Pouvez-vous faire une surdose de probiotiques

Des recommandations faciles à suivre pour le dosage correct des probiotiques.

L’une des plus Les questions fréquemment posées par les patients sont: « Puis-je prendre une surdose de probiotiques? » Une simple recherche sur Internet vous donnera une myriade de réponses différentes à cette question.

Démystifier les probiotiques
Vous pouvez surdoser les probiotiques.
Les effets secondaires indiquent une surdose.
Des réactions peuvent survenir en raison de probiotiques de mauvaise qualité.
La prise de probiotiques réduit la production de probiotiques par l’organisme.
Ne jamais prendre plusieurs probiotiques à la fois.
Vous devez alterner vos probiotiques.
Les suppléments probiotiques sont plus efficaces que les aliments probiotiques.
Plus c’est toujours mieux avec prob iotics.

Vous voyez à quel point il peut être déroutant d’essayer d’éliminer la vérité. Heureusement, la vérité est beaucoup moins compliquée que nous ne le faisons.

Pouvez-vous faire une overdose de probiotiques?

Probablement pas. Nous avons des études utilisant des doses énormes de probiotiques avec peu ou pas d’effets secondaires.

Cela signifie-t-il que plus c’est toujours mieux? Pas nécessairement. J’aime enseigner à mes patients «la dose efficace minimale». Il s’agit de la dose efficace la plus faible pour vous. Cela rend la prise de probiotiques facile et rentable.

Les effets secondaires indiquent-ils une surdose?

Pas du tout. Cela peut simplement signifier que ce n’est pas le bon type de probiotique pour votre intestin. Ce que la plupart des consommateurs de soins de santé (et malheureusement de nombreux médecins) ne comprennent pas, c’est que presque tous les produits probiotiques peuvent être classés dans l’un des trois types catégoriels de probiotiques. Idéalement, vous voulez essayer d’incorporer les trois dans votre programme probiotique. Il existe 3 catégories de probiotiques que nous souhaitons incorporer:

1. Lactobacillus & Mélanges de Bifidobacterium – Un mélange de souches qui sont principalement des souches de lactobacilles et de bifidobactéries.
2. Saccharomyces boulardii – qui contient une souche, un champignon sain, Saccharomyces boulardii.
3. Probiotiques à base de sol – Un mélange de souches de bacilles.

Voici un exemple de ce à quoi ressemblent les étiquettes de chacun de ces types catégoriels de probiotiques.

Chaque catégorie offre un soutien différent à l’ensemble la santé intestinale.

Si une réaction se produit, il ne s’agit pas d’une surdose, mais plutôt d’un mauvais ajustement. Cela signifie que votre intestin ne répond pas bien à un type catégorique donné de probiotique. C’est aussi simple que ça!

Si vous avez eu des réactions aux probiotiques, essayez-les une à la fois afin de pouvoir facilement déterminer quel type de catégorie est à l’origine de la réaction. Ensuite, évitez simplement ce type car cela indique que ce n’est pas un bon choix pour votre intestin.

Ne vous méprenez pas sur une réaction pour une overdose: « The Die-Off Reaction »

Vous pouvez ressentir une réaction pendant le rééquilibrage. Quelques jours de turbulence sont OK . Cependant, des réactions qui durent plus d’une semaine indiquent que ce probiotique particulier ne convient pas à votre intestin.

Retirez simplement le probiotique qui ne fonctionne pas pour vous et continuez avec les catégories de probiotiques que vous tolérez.

Des réactions peuvent survenir en raison de probiotiques de mauvaise qualité

Vous n’avez pas besoin d’acheter le probiotique le plus cher. Mais, vous devez vous méfier d’un probiotique qui est nettement moins cher que les autres . Cela indique généralement que la qualité des coins a été réduite.

Saviez-vous que:

• 43% des probiotiques évalués contenaient moins de la moitié de la quantité de probiotiques indiquée sur leurs étiquettes LabDoor

• Dans une étude portant sur 26 probiotiques commerciaux évalués, aucun des probiotiques ne soutenait pleinement les allégations de l’étiquette et certains d’entre eux contenaient des micro-organismes inacceptables m / s. The Journal Biotechnology & Équipement biotechnologique

• Les règlements sur les probiotiques sont vagues, de sorte que la sécurité et l’efficacité de la plupart des probiotiques doivent être décidées par le fabricant.Bioinformatique et Drug Discovery Trusted SourcePubMedAller à la source

Les deux problèmes les plus courants avec les probiotiques sont:

1) ne pas répondre aux allégations de l’étiquette

2) contenant des organismes potentiellement nocifs.

Pour éviter ce risque et pour éviter les réactions indésirables, recherchez des marques qui:

• sont exemptes de tous les allergènes majeurs (souvent une réaction peut survenir à un allergène plutôt que au probiotique lui-même)
• Sont certifiés GMP (bonnes pratiques de fabrication)
• Sont validés pour leur puissance

Cela vous assurera qu’il y a rien de indésirable dans vos probiotiques.

Maintenant que nous savons comment choisir un probiotique de qualité, voyons rapidement pourquoi les probiotiques sont le complément numéro un que je recommande aux patients.

Pourquoi prendre des probiotiques?

Les bienfaits pour la santé des suppléments probiotiques ont été bien établis dans un très grand nombre de recherches cliniques. Nous savons d’après les recherches que les probiotiques sont utiles pour un large éventail de problèmes de santé. Ceux-ci incluent:

• Problèmes digestifs tels que IBS, IBD (Crohn et colite), SIBO, intestin qui fuit et plus.
• Problèmes non digestifs comme l’humeur, la cognition, le sommeil, équilibre hormonal, maladies auto-immunes et plus encore.

Comment un type de supplément peut-il avoir autant d’avantages pour la santé? C’est parce que….

Les probiotiques rompent ce cycle destructeur

Les probiotiques aident à briser ce cycle destructeur et peuvent conduire à un cycle auto-entretenu de guérison et d’amélioration.

Les probiotiques améliorent la santé intestinale

Il a été démontré que les probiotiques affectent positivement la santé digestive de plusieurs façons:

• Augmenter la diversité, ou la santé, de la des organismes vivants dans votre système digestif.
• Combattez les agents pathogènes (bactéries nocives et autres insectes nuisibles) et leurs toxines.
• Promouvoir une récupération plus rapide des déséquilibres de votre microbiote intestinal.
• Favorisez une réponse immunitaire saine dans votre intestin.
• Réduisez l’inflammation intestinale (une inflammation excessive fait partie d’une réponse immunitaire trop zélée).
• Encouragez la croissance de bactéries saines dans votre intestin.
• Réduisez les fuites intestinales, c’est-à-dire les dommages à votre muqueuse intestinale. .

Les probiotiques améliorent de nombreux autres problèmes de santé

Un intestin sain conduit à une meilleure santé globale (j’ai écrit un livre entier, Healthy Gut, Health You, sur ce concept) . La recherche montre également que les probiotiques peuvent profiter à une grande variété de problèmes de santé.

Nous avons actuellement un soutien scientifique de haut niveau pour montrer que les probiotiques peuvent bénéficier:

• IBS: Gaz, ballonnements, diarrhée, constipation, douleurs abdominales
• IBD: Crohn et colite ulcéreuse
• Humeur: dépression et anxiété
• Déséquilibre du microbiote intestinal: SIBO, H. pylori, candida / champignon, pathogènes
• Leaky gut aka dommages intestinaux et perméabilité

Support scientifique limité mais encourageant pour:

• Cognition
• Sommeil
• Santé thyroïdienne
• Hormones féminines
• Maladies auto-immunes
• Métabolisme
• Tension artérielle et cholestérol
• Brouillard cérébral
• Sommeil

Ok, nous avons établi que les probiotiques sont bons pour votre santé digestive et votre santé globale. Examinons de plus près certains mythes et faits sur la prise de probiotiques.

C’est tout simplement faux. D’après les études cliniques, nous savons que la prise de probiotiques peut en fait:

• Augmenter la diversité bactérienne, ou la santé, de votre communauté bactérienne
• Combattre les agents pathogènes (insectes nuisibles) et leurs toxines
• Promouvoir une récupération plus rapide des déséquilibres dans vos organismes intestinaux
• Promouvoir une réponse immunitaire saine dans votre intestin
• Réduire l’inflammation intestinale (rappelez-vous qu’une inflammation excessive fait partie d’un zèle excessif réponse immunitaire)
• Encouragez la croissance de microbes plus sains dans votre intestin
• Réduisez les fuites intestinales, c’est-à-dire les dommages à votre muqueuse intestinale.

Nous voyons donc clairement que la prise de probiotiques aide en fait à équilibrer notre communauté de bactéries saines.

Peut-être avez-vous essayé différents probiotiques sans connaître les résultats que vous recherchiez. Je vois cela tout le temps dans ma pratique clinique. Les patients ne prennent souvent qu’un seul type de probiotique et appellent cela à arrêter. Prendre plus d’un probiotique en même temps a souvent été la principale différence entre des résultats minimes et des résultats impressionnants.

J’ai vu les meilleurs résultats lorsque les patients appliquent le protocole «3 pour BALANCE Probiotic Protocol».

Il comprend les 3 catégories de probiotiques les plus étudiées, prises ensemble pour fournir les meilleurs résultats :

N’oubliez pas, il y a 3 types catégoriques de probiotiques. L’utilisation des trois probiotiques fournit plus de soutien à votre intestin et semble plus propice à l’établissement de l’équilibre dans votre intestin.

Au lieu de passer d’un produit à l’autre , trouvez le ou les probiotiques qui vous conviennent et tenez-vous-y jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent.

Une fois que vos symptômes se sont améliorés, vous pouvez supposer que votre microbiote intestinal (bactéries) a atteint l’équilibre. Ensuite, vous pouvez sevrer vos probiotiques pour trouver la dose d’effet minimale.

Les aliments probiotiques comme le kimchi, le tempeh, le kéfir et la choucroute lacto-fermentée sont excellents et je vous encourage à les inclure dans votre alimentation. Si vous avez déjà un intestin sain ou si vous mangez BEAUCOUP d’aliments probiotiques, ces aliments pourraient vous donner suffisamment de bactéries saines pour répondre à vos besoins. Cependant, si vous ne mangez pas beaucoup d’aliments probiotiques ou si vous avez des problèmes de santé spécifiques, les suppléments probiotiques vous fourniront plus d’UFC (unités formant colonie).

Comme vous le verrez, c’est beaucoup plus facile pour obtenir des doses efficaces de probiotiques à partir de suppléments plutôt que de nourriture.

Ce graphique montre la teneur en probiotiques des aliments probiotiques courants:

Conclusion: Mangez des aliments riches en probiotiques, mais pour le meilleur effet thérapeutique, prenez des suppléments de probiotiques.

L’utilisation de suppléments probiotiques en plus des aliments riches en probiotiques nous fournit des doses beaucoup plus importantes de ces bonnes bactéries. Cela signifie-t-il que plus c’est toujours mieux avec les probiotiques? Pas du tout. Nous voulons trouver la dose efficace minimale.

Ceci est convivial pour votre livre de poche et votre santé mentale. Si vous ne savez pas par où commencer, reportez-vous à mon guide de démarrage probiotique pour des instructions simples mais efficaces.

En conclusion

Pouvez-vous faire une overdose de probiotiques? Encore une fois, la réponse simple n’est probablement pas. Mais ne gaspillez pas votre argent et votre santé mentale en prenant de plus en plus de probiotiques, en espérant un résultat différent. Trouvez une marque de haute qualité en laquelle vous pouvez avoir confiance et intégrez le «Protocole probiotique 3 pour BALANCE» dont nous avons parlé dans cet article.

La prise des 3 probiotiques ensemble peut donner à votre système digestif le coup de pouce que vous recherchiez et que les méga-doses n’ont pas été en mesure de réparer.

Ne perdez pas votre temps à surdoser probiotiques inefficaces. Avec les bonnes formules utilisées en combinaison, vous pouvez trouver une approche efficace qui fonctionne pour vous et votre compte bancaire.

Que pensez-vous? J’aimerais connaître votre opinion ou votre expérience à ce sujet.

• Obtenez de l’aide en utilisant ces informations pour être en meilleure santé.
• Obtenez votre plan personnalisé pour optimiser votre santé intestinale avec mon nouveau livre.
• Les prestataires de soins de santé qui cherchent à perfectionner leurs compétences cliniques, consultez le bulletin d’information clinique de Future of Functional Medicine Review.