Quelle est la routine d’entraînement de Chris Evans?
Chris Evans est actuellement l’un des acteurs les plus en forme d’Hollywood. Nous le connaissons tous de la franchise Avengers et Fantastic Four.
Dans cet article, nous allons voir comment Chris Evans est passé du bas vers le haut lorsqu’il a commencé à s’entraîner au niveau professionnel.
Aujourd’hui, Chris Evans a remporté de nombreux prix pour ses performances incroyables dans Captain America et dans la franchise Avengers.
Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement et du régime de Chris Evans et aussi les différents suppléments qu’il prend quotidiennement pour son entraînement.
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Statistiques actuelles
Hauteur: 6 ′ 0 ″ (1,84 m)
Poids: 88 kg (194 lbs)
Âge: 37 ans
Anniversaire: 13 juin
Propriétaire 😕
Lieu de naissance: Boston, Massachusetts
Accolades: MTV Movie Award pour le meilleur combat
Principes d’entraînement
Entraînement Evans routine se compose normalement de 8 exercices chaque jour qu’il s’entraîne. Si vous regardez les routines ci-dessous, vous verrez qu’il travaille aussi beaucoup avec son corps et pas seulement avec des machines et des poids dans la salle de sport.
Le mercredi, Evans a une journée de repos où il fait parfois aussi du cardio . Il a trois jours par semaine où il se repose. Il mange beaucoup de flocons d’avoine, de fruits et de salade. Evans signifie que la salade est l’une des meilleures options pour développer vos muscles si vous savez ce qu’il y a dans votre salade.
La routine d’entraînement de Chris Evans
Chris Evans a énormément transformé son physique en se mettant maigre Masse. Jetons un coup d’œil à ce que la routine d’Evans a à offrir tout en tenant compte de tout ce que son entraîneur a dit.
Evans aime s’entraîner avec son propre poids, ce qui rend son exercice plus amusant à faire. Il planifie son entraînement autour de mouvements composés avec des répétitions élevées.
Voici la routine d’entraînement de Chris Evans:
Lundi: Retour
Dans cet article, Chris effectue 5 exercices, mais pour un total de 4 à 12 répétitions.
Mardi: Poitrine
Mardi, Chris cible sa poitrine en travaillant sur 4 exercices différents.
Mercredi: Repos
Mercredi, Chris a un jour de congé après son entraînement, mais s’il en a envie, il fait parfois aussi du cardio.
- Repos. S’étirer. Faites un peu de travail sur les tissus mous. Cardio optionnel (voir ci-dessous).
Jeudi: Bas du corps
Jeudi , Chris frappe le bas de son corps avec 6 exercices différents. Chaque exercice est effectué pour 3 séries et 8 à 12 répétitions.
Vendredi: Haut du corps
Vendredi, Chris frappe le haut de son corps avec 7 exercices différents. Chaque série est d’environ 3 séries et 10-12 répétitions.
Samedi: Repos
Samedi, Chris récupère son corps en se reposant
Repos. S’étirer. Faites un peu de travail sur les tissus mous. Cardio optionnel
Dimanche: Repos
Le dimanche, Chris a également un jour de congé.
Repos. S’étirer. Faites un peu de travail sur les tissus mous. Cardio facultatif
Régime de Chris Evans
Maintenant que nous avons passé en revue Chris Evans, il est temps de passer à son régime alimentaire. Selon Evans lui-même, un physique déchiré n’est pas obtenu simplement en passant des heures dans la salle de sport.
Pour profiter des avantages de votre travail acharné, vous devez également vous en tenir à un régime alimentaire strict. Tout dépend de ce que vous consommez et du fait que la nourriture doit être adaptée à votre entraînement et à votre corps.
Le régime d’Evans est suivi d’un régime riche en protéines équilibré avec des fruits, des légumes et des glucides. Ses sources de protéines sont normalement le poisson et la viande.
Voici le régime de Chris Evans:
1. Petit déjeuner
Bol de porridge aux fruits noirs et aux noix
2. Collation du matin
Shake protéiné et 5 g de BCAA
3. Collation pré-entraînement
Pomme aux amandes
4. Collation post-entraînement
Shake protéiné et 5 g de BCAA
5. 20min plus tard
Salade de poulet avec riz basmati brun
6. Collation de l’après-midi
Shake protéiné
7. Dîner
Protéines maigres, comme le poisson, le poulet ou le bœuf, avec des légumes. Pas de glucides féculents.
Suppléments
Chris Evans utilise les suppléments suivants pour aider à alimenter ses gains:
- Whey Protein Shake
- BCAA
- Protéines maigres
- Vitamines
- Oméga 3 & Oméga 6
Résumé
Chris Evans est l’un des acteurs les plus connus de l’industrie cinématographique, et ce n’est pas seulement pour sa performance en tant qu’acteur, mais aussi pour son physique et son corps bien construits. Evans a beaucoup influencé son travail hors écran et sous l’écran, et il n’est pas étonnant qu’il
J’espère que vous avez appris quelque chose de nouveau sur la routine d’entraînement et le régime de Chris Evans dans cet article.