J’ai tout essayé pour m’aider à rester concentré au travail, des adaptogènes à dormir plus en passant par l’élimination de toutes les distractions autour de moi en vain. Donc, j’ai pensé que je pourrais aussi bien essayer les huiles essentielles pour voir ce qu’elles étaient capables de faire. Le pouvoir de l’aromathérapie est légitime, après tout.
«Notre odorat peut avoir un effet profond sur notre esprit», déclare Amy Galper, aromathérapeute et fondatrice certifiée par le conseil d’administration du New York Institute of Aromatic Studies. « Quand nous sentons quelque chose, les molécules aromatiques déclenchent une impulsion électrique qui envoie alors un signal à la partie de notre cerveau appelée système limbique, qui est responsable de notre capacité à apprendre et à nous souvenir, notre comportement, conscient et inconscient, et est également responsable de la fabrication des enzymes et des protéines qui composent nos hormones, qui régulent et contrôlent toutes les actions de notre corps. Et donc, selon Galper, lorsque vous sentez une huile essentielle qui contient un ensemble particulier de molécules, elle peut alors déclencher des comportements, des humeurs et des émotions, comme vous aider à vous concentrer, à vous concentrer et à être vigilant.
C’est pourquoi chaque huile essentielle différente est utilisée pour une pléthore de choses. « Chaque huile essentielle a un profil chimique unique, ce qui signifie qu’elle a ses propres avantages potentiels », explique Damian Rodriguez, DHSc, MS, scientifique de la santé et de l’exercice de doTerra. « Lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour favoriser la concentration, vous voudrez regarder pour les huiles qui ont des propriétés calmantes et équilibrantes, comme le vétiver ou le basilic, ou des propriétés énergisantes, comme la menthe verte ou le pamplemousse. »
Pour profiter de cet avantage induisant la concentration, vous avez des options: Galper note que vous pouvez les utiliser dans un diffuseur pour dissiper l’odeur dans toute votre chambre ou bureau, ou essayer quelques gouttes sur une boule de coton pour renifler lorsque vous avez besoin de vous concentrer.
Essayez ces huiles essentielles qui améliorent la concentration
Romarin (Rosmarinus officinalis): Le romarin n’est pas seulement une herbe à saupoudrer sur vos pâtes sans gluten: il peut également vous aider à vous concentrer. «C’est un arbuste à fleurs à feuilles persistantes qui fait partie de la famille des herbes culinaires à la menthe, et l’huile essentielle est distillée à partir des sommités fleuries», explique Galper. «Cette huile est riche en molécules qui se révèlent très protectrices et favorables à notre bien-être général. L’arôme offre une expérience de clarté et de purification profondes, et peut dynamiser nos pensées et exercer notre mémoire. Il soutient la respiration, la circulation, la désintoxication et le renforcement intérieur. »
Menthe poivrée (Mentha piperita): Vous savez quand vous pouvez sentir la menthe poivrée. C’est un parfum très distinct qui détient des pouvoirs derrière lui: « La menthe poivrée est l’huile parfaite à atteindre lorsque vous vous sentez coincé et léthargique et avez besoin d’un coup de pouce stimulant pour rester éveillé et concentré », dit Galper. Oui, s’il vous plaît. Elle ajoute que c’est un antimicrobien, antiseptique, antibactérien et aide à soulager la douleur inflammatoire. « La menthe poivrée est extrêmement stimulante, éclaircissante et ouvre votre souffle pour vous aider à éclaircir votre esprit, ainsi que pour vous faire bouger et vous concentrer. » Des points bonus pour soulager la tension nerveuse et un ventre nerveux.
Pamplemousse (Citrus paradisi) Vous pouvez vous tourner vers le pamplemousse le matin pour un coup de pouce sain à votre journée. Le fruit acide peut faire la même chose pour vos sens, selon Galper. «L’huile essentielle de pamplemousse est très édifiante et énergisante, et disperse la stagnation et les pensées et sentiments négatifs», dit-elle. «Elle offre clarté et concentration, et est idéale pour être ajoutée à toutes sortes de soins corporels topiques ou dans des brumes ou diffuseurs aromatiques. L’extrait de fruit est également antibactérien, astringent et est connu comme un parfum joyeux.
Vétiver (Chrysopogon zizanioides): Il y a de fortes chances que vous ayez été introduit au vétiver dans un parfum au parfum enivrant. Mais c’est une huile essentielle utile pour se concentrer. «L’huile de vétiver est composée de plusieurs sesquiterpènes, ce qui lui confère un effet ancrant sur les émotions», explique le Dr Rodriguez. votre cou – avec une huile de support ou diffusez-la pour aider à fournir un effet calmant et ancrant sur vos émotions. »
Basilic (Ocimum): C’est super sur la pizza, bien sûr, mais sous forme d’huile essentielle, le basilic peut également vous aider à vous concentrer.«L’huile de basilic offre de grands avantages à la fois à l’esprit et au corps en raison de sa teneur élevée en linalol, ce qui en fait une application idéale pour aider à réduire les sensations de tension lorsqu’elle est appliquée sur les tempes et la nuque», explique le Dr Rodriguez. «Vous pouvez Utilisez-la également dans un diffuseur pour favoriser la concentration pendant vos études ou votre lecture. »
Menthe verte (Mentha spicata): Une autre huile essentielle fraîche à la menthe peut également être utilisée pour vous aider à vous concentrer: la menthe verte. «Le principal composant chimique de l’huile essentielle de menthe verte est la carvone, qui contient des propriétés énergisantes qui contribuent fortement aux capacités d’amélioration de l’humeur de l’huile», explique le Dr Rodriguez. «Lorsqu’il est diffusé, l’arôme nettoyant et énergisant de l’huile de menthe verte encourage un sentiment de concentration tout en améliorant l’humeur. »
Si vous cherchez à utiliser des extraits magiques d’HE à d’autres fins, ce sont les meilleures huiles essentielles pour la tristesse (sérieusement). Et ce sont des huiles essentielles qui aident à soulager les symptômes du SPM. Que ne peuvent-ils pas faire?