce que les autres muscles ne font pas leur travail. Le corps a de très petits muscles à l’intérieur de la hanche. Voir l’image ci-dessous pour avoir un visuel sur ces petits héros. Voyez-vous comment le gros os vert (votre fémur) s’insère dans le côté du bassin comme une balle? Cela rend l’articulation très instable. Ces petits muscles en surbrillance sont censés fixer fermement cette balle dans la douille. Quand ce n’est pas le cas, les ischio-jambiers essaient de tirer vers le haut pour stabiliser l’articulation.
Nos articulations ont besoin de stabilité
Votre prochaine question logique pourrait être « Eh bien, pourquoi pas ces muscles font leur travail? La réponse est assez simple. Nous passons la majeure partie de notre journée à avancer lorsque nous bougeons. Nous ne passons pas vraiment beaucoup de temps à aller de côté ou à tourner, ce qui est exactement ce à quoi servent ces muscles. Avec le temps, vous développez un déséquilibre entre ces petits stabilisateurs et les grands moteurs. Ainsi, le cerveau commence à utiliser les grands moteurs pour la stabilité ET le mouvement. Cela conduit à une surutilisation des ischio-jambiers et à une sensation de tension.
L’étirement des ischio-jambiers serrés ne fonctionnera JAMAIS parce qu’ils sont serrés pour une raison, pour donner de la stabilité. Maintenant que vous savez pourquoi les ischio-jambiers deviennent tendus, lisez la suite pour découvrir comment cela cause la douleur au bas du dos et comment y remédier!
Pourquoi les ischio-jambiers serrés contribuent à la lombalgie
Lorsque vos ischio-jambiers sont toujours tendus, ils tirent sur votre bassin. Ils vous font arrondir le bas du dos avec vous vous penchez pour ramasser quelque chose, ou regardez dans le réfrigérateur. Cela met beaucoup de tension sur les muscles du bas du dos, ce qui peut entraîner une tension musculaire, une compression entre l’articulation s. Cela peut entraîner une variété de choses qui peuvent entraîner des problèmes de disque et / ou une sciatique. Si vous êtes vraiment curieux, vous pouvez consulter les renflements et hernies discales ici ou en savoir plus sur la sciatique ici.
La réponse pour résoudre des années de tendons ischio-jambiers… Enfin!
À quel point seriez-vous fou si je vous disais d’aller vous étirer les ischio-jambiers après avoir su ce que vous savez maintenant? Voici la bonne nouvelle, nous avons aidé des milliers de personnes à se débarrasser de leurs maux de dos sans étirer leurs ischio-jambiers. Tout commence par ces petits muscles à l’arrière de la hanche. Vous devez entraîner ces petits muscles en force jusqu’à ce qu’ils rattrapent les gros qui font leur travail. Ensuite, et UNIQUEMENT alors, vos ischio-jambiers commenceront à agiter le drapeau blanc.
Comment commencer
Afin de renforcer ces gars, nous vous connectons avec l’un des # 1 exercices que nous utilisons dans notre clinique pour vous lancer. Pour cet exercice, regardez la vidéo n ° 1 ci-dessous. Vous bénéficierez également d’un soulagement plus rapide si vous téléchargez une copie de notre rapport gratuit ci-dessous et commencez à mettre en œuvre certains des conseils qu’il contient.
Essayez-le pendant quelques semaines, et si vous rencontrez toujours des problèmes, appelez-nous. Il y a 45 muscles qui s’attachent à votre bassin, chacun d’entre eux peut surcompenser les autres. Parfois, les gens ont besoin d’une approche plus individualisée, et nous avons vu cette approche fonctionner pour les personnes qui ont des problèmes depuis plus de 5, 10 ou 25 ans. Bonne chance à vous et faites-nous savoir si nous pouvons vous aider!