Que pouvez-vous faire pour provoquer la miction?

Il y a plusieurs façons pour une personne peuvent être capables de se forcer à faire pipi à la demande.

Ces techniques peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde. Une personne peut avoir besoin d’essayer plusieurs méthodes afin de trouver ce qui fonctionne le mieux pour elle.

Les National Institutes of Health recommandent les techniques suivantes:

1. Taper sur la zone entre le nombril et l’os pubien

En étant assise sur les toilettes, une personne peut toucher la zone située entre le nombril et l’os pubien.

En utilisant le bout des doigts, une personne peut tapoter doucement mais fermement la peau près de la vessie toutes les 30 secondes pour encourager la miction.

2. Se pencher en avant

Se pencher en avant tout en étant assis sur les toilettes exerce une pression supplémentaire sur la vessie, ce qui peut encourager la miction.

3. Placer une main dans de l’eau tiède

Placer une main dans de l’eau tiède peut déclencher l’envie de faire pipi. Une personne doit le faire lorsqu’elle est assise sur les toilettes.

Si les toilettes sont à portée d’un lavabo ou d’une baignoire, une personne peut laisser couler l’eau chaude du robinet sur sa main.

4. Eau courante

Le bruit de l’eau peut déclencher le besoin d’uriner. Une personne ayant du mal à uriner peut allumer le lavabo de la salle de bain avant d’essayer de faire pipi ou de tirer la chasse d’eau avant de l’utiliser.

Certaines personnes trouvent que lire des enregistrements d’eau courante peut aussi avoir le même effet.

5. Boire en essayant d’uriner

Boire de l’eau ou un autre liquide à faible teneur en sucre tout en essayant d’uriner peut également inciter le corps à uriner.

Les gens peuvent avoir besoin de boire plusieurs gorgées avant d’essayer de faire pipi afin de faire fonctionner cette technique.

Boire des boissons contenant de la caféine ou de l’alcool n’est pas recommandé, car ils peuvent rendre une personne plus déshydratée.

6. Essayer la manœuvre de Valsalva

La manœuvre de Valsalva consiste à pousser vers le bas comme si elle essayait d’aller à la selle. Une personne peut trouver que l’utilisation de son avant-bras pour pousser sur le bas de l’abdomen aide également.

Les personnes devraient éviter d’exercer une pression directement sur la vessie, car cela peut faire remonter l’urine dans les reins et provoquer une infection .

7. Faire de l’exercice

Des exercices simples comme marcher ou faire des sauts peuvent aider une personne à uriner.

Avant de se rendre aux toilettes, une personne peut souhaiter faire quelques longueurs de la maison ou du bureau pour stimuler la miction.

8. Masser l’intérieur de la cuisse

Frotter l’intérieur de la cuisse alors qu’il est aux toilettes peut aider à provoquer le besoin de faire pipi. Une personne doit masser doucement l’intérieur de sa jambe avec ses mains ou ses doigts.

9. Utiliser des techniques de relaxation

Si une personne est nerveuse ou stressée de ne pas pouvoir faire pipi, elle peut essayer quelques techniques de relaxation de base pour encourager la miction.

En gardant les yeux fermés, une personne peut se concentrer sur la relaxation des muscles, en commençant par les doigts et les mains et en travaillant sur toutes les parties du corps. Le but est de détendre la vessie et d’encourager la miction.