Selon l’Organisation mondiale de la santé, des températures de l’eau allant de 78 à 86 degrés Fahrenheit sont généralement confortables et sans danger pour ceux qui pratiquent une activité physique modérée dans une piscine .
Mais les problèmes de santé sont soit extrêmes – trop chaud ou trop froid – et quand il s’agit de problèmes de santé liés à la température de la piscine, le risque est lié à la santé personnelle et le type d’activité.
Il est recommandé à toutes les personnes d’approcher les températures extrêmes de l’eau, en piscine comme en eau libre, avec prudence.
L’eau chaude peut provoquer une diminution rapide de la pression artérielle, ce qui peut entraîner des étourdissements ou une perte de conscience. C’est pourquoi il est recommandé de maintenir les spas à moins de 104 degrés Fahrenheit et pourquoi les piscines de compétition et Les piscines récréatives ont des règles de température différentes.
Plus l’activité de l’eau est intense, plus il est important que l’eau ne soit pas trop chaude.
« Une activité aérobie élevée dans une eau à haute température peut être dangereuse », selon la United States Water Fitness Association.
Conv En outre, nager à des températures inférieures à 70 degrés Fahrenheit peut entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Le risque, en particulier d’arrêt cardiaque, continue d’augmenter dans l’eau sous 64 degrés Fahrenheit, c’est pourquoi de nombreux organismes de réglementation exigent des combinaisons lorsque ces conditions s’appliquent à une compétition en eau libre.
«Lorsque les températures descendent en dessous de 70 degrés, les personnes en bonne santé éprouvent des spasmes musculaires et portent souvent des combinaisons pour préserver leur température corporelle», explique Stephen Soloway, médecin du New Jersey spécialisé en rhumatologie.
En général, les nageurs doivent éviter de s’exposer à des températures extrêmes pendant de longues périodes. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes, celles qui ont des problèmes de santé et les jeunes enfants.
Mais qu’en est-il du spectre de températures entre les deux? Cela dépend de ce que vous faites et de la température de l’air autour de vous.
États-Unis Le livre de règles de Masters Swimming stipule que les piscines utilisées pour la compétition doivent être comprises entre 77 et 82 degrés Fahrenheit et que les compétitions en eau libre ne peuvent pas avoir lieu dans un plan d’eau inférieur à 60,8 degrés Fahrenheit à moins qu’il n’y ait des précautions spéciales. Si une course en eau libre dure moins de 5 kilomètres, l’eau ne peut pas commencer si la température dépasse 87,8 degrés Fahrenheit, et si la course est de 5 kilomètres ou plus, la température ne peut pas dépasser 85 degrés Fahrenheit.
Cette température vise à prévenir la déshydratation, la surchauffe, les crampes musculaires, l’épuisement dû à la chaleur et d’autres problèmes de santé.
La plupart des piscines polyvalentes intégrant les genoux, les nageurs récréatifs et aquatiques à travers le pays sont généralement maintenus à une température plus élevée, entre 83 et 86 degrés, bien que certains programmes porteront les températures jusqu’à 90 degrés pour les jeunes enfants.
Soloway dit que l’importance de rester hydraté augmente lorsque la température de la piscine dépasse 80 degrés, en particulier pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.
» Dans un système avec moins de liquide, le cœur doit pomper plus vite pour maintenir une pression artérielle saine », dit-il,« quelqu’un avec un cœur problème tel que l’insuffisance cardiaque ou des problèmes de rythme tels que la fibrillation auriculaire, la dernière chose que vous voulez faire est d’augmenter leur pouls. Cette pression élevée peut causer des lésions cardiaques permanentes. «
Il est peu probable que la température d’une piscine plaise à tout le monde, même si elle tombe dans les plages appropriées.
Si vous faites de l’exercice dans une piscine plus chaude, assurez-vous de boire beaucoup d’eau, de nager pour des durées plus courtes et de vous assurer qu’un sauveteur ou le personnel du centre aquatique est présent.
Si vous faites de l’exercice dans une piscine plus fraîche et que la température vous dérange, essayez de porter un bonnet en silicone et des bouchons d’oreille pour conserver un peu de chaleur, ou essayez une sorte de maillot de bain thermique. Si votre activité dans la piscine est assez rigoureuse et que vous avez toujours trop froid, il pourrait y avoir un problème du système nerveux central ou hormonal externe, dit Soloway, et vous pouvez consulter un médecin si vous êtes préoccupé par votre tolérance au froid.