Embrassez la douleur de votre potentiel inutilisé
Êtes-vous ennuyé ou éprouvez-vous simplement de l’ennui?
La différence entre les deux peut déterminer votre satisfaction dans la vie.
L’ennui n’est pas un manque de stimulation. Ironiquement, plus nous recherchons de distractions et de stimuli externes, plus nous nous ennuyons.
L’ennui est une table rase. S’ennuyer est une évasion – c’est un état mental dans lequel nous choisissons d’éviter l’auto-réflexion.
Nous nous ennuyons parce que, au plus profond de nous-mêmes, nous savons que nous pouvons donner plus. L’ennui est la douleur du potentiel inutilisé; c’est une déconnexion à tout ce que nous pouvons offrir au monde et vice versa.
L’ennui est un outil puissant qui vous invite à repenser votre relation avec le monde.
L’ennui est un goût acquis
« Je ne m’ennuie jamais; s’ennuyer est une insulte à soi-même. » – Jules Renard
Certains psychologues pensent que l’ennui est un trait. L ‘«Échelle de tendance à l’ennui» mesure notre propension à s’ennuyer. En revanche, «l’Échelle d’ennui multidimensionnelle» mesure le sentiment d’ennui d’une personne dans une situation donnée – notre «état l’ennui »est dynamique, non fixe.
L’ennui n’est pas externe; c’est la façon dont vous vous engagez avec le monde.
John Eastwood, directeur du Boredom Lab de l’Université York, estime que l’ennui est une «crise de sens». Il nous invite à réfléchir à la façon dont nous nous engageons avec le monde.
Eastwood a réfuté l’idée fausse selon laquelle «seuls les gens ennuyeux s’ennuient». Le professeur canadien a découvert deux types de personnalité distincts qui souffrent d’ennui, et aucun n’est particulièrement ennuyeux.
Le premier type de personnes a un état d’esprit impulsif et est continuellement à la recherche de nouvelles expériences. Le monde ne suffit pas des montagnes russes – il est chroniquement sous-stimulant.
Le deuxième type a le problème inverse: le monde est un endroit effrayant. Ils essaient de ne pas sortir de leur zone de confort. Leur grande sensibilité à la douleur les rend se retirer. Cependant, ils ne se sentent pas satisfaits d’être à l’aise et l’ennui chronique prend le dessus.
L’origine de l’ennui
Nous vivons dans une société trop divertissante, mais nous n’a jamais souffert d’ennui comme nous le faisons maintenant.
L’ennui est une maladie sociale.
Il y a longtemps, quand les gens étaient occupés à essayer de survivre, l’ennui n’était pas un choix. Ils dépensaient tout leur temps à trouver de la nourriture ou un abri; ils n’ont pas eu le temps de s’ennuyer.
Nous sommes maintenant surexcités – accès facile à des options de divertissement infinies nourrit l’ennui plutôt que de le décourager.
Comme l’explique le Dr Sandi Mann, l’auteur de The Upside of Downtime: Why Boredom is Good, explique: «Plus nous sommes divertis, plus nous avons besoin de nous divertir satisfait. Plus nous remplissons notre monde de stimulations rapides, de haute intensité et en constante évolution, plus nous nous habituons à cela et moins nous devenons tolérants aux niveaux inférieurs. »
Nous avons envie de plus de temps . Cependant, lorsque nous avons du temps libre, nous ne savons pas quoi en faire. Rien ne semble assez excitant pour mériter notre temps précieux. Nous finissons par ne rien faire et nous nous ennuyons.
Friedrich Nietzsche a dit: « La vie n’est-elle pas mille fois trop courte pour que nous nous ennuyions? »
Nos idées sur la façon dont les choses devraient être sont notre distraction la plus importante. Nous nous ennuyons avec notre schéma de pensée répétitif.
Éviter l’ennui peut être plus dommageable que l’ennui lui-même.
Des recherches ont montré que, en réponse à un laboratoire monotone situation, les participants se sont volontairement administrés des chocs électriques. Les chocs ont servi à perturber le sentiment d’ennui – c’était la seule source externe de stimulation disponible.
Dans la vie de tous les jours, nous utilisons par défaut des antidotes moins intrusifs à l’ennui: . Nous associons être en compagnie des autres au plaisir de s’amuser. Pour la plupart des gens, être seul et ne pas s’ennuyer semble contre-intuitif.
Nous avons du mal à nous amuser dans notre propre entreprise.
C’est pour cette raison que les gens acceptent de s’ennuyer – vous ne réalisez pas que vous vous ennuyez lorsque vous courez d’un endroit à un autre. rm de divertissement – nous ne ressentons pas l’ennui, mais ce n’est pas non plus amusant.
C’est le danger de ne pas faire face à notre ennui: cela peut causer plus de dégâts si cela nous échappe.
L’ennui est un ennemi subtil
« Celui qui se fortifie complètement contre l’ennui se fortifie aussi contre lui-même. Il ne boira jamais l’élixir le plus puissant de sa source la plus profonde. – Friedrich Nietzsche
S’ennuyer est un état d’esprit dommageable.
En essayant de s’en échapper, vous vous retrouvez pris dans de subtils pièges. Une fois que vous avez réalisé les effets secondaires, il est trop tard – les petits comportements sont devenus une habitude.
Lorsque vous vous ennuyez, vous perdez votre concentration. Les problèmes d’attention chroniques – tels que le déficit d’attention ou les troubles d’hyperactivité – sont liés à la monotonie.
L’ennui chronique, l’ennui continuellement, a une relation directe avec les comportements compulsifs.
Les recherches montrent que l’ennui est responsable d’un risque accru de suralimentation, de jeu, d’alcool et de drogue, parmi autres. Les personnes ayant une forte tendance à l’ennui étaient nettement plus susceptibles de souffrir d’anxiété, de trouble obsessionnel-compulsif et de dépression.
L’ennui peut conduire à la procrastination. Lorsque les gens s’ennuient lors d’une réunion, d’une conférence ou d’une analyse d’un rapport, leur performance diminue considérablement. L’ennui chronique est également l’une des principales causes de dépression sur le lieu de travail.
Ne pas s’attaquer à l’ennui est dangereux – cela vous empêche de vous voir clairement, comme je l’ai écrit ici.
Votre l’esprit crée des pensées ennuyeuses
L’ennui est neutre – c’est à vous de vous transformer en quelque chose de positif ou de négatif.
Sakyong Mipham, l’auteur de Transformer l’esprit en allié, identifie trois types de l’ennui.
Le premier type a un courant d’anxiété sous-jacent. Nous ne sommes pas à l’aise avec nous-mêmes. Nous sommes tellement habitués à être amusés par des stimuli externes – s’amuser signifie faire quelque chose avec quelqu’un d’autre. Nous pensons que l’antidote à l’ennui doit être externe. Nous avons besoin de Netflix, d’un appareil, d’une entreprise ou d’un objet pour nous sauver de l’ennui.
Le deuxième type d’ennui est enraciné dans la peur. Nous avons peur d’être seuls avec nous-mêmes parce que nous ne pouvons pas détendre notre esprit. Se confronter dans la solitude nous oblige à faire attention à qui nous sommes. La solitude est un miroir honnête – elle reflète à la fois nos bons et nos mauvais côtés.
Les deux types précédents sont motivés par notre désir que les choses soient différentes de ce qu’elles sont.
Le troisième le type est la prise de conscience que ce qui nous ennuie vraiment, ce sont nos pensées, pas la réalité elle-même. Nous commençons à accepter que l’ennui fait partie du paysage. Nous savons que le monde n’est pas prévisible; nos pensées à ce sujet sont répétitives.
L’ennui est un état d’esprit; s’ennuyer, c’est quand nous ne pouvons pas gérer notre schéma de pensée répétitif.
Faire de l’esprit oisif un allié
Lorsque nous nous ennuyons, nous avons envie de plus de divertissements et de distractions. Cependant, cela créera plus de frustration et de déception.
Pour vaincre l’ennui, vous avez besoin de moins, pas plus, de stimulation et de nouveauté.
Friedrich Nietzsche a qualifié l’ennui de «calme désagréable qui précède les actes créatifs. «
Acceptez l’ennui comme une force positive. Cela semble paradoxal, mais vous ennuyer maintenant vous rendra moins ennuyé à l’avenir – c’est une pause pour faire de la magie.
Vous êtes en charge.
Les personnes ayant une plus grande conscience de soi et maîtrise de soi sont moins enclines à s’ennuyer. La méditation est un outil puissant pour laisser libre cours à votre schéma de pensée répétitif. Une fois que vous cessez de résister à l’ennui, c’est Comme le dit Sakyong Mipham: «L’ennui n’est plus nécessaire; il est spacieux, confortable et apaisant. Mon père l’a appelé «ennui cool». »
Vous avez besoin d’une pause. Profitez-en.
Silence est le groupe de réflexion de l’âme. L’ennui, comme le silence, n’est pas seulement l’absence de bruit – il invite à la présence de concentration. Le bruit vous tient occupé. Éliminez les distractions et commencez à écouter. Qu’est-ce que l’ennui essaie de vous dire?
L’ennui nourrit la créativité.
Votre cerveau aime échapper au sentiment d’ennui; au lieu de fournir une stimulation externe, laissez-le se nourrir d’éléments internes. L’errance mentale invite à la créativité; plutôt que d’essayer de se concentrer sur des stimuli externes, laissez-la trouver son chemin en passant d’une idée à une autre.
Évitez la technologie lorsque vous vous ennuyez.
Les collations de divertissement vous donneront envie de plus ; plutôt que de contrôler votre ennui, votre besoin de distraction ne sera jamais satisfait. La technologie est tout sauf un remède contre l’ennui.
Retrouvez la joie d’accomplir des tâches banales.
Nous sommes si à l’aise que notre esprit rejette les corvées. Ils se sentent ennuyeux, certainement pas pour nous. Retrouver le plaisir d’accomplir de petites tâches crée un sentiment de fierté et d’accomplissement. Transformez les tâches ménagères en méditation, comme je l’ai écrit ici.
Entraînez votre esprit à réaliser que l’ennui ne concerne pas ce que vous faites, mais comment vous le faites.
L’ennui vous aide à repenser votre relation avec le monde. La monotonie est dans votre esprit.