08 oct Quelles vitamines aident à équilibrer les hormones
Des déséquilibres hormonaux se produisent tout au long la vie d’une personne en raison de processus normaux, de maladies, de stress et de carences alimentaires. Comme dans de nombreuses conditions, un changement dans une zone du corps affecte également d’autres zones. Lorsque vous discutez du sujet des vitamines, il est important de savoir que la meilleure source de nutriments dont le corps a besoin est l’alimentation. Cependant, nous savons tous que nos régimes alimentaires ne sont pas parfaits, nous recherchons donc souvent des suppléments pour prendre le relais.
Les vitamines sont des substances nécessaires à diverses fonctions du corps et qui ne peuvent pas être produites par le corps lui-même. Nous devons les avoir dans notre alimentation ou sous forme de supplément ou notre corps ne souffre pas d’une santé optimale. Les fonctions que remplissent ces vitamines varient considérablement et comprennent la production et le maintien d’hormones.
Il y a une diminution documentée des niveaux de 6 nutriments chez les femmes prenant des contraceptifs oraux. Ceux-ci comprennent l’acide folique, la pyridoxine, la riboflavine, la vitamine B-12, la vitamine C et le zinc. La plupart des médecins recommandent aux femmes qui prennent ces comprimés de contraception de prendre quotidiennement une multivitamine pour contrer ces carences.
Le syndrome prémenstruel (SPM) est caractérisé par divers problèmes d’humeur et physiques chez les femmes menstruées. La cause habituelle est que le corps cesse d’ovuler à un moment donné et cesse ainsi de produire de la progestérone. Plusieurs fois, le corps produit encore les œstrogènes nécessaires au cycle, mais comme il n’y a pas d’ovulation, il n’y a pas beaucoup de progestérone produite. Si elle est suffisamment grave, la femme peut traiter le problème avec de la progestérone, mais avant que cela ne soit essayé, plusieurs suppléments de vitamines et de minéraux ont prouvé leur efficacité. Le calcium, le magnésium, les acides gras oméga-3, la vitamine B-6 et la vitamine E (forme naturelle) ont montré de bons effets chez certaines femmes.
Pour une vraie ménopause, les vitamines B B-12 et B-6, ainsi que les vitamines A et D sont utiles. Les vitamines A, D et B-12 sont impliquées dans la formation osseuse tandis que la vitamine B-6 est impliquée dans la fabrication de la sérotonine dans le corps. Une carence pourrait entraîner une baisse des taux de sérotonine et contribuer aux sautes d’humeur et à la dépression qui sont courantes à ce stade de la vie. La vitamine E en tant qu’antioxydant peut réduire le stress oxydatif et réduire la dépression. Dans ces cas, les vitamines ne sont pas vraiment des hormones d’équilibrage, mais elles peuvent réduire ou éliminer certains des symptômes d’un faible taux d’œstrogène.
Pour les hommes, les carences en certaines vitamines et minéraux peuvent directement contribuer à la perte de production de testostérone, conduisant à une faible testostérone et parfois à des œstrogènes élevés. La vitamine A est stockée (avec d’autres endroits) dans les testicules et est nécessaire à la production de la testostérone. Il a également été démontré que la vitamine D augmentait les niveaux de testostérone. Le complexe de vitamine B (qui est essentiellement toutes les vitamines B connues combinées) est impliqué à la fois dans la production de testostérone et dans la régulation de la production d’énergie dans le corps. La vitamine C aide à protéger la molécule de testostérone de la destruction. Certains d’entre vous savent peut-être que le zinc stimule le système immunitaire, mais il est également impliqué dans la régulation de l’enzyme aromatase. L’aromatase est responsable de la dégradation de la testostérone en œstrogène estradiol humain primaire, de sorte qu’une carence pourrait également diminuer la testostérone et en même temps augmenter les niveaux d’œstrogènes chez les hommes.
Nous voyons à partir de ces informations que même si le corps peut survivre sans les niveaux appropriés de vitamines, il ne sera pas à son efficacité maximale à moins que ces nutriments ne soient disponibles. Nous sommes en meilleure santé lorsque le corps contient des vitamines en quantités appropriées.