Qu’est-ce qui cause vos sueurs nocturnes avant les règles?

Souffrez-vous de sueurs nocturnes avant les règles? Lorsque mes patientes me parlent de leurs sueurs nocturnes, leur première question est souvent «est-ce que cela signifie que je commence la ménopause?». Souvent, ces femmes ont entre 20 et 30 ans et ne sont certainement pas encore prêtes pour cette transition. Soyez assuré que il existe d’autres raisons pour lesquelles vous devrez peut-être vous déshabiller au milieu de la nuit (pas pour les raisons auxquelles vous pensez!). La transpiration et les bouffées de chaleur qui surviennent avant vos règles sont quelques-unes des nombreuses manifestations du syndrome prémenstruel ou prémenstruel. Ces symptômes sont associés à des fluctuations des taux de progestérone et d’œstrogène pendant le cycle, ce qui signifie que toute femme (à tout âge) peut souffrir de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes (et c’est plus fréquent que vous ne le pensez!) ( 1). L’âge moyen de la ménopause est de 51 ans, mais jusqu’à 40% des femmes déclarent avoir eu des bouffées de chaleur au cours d’une année donnée (3). Même si vous n’êtes pas près de la ménopause et que vos règles sont régulières, vous pouvez toujours avoir sueurs nocturnes avant vos règles.

Alors pourquoi cela arrive?

Fluctuations hormonales

Eh bien, si nous pensons aux femmes ménopausées, la principale raison pour laquelle on dit qu’elles éprouvent des bouffées de chaleur est due aux très faibles niveaux d’œstrogènes. Juste après l’ovulation (à mi-chemin de votre cycle), votre progestérone augmente parallèlement à une augmentation de la température basale de votre corps. À ce moment, les niveaux d’oestrogène commencent à baisser. L’œstrogène est à son point le plus bas juste avant et au tout début de vos règles. Ce changement hormonal affecte votre hypothalamus (la partie de régulation de la température de votre cerveau) (2). Les niveaux réduits d’œstrogènes provoquent une libération de noradrénaline, ce qui vous rend beaucoup plus sensible aux changements de température. Des sueurs nocturnes du SPM peuvent survenir en raison de ce changement hormonal. De même, les œstrogènes ont la capacité d’améliorer les bouffées de chaleur en augmentant le seuil de transpiration de la température corporelle, ce qui signifie qu’il en faut plus pour vous faire transpirer (2). Si vous avez un déséquilibre préexistant dans vos hormones, ce changement naturel peut être beaucoup plus prononcé, vous faisant ressentir des sueurs nocturnes inconfortables avant chaque période.

Glycémie déséquilibrée

Lorsque vous consommez des glucides raffinés et élevés les aliments sucrés, cela provoque un déséquilibre de votre glycémie tout au long de la journée (3). Notre corps gère la glycémie en libérant une hormone appelée insuline (3). Avec le temps, votre corps devient moins sensible aux actions de l’insuline et ne peut plus stocker de sucre dans le sang, ce qui entraîne une surproduction d’insuline et une glycémie constamment élevée. Trop d’insuline peut également amener les ovaires à fabriquer de la testostérone (la principale hormone masculine), entraînant un déséquilibre de vos autres hormones sexuelles (3). En plus de ne causer que des sueurs nocturnes, ce déséquilibre peut également entraîner de l’acné et une croissance excessive des poils.

Anxiété

L’anxiété active votre système nerveux sympathique ou la réponse «combat ou fuite». Cela conduit à la constriction de votre vaisseaux sanguins périphériques, fait augmenter votre température (3). En réaction à cette augmentation de la température, votre corps déclenchera de la transpiration pour se rafraîchir (3).

Alcool & certains médicaments

L’alcool perturbe la capacité naturelle du corps à réguler sa propre température, ce qui peut provoquer à la fois des sueurs et des frissons (3). Certaines femmes trouvent qu’elles sont particulièrement sensibles à l’alcool, et les femmes souffrant de bouffées de chaleur mentionnent souvent le vin comme