Saviez-vous qu’il existe en fait de nombreux types de suppléments de magnésium? L’une des nombreuses options est le chlorure de magnésium, parfois appelé «composé principal du magnésium».
Le magnésium est absolument essentiel à une bonne santé. Pourquoi le magnésium est-il important?
Pour démarreurs, nous en avons besoin pour avoir une fonction musculaire et nerveuse appropriée. Il aide également à réguler la tension artérielle et la glycémie.
Selon les National Institutes of Health, tous les suppléments de magnésium ne sont pas créés égaux, et certaines formes sont plus biodisponibles que d’autres. Si vous comparez les avantages du chlorure de magnésium et du citrate de magnésium ou des utilisations du chlorure de magnésium et du sulfate de magnésium, on pense que les formes de chlorure et de citrate sont mieux absorbées par l’organisme que les formes de sulfate ou d’oxyde de magnésium.
Peu de suppléments vous offrent une option topique, mais en plus de prendre un supplément de chlorure de magnésium en interne, il existe également la possibilité d’utiliser du chlorure de magnésium topique.
Qu’est-ce que le chlorure de magnésium? Comment ça marche?
Le chlorure de magnésium pour mula est MgCl2. Cela signifie qu’il se compose d’un atome de magnésium et de deux atomes de chlorure.
Qu’est-ce que le chlorure de magnésium? C’est un type de sel qui est une combinaison de magnésium et de chlorure.
Il peut être naturellement obtenu par évaporation solaire de l’eau de mer.
Le chlorure de magnésium est-il soluble?
La solubilité du chlorure de magnésium dans l’eau ou dans un autre liquide est élevée, ce qui signifie qu’il est plus complètement absorbé dans l’intestin par rapport aux formes moins solubles de magnésium.
Le chlorure de magnésium peut être trouvé dans les suppléments qui peuvent être pris par voie orale ou utilisé localement pour augmenter les niveaux de magnésium dans le corps.
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Avantages et utilisations
Qu’est-ce que le magnésium chlorure bon pour?
Utilisé à la fois en interne et par voie topique, les avantages et les utilisations du chlorure de magnésium sont connus pour inclure:
1. Traiter ou prévenir une carence en magnésium
À mesure que nous vieillissons, l’absorption du magnésium par l’intestin diminue et l’excrétion du magnésium par les reins augmente. Les personnes âgées sont également plus susceptibles d’avoir des maladies chroniques qui affectent les niveaux de magnésium et augmentent le risque de carence.
Vous pouvez obtenir du magnésium dans votre alimentation en mangeant des aliments sains riches en magnésium comme les légumes verts à feuilles foncées, mais si vous avez encore du mal à en obtenir suffisamment, alors vous pouvez envisager de compléter avec du magnésium.
Il n’est pas rare de souffrir de diarrhée à la suite de la prise de suppléments de magnésium en interne, c’est pourquoi de nombreuses personnes se tournent vers le chlorure de magnésium sous forme topique (comme une huile ou une lotion) pour augmenter leur taux de magnésium.
2. Augmenter le faible taux d’acide gastrique
Le MgCl2 est parfois utilisé pour compenser une baisse de la sécrétion d’acide gastrique dans l’estomac.
L’acide gastrique est produit par l’estomac et il est absolument essentiel à une bonne digestion car il aide à décomposer les aliments en plus petites unités absorbables. Sans assez d’acide gastrique, nous pouvons non seulement avoir une digestion sous-optimale, mais nous pouvons également subir une malabsorption des nutriments essentiels.
L’acide gastrique aide également à empêcher les bactéries infectieuses de pénétrer dans le tractus intestinal et de le peupler.
3. Booster d’énergie et relaxant musculaire
De nombreuses personnes, comme les athlètes, utilisent de l’huile de magnésium topique pour stimuler l’énergie et l’endurance. Le magnésium topique peut également aider à détendre les muscles et réduire les courbatures, les douleurs ou les crampes.
4. Détente et meilleur sommeil
Les problèmes de sommeil peuvent parfois être liés à une carence en magnésium.
Selon la National Sleep Foundation:
De petites études ont montré que les suppléments de magnésium peuvent aider les personnes âgées à s’endormir plus rapidement et peuvent également aider les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos à augmenter leur temps de sommeil. D’autres recherches montrent que le magnésium augmente le neurotransmetteur GABA dans le cerveau, qui est responsable de ralentir votre réflexion et de vous aider à vous endormir.
En augmentant les niveaux de magnésium, alias «le minéral de relaxation», avec l’utilisation d’un supplément de magnésium comme MgCl2, vous pourrez peut-être mieux dormir.
Informations sur les suppléments et la posologie
Si vous êtes à la recherche d’un supplément de chlorure de magnésium, vous avez plusieurs options, notamment:
- Comprimés de chlorure de magnésium: pris par voie orale avec un liquide (généralement de l’eau).
- Chlorure de magnésium liquide: Si vous préférez les suppléments sous forme liquide, c’est une autre option interne. Lisez attentivement l’emballage car il doit souvent être dilué dans huit onces d’une boisson de votre choix.
- Poudre de chlorure de magnésium: prise par voie orale une fois diluée dans une boisson.
- Huile de chlorure de magnésium: une forme d’huile de magnésium qui peut être appliquée sur la peau.
- Lotion au chlorure de magnésium: une option topique à usage externe.
- Flocons de chlorure de magnésium: une autre façon externe d’utiliser le sel de chlorure de magnésium dans des bains de corps ou des bains de pieds.
Les besoins quotidiens en magnésium varient en fonction de l’âge, du sexe et de l’état de santé, donc un dosage approprié de chlorure de magnésium dépend de plusieurs facteurs.
Lisez attentivement les recommandations de produits et vérifiez toujours avec votre fournisseur de soins de santé le meilleur
Risques, effets secondaires et interactions
Comme avec tous les suppléments de magnésium, les effets secondaires du chlorure de magnésium peuvent inclure des maux d’estomac et de la diarrhée. Ces effets secondaires potentiels peuvent être réduits ou évités en ne prenant pas plus que ce qui est recommandé et aussi en prenant avec un repas.
Les formes topiques de magnésium sont moins susceptibles de provoquer des effets secondaires digestifs, mais ce n’est pas rare pour peau pour ressentir des démangeaisons après l’application d’une huile de magnésium. Si cela se produit, les démangeaisons devraient disparaître une fois que vous avez lavé le produit.
Vous pouvez essayer une lotion au magnésium, qui est souvent associée à d’autres ingrédients apaisants pour la peau comme l’aloès. Une autre option consiste à utiliser des flocons de magnésium dans un bain ou un bain de pieds.
Les médicaments suivants sont connus pour interagir avec le chlorure de magnésium:
- déméclocycline
- doxycycline
- eltrombopag
- lymécycline
- minocycline
- oxytétracycline
- tétracycline
- ciprofloxacine
- fléroxacine
- gemifloxacine
- lévofloxacine
- moxifloxacine
- norfloxacine
- ofloxacine
- pénicillamine
- rilpivirine
Cette liste n’est pas exhaustive, alors vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de combiner le chlorure de magnésium avec d’autres médicaments ou suppléments.
Le fournisseur de soins de santé administre parfois du chlorure de magnésium sous forme d’injection, mais cela n’est pas recommandé pour les personnes qui y sont allergiques ou qui ont une maladie cardiaque ou rénale grave. Il y a des effets secondaires potentiellement plus graves à recevoir une injection de chlorure de magnésium, comme une dépression respiratoire ou une diminution substantielle de la pression artérielle.
Pouvez-vous surdoser du magnésium?
Comme avec n’importe quel supplément , il est possible de faire une surdose, c’est pourquoi il est important que vous lisiez attentivement les étiquettes des produits et que vous demandiez l’avis de votre professionnel de la santé sur un dosage idéal de chlorure de magnésium pour vos besoins et vos objectifs de santé.
En général, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre MgCl2 sous quelque forme que ce soit si vous êtes enceinte, allaitez, souffrez d’un problème de santé ou prenez actuellement des médicaments.
Cherchez des soins médicaux d’urgence si vous ressentez des signes de réaction allergique, comme de l’urticaire, vertiges sévères, difficulté à respirer ou gonflement du visage, des lèvres, de la langue et / ou de la gorge.
Dernières pensées
- Le magnésium peut être obtenu par l’alimentation en consommant sainement les aliments comme les légumes verts à feuilles foncées, mais dans certaines situations (comme carence en magnésium), le chlorure de magnésium est une forme supplémentaire qui peut être prise pour augmenter les niveaux de ce minéral clé.
- À quoi sert le chlorure de magnésium? Une utilisation principale est de surmonter une carence en magnésium.
- D’autres utilisations courantes du chlorure de magnésium, notamment son utilisation pour améliorer le sommeil, la digestion, l’endurance et les douleurs musculaires. Il peut également aider à favoriser la relaxation en général.
- Si vous le mettez dans l’eau, il se dissout facilement. C’est pourquoi on dit qu’il est plus facilement absorbé que certaines autres formes de magnésium qui ne se dissolvent pas aussi bien dans les liquides.
- Les avantages du chlorure de magnésium peuvent être obtenus en l’utilisant en interne sous forme de comprimé, de liquide ou de supplément en poudre , ou à l’extérieur sous forme d’huile ou de lotion en spray au magnésium.